Maraming mga dieters ang nakakaalam na ang pagkonsumo ng red wine ay naka-link sa mas mababang panganib ng cardiovascular at pagbaba ng timbang. Ang ilang mga katibayan ay nagmumungkahi na ang benepisyo na ito ay umaabot din sa puting alak. Ang pag-inom ng isang ilaw o katamtaman na halaga ng puting alak ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang labis na pounds. Ang iba pang mga epekto ng pag-inom ng alak ay maaaring negate ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, gayunpaman. Makipag-usap sa isang doktor bago simulang uminom ng alak dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan, dahil ang pag-inom ng alkohol ay maaaring hindi ligtas para sa iyo.
Mga Epekto ng Pagkawala sa Timbang
Ang alak ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na epicatechin, quercitin at resveratrol. Ang mga compound na ito ay mas mababa ang antas ng kolesterol at sanhi ng sakit na libreng radikal. Ang kapaki-pakinabang na antioxidant sa alak ay maaari ring magsulong ng pagbaba ng timbang at mas maliit na pag-ikot ng baywang sa mga kababaihan. Ang isa o dalawang inumin ng puting alak bawat araw ay isang angkop na halaga upang maibigay ang benepisyo sa kalusugan na ito.
Kaloriya
Bagaman ang mga antioxidant sa puting alak ay nauugnay sa pagbaba ng timbang, ang alak ay naglalaman ng medyo mataas na bilang ng mga calories. Ang isang 5-onsa na baso ng puting alak ay naglalaman ng 121 calories. Ang pag-inom ng dalawang baso ng alak bawat araw ay nagdaragdag ng tungkol sa 1, 700 calories sa iyong diyeta bawat linggo. Nang walang paghihigpit sa paggamit ng pagkain o pag-eehersisyo nang mas madalas, ang karagdagang mga calorie sa alak ay magiging sanhi sa iyo na makakuha ng dalawang pounds bawat buwan. Ang National Heart, Lung and Blood Institute ay nag-ulat na 3, 500 calories ang katumbas ng isang libra, kaya dalawang linggo lamang ng 2 baso ng alak bawat araw ay magsisimulang maglagay ng bigat sa iyo.
Gana
Ang pag-inom ng puting alak ay nagpapababa sa iyong mga pag-iwas, na maaaring magdulot ka kumain ng higit sa karaniwan mong gagawin. Maingat na subaybayan ang iyong paggamit ng pagkain sa bawat pagkain upang matiyak na hindi ka kumain nang labis. Kung mayroon kang puting alak na may pagkain, kumain ng mabagal upang bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang makilala kapag ikaw ay puno.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang ilang katibayan ay nagmumungkahi na ang puting alak ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay may papel din. Ang mga taong umiinom ng ilaw hanggang sa katamtaman na halaga ng alak ay may posibilidad na mas mataas na katayuan sa socioeconomic. Ang mas mahusay na pag-access sa pangangalaga sa kalusugan, mas malusog na pagpipilian sa diyeta o pangkalahatang mabuting kalusugan ay maaaring magmaneho ng pagbaba ng timbang na nauugnay sa pagkonsumo ng alak.
Mga Babala
Ang katamtamang pag-inom ay tinukoy ng USDA bilang 1 inumin araw-araw para sa mga kababaihan at hindi hihigit sa 2 para sa mga kalalakihan. Ang pag-inom ng higit sa na maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at kanser sa suso, ayon sa National Institute on Alcohol Abuse at Alkoholismo. Ang isang inumin sa isang araw ay nagdaragdag ng panganib ng isang babae sa kanser sa suso ng 10 porsyento, at isa pang 10 porsyento para sa bawat inumin pagkatapos nito.
