Ang mga dalandan ay isang malusog na prutas na sitrus, ngunit kung mayroon kang type 2 diabetes, maaari kang mag-alala tungkol sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay wala sa kontrol. Sa kabutihang palad, ang mga dalandan ay naglalaman ng mga sangkap na gumagawa ng mga ito ng isang nakapagpapalusog na bahagi ng isang diyabetis na diyeta hangga't kinakain mo ang mga ito kasabay ng iba pang mga malusog na pagkain.
Type 2 diabetes
Ang mga taong may type 2 diabetes ay hindi maaaring maayos na magbago ng mga antas ng asukal sa dugo sapagkat alinman sa mga ito ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o ang kanilang mga katawan ay hindi maaaring epektibong magamit ang insulin na kanilang ginagawa. Ang type 2 diabetes ay ang pinaka-karaniwang form, na bumubuo sa pagitan ng 90 hanggang 95 porsyento ng lahat ng mga diabetes, ayon sa FamilyDoctor.org. Ang pagkain na kinakain ng isang uri ng 2 na diyabetis na nakakain ay maaaring makaapekto sa mga antas ng glucose sa dugo, kaya ang pagpili ng tamang pagkain ay mahalaga.
Prutas sa isang Diabetic Diet
Ang prutas ay maaaring at dapat maging bahagi ng araw-araw na diyeta sa diyabetis. Ang mga diyabetis na kumakain sa pagitan ng 1, 600 at 2, 000 calories bawat araw ay kailangang kumain ng hindi bababa sa tatlong servings ng prutas bawat araw. Ang mga umiinom ng 1, 200 hanggang 1, 600 calories ay nangangailangan ng dalawang servings ng prutas araw-araw, ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse. Ang hibla, bitamina at mineral sa prutas ay mahalaga upang mapanatili ang pangkalahatang kalusugan. Dahil ang mga prutas ay nagbibigay ng mga karbohidrat, karaniwang kailangan mong ipares ang mga ito ng isang protina o taba.
Mga dalandan
Nagbibigay ang mga dalandan ng mataas na antas ng hibla, na mahalaga para sa kalusugan ng pagtunaw, at bitamina C, na sumusuporta sa immune system. Ang bilang ng karbohidrat sa isang orange ay halos 10 hanggang 15 g. Para sa mga may diyabetis na gumagamit ng isang sistema ng pagbilang ng karbohidrat upang matukoy kung magkano ang makakain nila sa isang araw, ang isang orange ay isang paghahatid. Para sa mga may diyabetis na gumagamit ng glycemic index o glycemic load ng mga pagkain upang planuhin kung ano ang kanilang kinakain, ang mga dalandan ay isang mahusay din na pagpipilian. Ang glycemic load ng isang orange ay halos 5, isang mababang bilang na nagpapahiwatig ng prutas ang sanhi lamang ng isang maliit na pagtaas ng glucose sa dugo. Ang hibla sa dalandan ay tumutulong sa modulate ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbagal ng pagsipsip sa daloy ng dugo.
Mga pagsasaalang-alang
Karamihan sa mga diabetes ay maaaring kumain ng halos 60 g ng mga karbohidrat sa bawat pagkain, kaya kailangan mong subaybayan ang iba pang mga karbohidrat na kinakain mo upang matukoy kung maaari mong isama ang isang orange sa anumang naibigay na pagkain. Dapat mong subukang isama ang mga dalandan sa iyong diyeta ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, bagaman, dahil sila ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon.
