Kapag naabot mo ang katapusan ng iyong pagbubuntis, maaari mong simulan ang pagtuon sa paghahanda para sa paggawa. Ang paglalakad, sa isang gilingang pinepedalan o sa paligid ng iyong kapitbahayan, ay isang tanyag na rekomendasyon para sa pagsisimula ng paggawa. Sa mga kababaihan na may isang normal na pagbubuntis at walang kasaysayan ng paggawa ng preterm, ang paggugol ng oras sa gilingang pinepedalan ay makakatulong na ihanda ang iyong katawan para sa kapanganakan, ngunit hindi ito magsisimula sa proseso ng paggawa hanggang sa handa na ang iyong katawan. Huwag kailanman subukan ang anumang paraan sa induction sa paggawa sa bahay bago humiling ng payo ng iyong doktor - at kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga pagkontrata bago ang 37 na linggo.
Kahalagahan
Ang paglalakad ay maaaring makatulong sa paglipat ng paggawa kasama ng mga kababaihan na nakakaranas ng pagkontrata, ngunit hindi pa sa paggawa, ayon sa rehistradong nars na si Lisa Rodriguez at Dr. Marjorie Greenfield, ng website ng Dr. Spock. Ang paggalaw ng panig na paglalakad ay tumutulong na dalhin ang iyong sanggol sa isang mahusay na posisyon para sa kapanganakan. Ang presyon ng ulo ng sanggol laban sa iyong cervix ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang makabuo ng oxytocin, isa sa mga hormone na responsable para sa pagsisimula ng paggawa. Sa mga kababaihan na may isang effaced cervix, ang presyon ay maaaring maging sanhi ng pagluwang. Sa mga kababaihan nang walang anumang mga palatandaan ng paggawa, ang paglalakad ay maaaring makagalit sa matris at maging sanhi ng ilang mga pagkontrata, ngunit ang mga ito ay karaniwang umalis sa sandaling ihinto mo ang paglipat.
Benepisyo
Inirerekomenda ng American Congress of Obstetricians at Gynecologists na matulin ang paglalakad bilang isang ligtas na form ng ehersisyo para sa iyong buong pagbubuntis. Nagbibigay ito ng isang ligtas, buong-eehersisyo na katawan na madaling sa iyong mga kasukasuan at kalamnan. Ang paglalakad sa loob ng bahay sa isang gilingang pinepedalan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sobrang pag-init sa mainit, maaraw na araw. Ang ibabaw ng isang gilingang pinepedalan ay mas mapagpatawad kaysa sa kongkreto o aspalto, na maaaring mabawasan ang pilay sa iyong mga tuhod at bukung-bukong.
Pag-iwas / Solusyon
Ang mga babaeng may panganib na kadahilanan para sa preterm labor, kabilang ang isang kasaysayan ng preterm birth o isang pattern o preterm contraction, dapat kumunsulta sa kanilang mga doktor bago maglakad ng mga malalayong distansya o haba ng oras sa panahon ng huli na pagbubuntis. Kahit na ang mga kababaihan na may isang normal na pagbubuntis ay dapat bigyang pansin ang mga senyas ng kanilang katawan upang maiwasan ang labis na paggawa nito. Itigil ang pag-eehersisyo at tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagkahilo, paghinga, pagdurugo ng vaginal, pagtagas ng likido mula sa puki o palpitations ng puso.
Eksperto ng Paningin
Kahit na ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay hindi nakakakuha ng iyong gumagalaw sa paggawa, inirerekumenda ito ng Greenfield at Rodriguez na isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo sa panahon ng huli na pagbubuntis. Bagaman malamang na nababahala ka upang matugunan ang iyong bagong pagdating, ipinapayo ng Greenfield at Rodriguez na gawin ang anumang bagay upang mapabilis ang paggawa bago ang 40 linggo. Ang mga takdang petsa ay maaaring paminsan-minsan ng tatlong hanggang apat na linggo, at ang paghahatid ng masyadong maaga ay maaaring mapanganib ang kalusugan ng iyong sanggol.
