Kung nakakagiling ka sa mga cardio machine upang masunog ang ilang mga calorie, baka gusto mong isaalang-alang ang paghawak ng isang pares ng mga guwantes sa boksing at itapon ang ilang mga suntok.
Ang kardio boxing ay isang matindi, nasusukat na pag-eehersisyo na ipinagmamalaki ang mga benepisyo sa buong katawan. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na anyo ng ehersisyo dahil kundisyon nito ang buong katawan at nagbibigay ng isang kumpletong pag-eehersisyo para sa iyong mga cardiovascular at system ng pagbabata.
: Ano ang Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Boksing?
Mga Pakinabang ng Boksing para sa Babae
Ang Boxing ay isang epektibong full-body ehersisyo para sa mga kababaihan ng lahat ng edad at yugto ng fitness. Hindi lamang ito nagbibigay sa iyong mga kalamnan at puso ng isang ehersisyo sa pagbubuwis, pinatataas din nito ang iyong lakas, bilis, lakas at koordinasyon.
Ang pagsasama ng boksing sa iyong pag-eehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang magtrabaho sa maraming mga kasanayan na ilipat sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang koordinasyon ng kamay-mata at kabuuang pagtaas ng kaalaman sa kasanayan sa motor, at ang kalidad ng pagpapalabas ng stress ay kapansin-pansin din sa lahat ng nakakaakit na palakasan.
Bilang karagdagan sa cardio, sabi niLauren Lobert, DPT, OMPT, CSCS, at tagapagtatag ng APEX Physical Therapy sa Brighton, Michigan, tinutukoy mo rin ang balanse, koordinasyon at lakas. Ang pinakamahalaga, bagaman, ito ay mahusay para sa kalusugan ng kaisipan. Sinabi ni Lobert na tinutulungan ng boksing ang maraming kababaihan na pakiramdam na mas ligtas ay natutunan nila kung paano protektahan at ipagtanggol ang kanilang sarili.
"Ang pakiramdam ng malakas, malakas, malaya ay ang lahat ng mga side effects para sa mga kababaihan na may boksing. Naglalakad lamang sa gym at nakakulong ang iyong mga kamay sa kauna-unahang pagkakataon ay nakakaramdam ka ng matigas, " sabi niya.
Ang Physical Therapy na si Alice Holland mula sa Stride Strong Physical Therapy Clinic sa Hillsboro, Oregon, ay nagsabing ang boksing ay isang mabuting pag-eehersisyo para sa mga kababaihan dahil itinutulak nito ang lahat sa fitness: lakas, lakas, pagbabata, tibay at pag-smarts. Pinapanatili nito ang rate ng iyong puso nang walang pakiramdam na parang nagsusumikap ka, dahil lamang sa sobrang kasiyahan.
Ipinaliwanag din ng Holland na sa paglipas ng panahon, pinahihintulutan ka ng boxing na magkaroon ng mas mahusay na kamalayan at pagiging sensitibo sa spatial. Mas sensitibo ka sa mga taong nakapaligid sa iyo at maaari mo ring maramdaman na ang iyong spatial tiyempo ay mas mahusay. Sinabi ng Holland na ito ay kapaki-pakinabang lalo na kung nasa labas at tungkol sa, naghahanap para sa kaligtasan ng isang tao.
: Mga Pakinabang ng Cardio Kickboxing
Ano ang Inaasahan
Maghanda para sa isang mabibigat na dosis ng cardio sa maraming mga form. Sa panahon ng isang klase sa boksing, maaaring hilingin sa iyo na magsagawa ng mga pagsasanay na pamilyar ka, tulad ng paglukso ng lubid, paglukso ng mga jacks, push-up, squats, burpee at crunches. Marami ka ring ginagawa na pagsasanay na tinukoy sa boksing, tulad ng anino ng boxing, foot drills, high kicks, pagkahagis ng mga suntok at paghagupit ng mabibigat na bag.
