Ang mga suplementong langis ng isda at isda ay ginawa mula sa mga hayop sa dagat at halaman. Naglalaman ang mga ito ng mga omega-3 fatty acid, na nakatulong sa paggamot at pag-iwas sa iba't ibang mga kondisyon at sakit. Kung umiinom ka ng mga tabletas ng langis ng isda upang maiwasan o gamutin ang isang tiyak na kondisyon, maaari kang uminom ng napakataas na dosis. Ang mga mataas na dosis ng langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng ilang mga uri ng gastrointestinal side effects.
Tip
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng mga suplemento ng langis ng isda ay isang nakakainis na tiyan, na maaaring magresulta sa mga sintomas tulad ng pagdurugo, kakulangan sa ginhawa, heartburn at pagduduwal.
Mga Dahilan na Kumuha ng Isda Langis
Hindi tulad ng mga puspos na taba, ang mga omega-3 fatty acid ay mga taba na mabuti para sa iyo. Madali kang makakuha ng mga omega-3 fatty acid mula sa mga mataba na isda tulad ng salmon at shellfish o mula sa mga halaman ng dagat tulad ng damong-dagat. Posible upang madagdagan ang iyong paggamit ng omega-3s sa pamamagitan ng pagkuha ng langis ng isda. Ang ilang mga fatty acid na omega-3, na tinatawag na DHA (docosahexaenoic acid), DPA (docosapentaenoic acid) at EPA (eicosapentaenoic acid) ay na-link sa mga benepisyo sa kalusugan.
Sa partikular, ipinakita sila upang makatulong na maiwasan ang cancer at makakatulong na maiwasan at malunasan ang mga isyu sa cardiovascular. Makakatulong din sila sa paggamot sa diyabetis, mga sakit sa sistema ng pagtunaw, nagpapasiklab at rheumatological na sakit, neurological at neuropsychological na kondisyon at mga sakit sa paghinga.
Karaniwan, ang mga suplemento ng langis ng isda para sa paggamot ng mga isyung ito ay inirerekomenda sa mataas na dosis. Ngunit ang mga mataas na dosis ng langis ng isda, lalo na para sa mga taong hindi pa kumuha ng mga suplemento ng langis ng isda, ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Ang mga high-dosis na kapsula ng langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng tiyan, sakit sa tiyan at iba pang mga sintomas ng gastrointestinal.
Isda Oil at Upset Stomach
Ang mga suplemento ng Omega-3, lalo na sa mataas na dosis, ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga epekto sa gastrointestinal. Ang pinakakaraniwang epekto ng pag-inom ng mga suplemento na omega-3 ay malagkit na paghinga at hindi pagkatunaw ng pagkain, at ang nakagagalit na tiyan ay madalas na humahantong sa mga sintomas tulad ng pagdurugo, pagkasunog, kakulangan sa ginhawa, heartburn, pagduduwal at pagsusuka.
Maraming mga gumagawa ng mga tabletas ng langis ng isda. Ang iba't ibang sangkap na ginagamit nila ay maaaring makaapekto sa iyong mga sintomas. Halimbawa, ang mga capsule ng gelatin ay nauugnay sa mga sintomas ng itaas na gastrointestinal tract, tulad ng isang nakakainis na tiyan. Gayunpaman, ang iba pang mga uri ng mga tabletas ng langis ng isda, tulad ng mga napapanahong-release na mga kapsula, ay na-link sa mas mababang mga sintomas ng digestive tract. Ang langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng tiyan sa mas mababang digestive tract, na humahantong sa pagtatae.
Sa kabila ng mga side effects na ito, ang langis ng isda ay napakahusay para sa iyo, at ang ilang mga suplementong langis ng isda ay na-explore pa upang makatulong sa paggamot sa nagpapaalab na sakit sa bituka. Ang anumang mga epekto na nararanasan mo ay maikling panahon - dapat silang umalis kapag tumigil ka sa pag-inom ng mga tabletas o sa maikling oras pagkatapos. Ang kanilang pagkonsumo ay hindi rin magiging sanhi ng anumang negatibong isyu sa pangmatagalang.
Kahit na, ang mga epekto ng langis ng isda na nakakainis sa iyong tiyan ay maaaring hindi kasiya-siya. Laging kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na uri ng mga kapsula ng langis ng isda na kunin pati na rin ang dosis ng omega-3 fatty acid na tama para sa iyo. Ang mga taba na ito ay nag-aambag sa gastrointestinal na epekto ng langis ng isda, lalo na sa mataas na dosis.
