Ang Cheerios ay isang cereal ng General Mills na ginawa mula sa mga buong-butil na oats na may lamang ng 1g ng asukal. Ang mga Cheerios ay mataas sa bitamina, mineral, phytonutrients at mas mataas sa natutunaw na hibla kaysa sa buong trigo, ayon sa Cheerios.com. Ang isang diyeta na mataas sa hibla at mababa sa taba ay makakatulong na mabawasan ang kolesterol at kontrolin ang iyong timbang.
Mga rekomendasyon
Inirerekomenda ng plano ng diyeta ng Cheerios na kumain ka ng 1 hanggang 2 tasa ng cheerios para sa agahan, kumain ng 3/4 tasa ng mga cheerios sa pagitan ng agahan at tanghalian, kumain ng isang makatuwirang tanghalian, kumain ng isa pang 3/4 tasa ng mga cheerios bilang isang meryenda sa hapon at pagkatapos ay magkaroon ng makatwirang hapunan.
Benepisyo
Ang mga oats na buong butil ng Cheerios ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong kolesterol at bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, atake sa puso o stroke, sabi ng Vanderbilt University. Ang hibla sa Cheerios ay pinupuno ka upang maiwasan ka mula sa miryenda mamaya sa araw. Ang hibla ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatiling maayos ang iyong GI. Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay makakatulong na kontrolin ang iyong timbang at mapanatiling malayo ang iyong tiyan.
Mga Alituntunin
Upang makamit ang pagbaba ng timbang at mga benepisyo sa kalusugan ng pagsunod sa diyeta ng Cheerios, mahalaga na sundin ang mga alituntunin. Inirerekomenda ng Cheerios ang paggamit ng 2 porsyento o di-taba na gatas sa iyong agahan Cheerios upang mapanatili ang bilang ng iyong calorie at fat. Maaari mong kainin ang iyong Cheerio's sa oras ng meryenda na tuyo, na may kaunting 2 porsyento o hindi taba na gatas, o idagdag ang mga ito sa isang maliit na di-fat na Greek style na yogurt. Pumili ng pananghalian at hapunan na nagbibigay ng isang balanse ng sandalan ng protina, kumplikadong mga karbohidrat at mahahalagang mataba acid.
Mga kapaki-pakinabang na Extras
Kasabay ng pagsunod sa diet plan na ito, inirerekomenda ni Cheerios ang pagdaragdag ng katamtaman na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Inirerekomenda ng American Heart Association ang 30 minuto ng katamtamang aktibidad araw-araw upang mapanatili at mapabuti ang iyong pisikal at mental na kagalingan. Pumili ng mga aktibidad na madaling akma sa iyong pamumuhay, tulad ng paglalakad, pagsakay sa bisikleta, pag-jogging, pagsayaw o paglangoy.
