Ang mineral na magnesiyo ay gumaganap ng maraming mahahalagang papel sa katawan. Ang mga mababang antas ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sintomas at ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga pagkabalisa ay nasa hanay ng mga ito. Ito ay nagmumungkahi ng pagdaragdag sa magnesiyo ay maaaring magpakalma ng pagkabalisa, ngunit ayon sa University of Michigan Health System, ang katibayan para sa therapeutic benefit na ito ay mahina. Ang ilang mga patnubay sa dosis ay umiiral ngunit kumunsulta sa iyong doktor para sa paggabay sa kung naaangkop o hindi magnesiyo supplementation at kung anong dosis.
Pananaliksik
Nais ng mga mananaliksik ng Austrian na magsagawa ng isang eksperimento upang masubukan ang ideya na ang kakulangan sa magnesiyo ay nakakaimpluwensya sa kalooban. Ang pag-aaral, na inilathala sa isyu ng Disyembre 2004 ng "Neuropharmacology, " sinuri ang mga epekto ng isang diyeta na kulang sa magnesiyo sa pag-uugali ng mga daga. Nakita nila ang pagbabagong ito sa diyeta na humantong sa isang pagtaas sa pag-uugali na may kaugnayan sa pagkabalisa-at-depression.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Enero 2009 ng "Australian and New Zealand Journal of Psychiatry" ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng paggamit ng magnesium at antas ng pagkalungkot sa mga matatanda na nakatira sa komunidad. Ang link sa pagitan ng magnesiyo at pagkabalisa ay "mas mahina at hindi makabuluhan sa istatistika." Mahusay man o makakatulong ang magnesiyo na mabawasan ang iyong pagkabalisa ay hindi malinaw ngunit pagiging isang pangkalahatang ligtas na pandagdag, hindi ito masaktan upang subukan.
Iminungkahing Dosis
Ang University of Michigan Health Center ay nagtatala ng karagdagan sa magnesiyo ay maaaring makatulong sa banayad na pagkabalisa. Nakatala ito ng isang karaniwang dosis na 200 mg hanggang 300 mg tatlong beses sa isang araw.
Pag-iingat sa Ilang Mga Indibidwal
Iba pang mga pagsasaalang-alang para sa Paggamit
Siguraduhin na makakuha ng sapat na B-6 alinman sa pamamagitan ng diyeta o pandagdag dahil ang hindi sapat na antas ay babawasan ang pagsipsip ng magnesiyo. Maaaring pigilan ng magnesiyo ang pagsipsip ng ilang mga klase ng antibiotics - kumuha ng mga suplemento na ito isang oras bago o dalawang oras pagkatapos ng mga gamot. Ang pandaragdag sa mas malaking halaga ng magnesiyo ay maaaring lumikha ng kakulangan ng kaltsyum kung mayroon kang sapat na mga antas. Isaalang-alang ang suriin ang iyong mga antas ng kaltsyum bago gamitin ang mga pandagdag sa magnesiyo.
