Sa susunod na paglalakad ka sa isang kalye ng cobblestone, tandaan na ang hindi pantay na lupain ay talagang isang boon sa iyong sariling fitness. Kung sinipa mo ang iyong sandalyas, ang iyong mga paa at katawan ay makakakuha ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo. Ang hindi pantay na mga ibabaw ng mga landas ng bato ay karaniwang ginagamit para sa kagalingan bilang "mga landas ng reflexology, " bagaman maaari kang makakuha ng parehong kapaki-pakinabang na epekto mula sa anumang hindi pantay na landas ng bato.
Pagbaba ng Presyon ng Dugo
Ayon sa isang pag-aaral noong 2005 na inilathala sa "Journal of the American Geriatrics Society, " ang mga matatandang may sapat na gulang na regular na lumakad sa mga ibabaw ng cobblestone ay nagpapakita ng pagbabawas ng presyon ng dugo kaysa sa mga naglalakad sa mga regular na ibabaw o nakikibahagi sa walang pisikal na aktibidad. Ang pag-aaral ay hindi naiiba sa pagitan ng paglalakad kasama o walang sapatos. Ang mga pagkakaiba ay maliwanag pagkatapos ng 16 na linggo ng regular na ehersisyo, na may tatlong oras na paglalakad bawat linggo.
Pagpapabuti ng Pangkalahatang Fitness
Ang parehong pag-aaral na natagpuan ang mas mababang presyon ng dugo sa mga naglalakad sa mga cobblestones ay napansin din ang isang makabuluhang pagpapabuti sa pangkalahatang mental at pisikal na fitness. Ang mga kalahok sa pag-aaral na lumakad sa hindi pantay na ibabaw sa loob ng 16 na linggo ay nakatanggap ng mas mahusay na mga marka ng kalusugan sa kalusugan at kaisipan. Bilang karagdagan sa mga layunin ng mga marka ng fitness fitness, ang mga pagsali ng subjective na pagsusuri ng kanilang sariling fitness ay umunlad nang higit pa sa mga lumakad sa hindi pantay na mga ibabaw.
Stimulate Reflex puntos
Ang Reflexology ay isang sining ng pagpapagaling batay sa pagpapasigla ng mga tukoy na puntos sa paa, kamay at tainga. Ayon sa mga tenet nito, ang ilang mga puntos sa mga paa't kamay ay konektado sa mga organo at iba pang mga bahagi sa pamamagitan ng katawan. Karamihan sa trabaho ng reflexology ay batay sa pagpapasigla ng mga tukoy na puntos sa pamamagitan ng kamay, na may mga kwalipikadong reflexologist na natututo ang kumplikadong mga mapa ng reflex at nagtatrabaho sa estilo ng isang tukang ng tunog upang pasiglahin ang mga tukoy na puntos sa isang pasyente. Gayunpaman, ang mga prinsipyo ng reflexology ay inilalapat din sa mga landas ng reflexology, na mahalagang mga landas ng cobblestone ng iba't ibang mga texture. Ang paglalakad sa isa sa mga landas na ito ay nagpapasigla sa mga puntos ng reflex sa paa, binabalanse ang masiglang daloy ng katawan. Ang mga landas ay mas karaniwan sa Asya kaysa sa kanluran, kahit na ang mga kanlurang parke at mga paaralan tulad ng Bastyr University ay naglalagay ng mga ito, dahil kumakalat ang interes sa reflexology.
Paggawa ng Mga kalamnan sa Paa
Sa pamamagitan lamang ng paglalakad na walang paa, binibigyan mo na ang iyong paa ng mas masusing pag-eehersisyo kaysa sa kung manatili ka sa iyong mga loafer. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal ng podiatry na "The Foot" noong 2007, ang mga paa ng mga tao ay nagiging mas malusog, mas marami silang nagsusuot ng sapatos. Inihambing ng pag-aaral ang mga paa ng Sotho, Zulu at European na mga tao, na tinitingnan ang parehong mga modernong halimbawa at ang mga paa ng mga balangkas ng 2, 000 taong gulang. Nalaman ng pagsisiyasat na ang mga modernong Europeo, ang mga madalas na nagsuot ng sapatos, ay may hindi malusog na mga paa ng anumang pangkat. Kung naglalakad ka ng walang sapin sa mga cobblestones, binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong mga paa na magamit ang buong hanay ng mga kalamnan na kasangkot sa isang likas na lakad ng tao, na lumiligid mula sa isang banayad na welga ng sakong sa isang push-off sa mga daliri ng paa.
