Ang mababang presyon ng dugo, na medikal na kilala bilang hypotension, ay isang bihirang kondisyon, ayon sa Cleveland Clinic. Ang mas karaniwang problema sa kalusugan ay ang hypertension, mataas na presyon ng dugo, kung saan milyon-milyong mga Amerikano ang kumuha ng gamot upang pamahalaan. Mahigit sa isang uri ng mababang presyon ng dugo ang umiiral, ang ilan sa mga ito ay maaaring pamahalaan ng pagkain ayon sa sanhi ng iyong kondisyon.
Mga normal na Pagbasa ng Presyon ng Dugo
Kapag sinusukat ang presyon ng dugo, tinitingnan ng iyong doktor ang iyong parehong systolic at diastolic pressure, ayon sa mga nangunguna at ibaba. Sinusukat ng iyong systolic ang dami ng presyon kapag ang iyong puso ay tinagpok, habang sinusukat ng iyong diastolic ang dami ng presyon sa iyong mga arterya sa pagitan ng mga tibok ng puso. Ang isang normal na presyon ay 120/80, bagaman ang 115/75 ay pinakamainam. Ang hypotension ay isang systolic ng 90, o diastolic na 60, ngunit isang presyon lamang ang dapat na mababa para sa iyong doktor upang isaalang-alang ang iyong presyon ng dugo sa mababang saklaw. Halimbawa, ang 115/50 ay maaaring ituring na hypotension, ayon sa MayoClinic.com.
Mga Uri ng Mababang Presyon ng Dugo
Ang postural hypotension ay nangyayari nang bigla kapag umupo ka o tumayo bigla mula sa isang nakahiga na posisyon. Kasama sa mga sanhi ng pag-aalis ng tubig, diyabetis, pagbubuntis, mga problema sa puso at sobrang init. Ang postprandial hypotension ay isang biglaang pagbaba ng presyon pagkatapos kumain. Ang huling dalawang uri - ang mediated mediated at maramihang pagkasayang ng system na may orthostatic hypotension - ay hindi nauugnay sa diyeta. Ang talamak na hypotension na hindi nauugnay sa isang tiyak na sakit, tulad ng Parkinson's, ay maaaring madalas na tratuhin ng mga pagbabago sa pagkain, paliwanag ng MDGuidelines.
Pag-aalis ng tubig
Ang pagpapagamot ng pag-aalis ng tubig ay maaaring mapalakas ang iyong presyon ng dugo, itataas ito sa isang malusog na antas. Ang mga karaniwang sanhi ay nagsasama ng mga impeksyon sa viral tulad ng pagtatae, pagkawala ng mga likido mula sa labis na init o masidhing ehersisyo at pakikilahok sa mga kaganapan sa palakasan. Ang Diabetes Mellitus ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pag-ihi, isa pang sanhi ng pag-aalis ng tubig. Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng tubig ay ang pinakamahusay na paggamot para sa pagtatae, habang ang mga inuming naglalaman ng electrolyte ay mas mahusay para sa labis na init o pag-aalis ng tubig na nauugnay sa ehersisyo, paliwanag ng MayoClinic.com. Bago mag-ehersisyo uminom ng isa hanggang tatlong baso ng likido at isa pang 16 hanggang 20 oz. habang nag-eehersisyo. Ipagpatuloy ang pag-inom sa mga regular na agwat sa araw na matapos.
Maliit na Pagkain
Ang pagkain ng maliliit na pagkain ay madalas na makakatulong na mabawasan ang dami ng mga insidente ng mababang presyon ng dugo kasunod ng iyong pagkain. Limitahan ang dami ng mga karbohidrat na kinokonsumo mo, tulad ng patatas, bigas at pasta. Nagdulot ito ng isang matalim na pagtaas at pagkahulog sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, na nakakaapekto din sa iyong presyon ng dugo. Pumili ng higit pang mga prutas, gulay at buong butil tulad ng buong butil ng tinapay, kayumanggi bigas, mga oats at legume. Ang diyeta na ito ay maaaring gumana nang maayos kung nakakaranas ka ng madalas na pag-ihi dahil sa diabetes mellitus. Ang pagpapanatili ng iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring mapigilan ang iyong presyon ng dugo mula sa pagbagsak.
