Pagkakliit ng Larawan
Bagaman ang hindi pagbubuo ng mga treadmills ay malamang na hindi angkop para sa isang apartment, maaari kang makahanap ng mga bersyon ng friendly na badyet na natitiklop kapag hindi ginagamit. Karaniwang may natitirang magkasanib sa gitna ng kubyerta ang mga fold ng treadmills para sa mabilis at madaling pagtitiklop. Ang mga Treadmills ay maaaring mapahusay ang paggasta ng enerhiya nang mas mahusay kaysa sa anumang iba pang mga fitness cardio fitness, ayon sa isang pag-aaral ng 1996 na inilathala sa "The Journal of the American Medical Association." Gayunpaman, kung ikaw ay isang malubhang runner, ang mga natitiklop na treadmills ay karaniwang hindi itinatayo upang mapaglabanan ang epekto mula sa mga madalas na session ng pagtakbo.
Katatagan ng Bola
Ang mga bola ng katatagan ay ginawa upang mapaglabanan ang timbang ng iyong katawan. Sa panahon ng anumang uri ng ehersisyo gamit ang bola, gagamitin mo ang mga kalamnan sa iyong core. Ang mga halimbawa ng mga gumagalaw na maaari mong gawin sa isang bola ng katatagan ay may kasamang mga crunches, planks at leg lift. Ang mga bola ng katatagan ay lumikha ng isang pag-eehersisyo ng paglaban nang walang pangangailangan na bumili ng mga dumbbells at barbells. Bukod sa pagsasanay sa pagtutol upang madagdagan ang lakas at pagbabata ng mga kalamnan, gumamit ng isang ehersisyo na bola upang mabatak ang mga kalamnan ng ab sa paghahanda para sa iba pang mga anyo ng ehersisyo. Kapag hindi ginagamit ang bola, itago ito sa isang sulok ng iyong apartment.
Mini-Steppers
Ang mga steppers ay karaniwang binubuo ng isang malaking base, isang console at naka-attach na mga pole ng ski. Ang mga mini-steppers ay ang bahagi ng pedal ng makina. Inilipat mo ang iyong mga paa pataas at pababa upang gumana ang mga kalamnan sa mas mababang katawan. Karaniwang pinapayagan ka ng mga mini-steppers na baguhin ang antas ng paglaban upang mas mahirap ang pag-eehersisyo. Pinapayagan ka ng mga mini-steppers na magkaroon ng pag-eehersisyo sa pag-akyat ng hagdanan kahit na wala kang mga hagdan sa iyong apartment. Para sa isang taong tumitimbang ng 155 lbs., Ang isang pag-eehersisyo sa hakbang ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang na 446 na kaloriya sa isang oras na paggamit, ayon sa Harvard Health Publications. Kapag tapos ka na sa kagamitan, maaari mong maiimbak ang stepper sa isang aparador ng apartment o sa ilalim ng iyong kama.
Mga Banda ng Paglaban
Ang mga banda ng resistensya ay halos hindi kukulangin sa anumang silid kung hindi ginagamit. Maaari kang bumili ng isang DVD band ng pagtutol upang makatanggap ng mga tagubilin sa kung paano magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay kasama nito. I-secure ang banda ng paglaban sa isang upuan o iyong mga binti upang gumana ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Ang tampok na standout ng isang band ng pagtutol ay maaari kang lumikha ng paglaban nang walang pangangailangan upang bumili at mag-imbak ng mga dumbbells sa iba't ibang mga timbang. Ang pagpapalit ng paraan na hawak mo ang resistensya band ay maaaring madagdagan o bawasan ang kahirapan ng iyong pag-eehersisyo.
