Ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-jogging at pagtakbo ay maaaring mababagsak sa ilang mga pagtukoy ng mga kadahilanan, tulad ng bilis, kilusan at mindset. Halimbawa, ang pagpapatakbo, ay nangangailangan ng mas mahabang hakbang, habang ang pag-jogging ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nagba-bentang kilusan. Ang mga eksperto at pag-aaral ay tumimbang sa pagkakaiba-iba. Ang isang pag-aaral, lalo na, ay nagpakita na ang pag-jogging ay maaaring maging mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysa sa pagtakbo sa isang mas mabilis na tulin ng lakad.
Jogging kumpara sa Tumatakbo
Ang pag-jogging at pagtakbo, na parehong itinuturing na aerobic na ehersisyo, ay madalas na ginagamit nang mapagpalit, ngunit masusing tingnan at maaari mong makita ang mga pagkakaiba. Para sa mga nagsisimula, mas mabilis ang pagtakbo. Ayon sa BetterHealthChannel, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo at pag-jogging ay may kinalaman sa intensity. Ang pagpapatakbo ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap mula sa mga kalamnan, puso at baga. Sa madaling salita, ang mga runner sa pangkalahatan ay may isang mas mataas na antas ng fitness.
Ang personal na tagapagsanay sa Minimal FIT, Robert Jackson, ay itinuturo na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo laban sa jogging ay lampas sa pisikal. Ang mga tumatakbo at jogger ay maaari ring magkaroon ng pagkakaiba sa mindset. Halimbawa, ang mga runner ay maaaring maging mas layunin na nakatuon sa layunin, habang ang mga jogger ay may mas kaswal na diskarte. Maaaring masisiyahan silang manatili nang maayos, habang ang mga runner ay mas maingat sa kanilang bilis at nakatuon sa isang tiyak na layunin.
Mas mahusay ang Pag-jogging para sa Kalusugan
Ngayon alam mo na ang pagtakbo at pag-jogging ay may kanilang pagkakaiba-iba, ngunit ang isa ay mas mahusay kaysa sa iba pa? Ang sagot: oo. Ang isang pag-aaral sa 2015 mula sa Journal of the American College of Cardiology ay natagpuan na ang pag-jogging ay maaaring magdagdag ng mga taon sa aming buhay, habang ang pagtakbo ay hindi.
Sinundan ng pag-aaral ang 5, 000 mga kalahok at sinubaybayan ang kanilang tulin. Ang kalusugan at mortalidad ng mga kalahok ay kasunod na sumunod sa susunod na 12 taon. Ang mga resulta: 28 sa mga jogger at 128 sa mga hindi jogger ang namatay. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang katamtaman-intensity jogger ay may mas mababang panganib sa dami ng namamatay kaysa sa mga mahigpit na tumatakbo.
Bukod dito, ang katotohanan na ang mga nakikilahok na kalahok ay may parehong rate ng dami ng namamatay bilang ang mga mabilis na runner, nagmumungkahi na ang mga benepisyo ng aerobic ehersisyo ay umaabot sa isang tiyak na limitasyon, pagkatapos ng puntong ito ay bumaba. Ang ilalim na linya: ang pagpunta para sa isang katamtaman-intensity jog ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring mapabuti ang pag-asa sa buhay, bukod sa iba pang mga pakinabang.
Mga Pagkakaiba sa Kilusan ng Katawan
Ang isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng jogging at pagpapatakbo ay may kinalaman sa paggalaw ng katawan. Si Adnan Munye, isang personal na tagapagsanay, espesyalista sa sports pinsala at tagapagtatag ng AMMFitness, ay nagsabi na ang pag-jogging ay may isang lagda ng bouncy, habang ang pagtakbo ay binubuo ng mas mahabang mga hakbang at mas mabilis na paggalaw ng braso. Dahil ang pagpapatakbo ng hinihiling na mas mahabang hakbang at ang kasamang paggalaw ng braso, madalas na nangangailangan ng mas malaking pisikal na pagsisikap.
Ang jogging, sa kabilang banda, ay maaaring ihambing sa mabilis na paglalakad, sabi ni David Barbour, co-founder ng Vivio Life Sciences, sa isang artikulo ng Nobyembre 2018 na inilathala ng Elite Daily. "Ang epekto sa mga kasukasuan at kalamnan ay hindi gaanong malupit." Patuloy niyang sinabi na maaari mong mapanatili ang pag-jogging para sa mas mahabang distansya at oras.
Kung saan Nila Overlay
Sa kabila ng kanilang pagkakaiba, ang pagtakbo at pag-jogging ay may maraming karaniwan, na nagsisimula sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang kanilang karaniwang mga denominador, ayon sa BetterHealthChannel, ay kasama ang:
- Pagpapalakas ng kalamnan
- Tumutulong na mapanatili ang timbang
- Ang pagsusunog ng mga calor para sa pagbaba ng timbang
- Pagpapalakas ng mga kalamnan
- Pagbuo ng malakas na buto
Nag-overlay din sila sa maraming iba pang mga regards, kabilang ang mga gear (sneaker, layer) at pag-iingat sa kaligtasan (pagsusuot ng maraming sunscreen, pananatiling hydrated).
