Ang pagprotekta sa iyong balat mula sa araw at mga bug ay mahalaga sa buong taon, ngunit lalo na sa tag-araw. Ang mga sinag ng araw ay maaaring makapinsala sa balat at maging sanhi ng maagang pag-iipon at kanser, at ang mga kagat ng insekto ay hindi lamang hindi komportable, ngunit nauugnay din sila sa sakit. Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), isa sa limang katao ang masuri sa kanser sa balat sa kanilang buhay. Kaya iminumungkahi nila ang paggamit ng isang malawak na spectrum na water-resistant sunscreen ng SPF 30 o mas mataas.
Kahit na ang tamang sunscreen ay itinuturing na front line sa pangangalaga ng balat, maraming mga likas na produkto - parehong oral at pangkasalukuyan - na ipinakita upang matulungan ang pagprotekta sa balat mula sa araw pati na rin ang pag-aalis ng mga insekto. Magbasa para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano protektahan ang iyong balat!
Credit: Rawpixel / iStock / GettyImagesAng pagprotekta sa iyong balat mula sa araw at mga bug ay mahalaga sa buong taon, ngunit lalo na sa tag-araw. Ang mga sinag ng araw ay maaaring makapinsala sa balat at maging sanhi ng maagang pag-iipon at kanser, at ang mga kagat ng insekto ay hindi lamang hindi komportable, ngunit nauugnay din sila sa sakit. Ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), isa sa limang katao ang masuri sa kanser sa balat sa kanilang buhay. Kaya iminumungkahi nila ang paggamit ng isang malawak na spectrum na water-resistant sunscreen ng SPF 30 o mas mataas.
Kahit na ang tamang sunscreen ay itinuturing na front line sa pangangalaga ng balat, maraming mga likas na produkto - parehong oral at pangkasalukuyan - na ipinakita upang matulungan ang pagprotekta sa balat mula sa araw pati na rin ang pag-aalis ng mga insekto. Magbasa para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano protektahan ang iyong balat!
1. Nakakain Seaweed
Ang mga mananaliksik ng Hapon ay natagpuan ang katibayan na ang mga antioxidant sa ilang nakakain na damong-dagat ay makakatulong na protektahan ang balat mula sa pagbuo ng mga wrinkles kapag nakalantad sa ilaw ng ultraviolet B (UVB). Ang UVB radiation ay ang dalas ng alon na nagiging sanhi ng karamihan sa pamumula ng balat at pagsunog ng araw.
Ang isang pag-aaral sa hayop ay nagmumungkahi na ang paggamit ng isang antioxidant na tinatawag na fucoxanthin na nagmula sa brown seaweed topically nabawasan ang mga marker na nagdudulot ng cancer. Dahil ang seaweed ay kinakailangang protektahan ang sarili mula sa pagkasira ng radiation ng radiation habang lumalaki ito, naniniwala ang mga mananaliksik na ang proteksyon na ito ay maaaring ilipat sa mga tao na kumonsumo o gumagamit ng topically.
Ang mga mananaliksik ng Hapon ay natagpuan ang katibayan na ang mga antioxidant sa ilang nakakain na damong-dagat ay makakatulong na protektahan ang balat mula sa pagbuo ng mga wrinkles kapag nakalantad sa ilaw ng ultraviolet B (UVB). Ang UVB radiation ay ang dalas ng alon na nagiging sanhi ng karamihan sa pamumula ng balat at pagsunog ng araw.
Ang isang pag-aaral ng hayop sa 2011 ay nagmumungkahi na ang paggamit ng isang antioxidant na tinatawag na fucoxanthin na nagmula sa brown seaweed topically nabawasan ang mga marker na nagdudulot ng cancer. Dahil ang seaweed ay kinakailangang protektahan ang sarili mula sa pagkasira ng radiation ng radiation habang lumalaki ito, naniniwala ang mga mananaliksik na ang proteksyon na ito ay maaaring ilipat sa mga tao na kumonsumo o gumagamit ng topically.
2. Mga kamatis
Tulad ng damong-dagat, ang mga kamatis ay naglalaman din ng mga antioxidant sa pamilya ng carotenoid. Tinawag ng mga mananaliksik ang mga carotenoids na "photoprotectants, " nangangahulugang naglalaman sila ng isang tambalang tumutulong sa mga organismo na lumalaban sa pinsala na dulot ng ultraviolet light mula sa araw. Ayon sa McKenzie Hall, RD, co-founder ng kumpanya Nourish RDs, ang mga kamatis ay nagbibigay ng antioxidant lycopene, na naka-link sa proteksyon ng balat mula sa pinsala sa UV.
"Ang isang bagay na partikular na kaakit-akit tungkol sa mga kamatis ay ang pagluluto sa kanila ay gumagawa ng lycopene kahit na mas bioavailable sa iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong gawin ang iyong katawan nang labis sa pamamagitan ng pagsasama ng mga de-latang uri ng kamatis o iba pang mga kamatis, tulad ng salsa o tomato sauce, sa iyong mga recipe. " Ang iba pang mga pananaliksik ay nagmumungkahi na ang suplemento ng lycopene mula sa walong hanggang 16 milligrams araw-araw, kasama ang pagkain ng mga kamatis o i-paste ang kamatis, ay nagpakita ng proteksyon laban sa sunog ng araw sa panahon ng pagkakalantad ng UV.
: Dave Asprey ni Bulletproof sa Paano Mag-Biohack Ang Iyong Pinakamahusay na Sarili
Credit: ribeirorocha / iStock / GettyImagesTulad ng damong-dagat, ang mga kamatis ay naglalaman din ng mga antioxidant sa pamilya ng carotenoid. Tinawag ng mga mananaliksik ang mga carotenoids na "photoprotectants, " nangangahulugang naglalaman sila ng isang tambalang tumutulong sa mga organismo na lumalaban sa pinsala na dulot ng ultraviolet light mula sa araw. Ayon sa McKenzie Hall, RD, co-founder ng kumpanya Nourish RDs, ang mga kamatis ay nagbibigay ng antioxidant lycopene, na naka-link sa proteksyon ng balat mula sa pinsala sa UV.
"Ang isang bagay na partikular na kaakit-akit tungkol sa mga kamatis ay ang pagluluto sa kanila ay gumagawa ng lycopene kahit na mas bioavailable sa iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong gawin ang iyong katawan nang labis sa pamamagitan ng pagsasama ng mga de-latang uri ng kamatis o iba pang mga kamatis, tulad ng salsa o tomato sauce, sa iyong mga recipe. " Ang iba pang mga pananaliksik ay nagmumungkahi na ang suplemento ng lycopene mula sa walong hanggang 16 milligrams araw-araw, kasama ang pagkain ng mga kamatis o i-paste ang kamatis, ay nagpakita ng proteksyon laban sa sunog ng araw sa panahon ng pagkakalantad ng UV.
: Dave Asprey ni Bulletproof sa Paano Mag-Biohack Ang Iyong Pinakamahusay na Sarili
3. Celery
Sigurado, alam mo na makakain ka ng kintsay, ngunit alam mo na maaari ka ring mag-aplay ng kintsay nangunguna? At makakatulong ito na maprotektahan laban sa kagat ng lamok? Medyo cool! Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2004 na ang pangkasalukuyan na aplikasyon ng katas ng kintsay na ibinigay hanggang sa tatlong oras na proteksyon ng kagat ng lamok at nagtrabaho nang maihambing sa DEET (maikli para sa kemikal N, N-diethyl-meta-toluamide).
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga pag-aaral ay nagawa sa mga pangkasalukuyan na aplikasyon lamang at ang pagkain ng kintsay marahil ay hindi makakatulong sa pagtaboy ng mga insekto. Ngunit ang kintsay ay isang napaka-malusog na pagkain at maaaring paglamig, kaya't maaari mo pa ring masisiyahan ito sa iba pang mga kadahilanang pangkalusugan.
Credit: 5PH / iStock / GettyImagesSigurado, alam mo na makakain ka ng kintsay, ngunit alam mo na maaari ka ring mag-aplay ng kintsay na pangunahin? At makakatulong ito na maprotektahan laban sa kagat ng lamok? Medyo cool! Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2004 na ang pangkasalukuyan na aplikasyon ng katas ng kintsay na ibinigay hanggang sa tatlong oras na proteksyon ng kagat ng lamok at nagtrabaho nang maihambing sa DEET (maikli para sa kemikal N, N-diethyl-meta-toluamide).
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga pag-aaral ay nagawa sa mga pangkasalukuyan na aplikasyon lamang at ang pagkain ng kintsay marahil ay hindi makakatulong sa pagtaboy ng mga insekto. Ngunit ang kintsay ay isang napaka-malusog na pagkain at maaaring paglamig, kaya't maaari mo pa ring masisiyahan ito sa iba pang mga kadahilanang pangkalusugan.
4. Beta-Carotene
Ang Beta-carotene ay isang tambalang matatagpuan sa mga orange veggies tulad ng kalabasa, kalabasa at kamote at prutas tulad ng aprikot at cantaloupe. Sinusuportahan nito ang immune system at mga mata, ngunit ipinakita rin upang maprotektahan ang balat laban sa pamumula at pagiging sensitibo sa pagkasira ng radiation mula sa araw at upang maprotektahan laban sa napaaga na pag-iipon, kabilang ang mga wrinkles, pigmentation, pagkatuyo at kawalang-kasiyahan.
Ang Beta-carotene ay gumagana nang iba kaysa sa pangkasalukuyan na sunscreen; nagbibigay ito ng mas kaunting makapangyarihang proteksyon at gumagana sa pamamagitan ng pagbuo sa system sa loob ng maraming linggo sa halip na magtrabaho kaagad. Ang mga dosis ng pandagdag na mula sa 25 milligrams hanggang sa 180 milligrams para sa 10 hanggang 12 linggo ay ipinakita upang mabawasan ang pamumula ng balat pagkatapos ng pagkakalantad ng araw. Tandaan na ang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng isang benepisyo sa pag-iwas sa kanser sa balat, kaya kailangan mo pa ng karagdagang proteksyon sa araw tulad ng sunscreen at damit.
Credit: DronG / iStock / GettyImagesAng Beta-carotene ay isang tambalang matatagpuan sa mga orange veggies tulad ng kalabasa, kalabasa at kamote at prutas tulad ng aprikot at cantaloupe. Sinusuportahan nito ang immune system at mga mata, ngunit ipinakita rin upang maprotektahan ang balat laban sa pamumula at pagiging sensitibo sa pagkasira ng radiation mula sa araw at upang maprotektahan laban sa napaaga na pag-iipon, kabilang ang mga wrinkles, pigmentation, pagkatuyo at kawalang-kasiyahan.
Ang Beta-carotene ay gumagana nang iba kaysa sa pangkasalukuyan na sunscreen; nagbibigay ito ng mas kaunting makapangyarihang proteksyon at gumagana sa pamamagitan ng pagbuo sa system sa loob ng maraming linggo sa halip na magtrabaho kaagad. Ang mga dosis ng pandagdag na mula sa 25 milligrams hanggang sa 180 milligrams para sa 10 hanggang 12 linggo ay ipinakita upang mabawasan ang pamumula ng balat pagkatapos ng pagkakalantad ng araw. Tandaan na ang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng isang benepisyo sa pag-iwas sa kanser sa balat, kaya kailangan mo pa ng karagdagang proteksyon sa araw tulad ng sunscreen at damit.
5. Green Tea
Ang antioxidant sa berdeng tsaa na tinatawag na catechin ay ipinakita upang maprotektahan laban sa pamamaga na nauugnay sa pagkasira ng sunog at UV. Sa isang maliit na pag-aaral ng tao kung saan ang mga kalahok ay binigyan ng 540 milligram ng green tea catechin na sinamahan ng 50 milligrams ng bitamina C sa loob ng 12 linggo, nakita ng mga mananaliksik ang isang makabuluhang pagbawas sa pamumula pagkatapos ng pagkakalantad ng ultraviolet.
Ang isa pang pag-aaral kung saan ang mga kalahok ay kumonsumo ng isang green tea drink na naglalaman ng 1, 402 milligrams ng catechin sa loob ng 12 linggo ay nakakita rin ng isang pagpapabuti sa pamumula na nauugnay sa pagkakalantad ng araw. Siguraduhing manatiling hydrated at isama ang berdeng tsaa sa iyong diyeta, ngunit ang wastong pangangalaga sa balat na may sun block ay nananatiling pinakamahusay na mapagpipilian upang maiwasan ang sunog ng araw.
Credit: pecaphoto77 / iStock / GettyImagesAng antioxidant sa berdeng tsaa na tinatawag na catechin ay ipinakita upang maprotektahan laban sa pamamaga na nauugnay sa pagkasira ng sunog at UV. Sa isang maliit na pag-aaral ng tao kung saan ang mga kalahok ay binigyan ng 540 milligram ng green tea catechin na sinamahan ng 50 milligrams ng bitamina C sa loob ng 12 linggo, nakita ng mga mananaliksik ang isang makabuluhang pagbawas sa pamumula pagkatapos ng pagkakalantad ng ultraviolet.
Ang isa pang pag-aaral kung saan ang mga kalahok ay kumonsumo ng isang green tea drink na naglalaman ng 1, 402 milligrams ng catechin sa loob ng 12 linggo ay nakakita rin ng isang pagpapabuti sa pamumula na nauugnay sa pagkakalantad ng araw. Siguraduhing manatiling hydrated at isama ang berdeng tsaa sa iyong diyeta, ngunit ang wastong pangangalaga sa balat na may sun block ay nananatiling pinakamahusay na mapagpipilian upang maiwasan ang sunog ng araw.
6. Mga Likas at Mahahalagang Oils
Ang isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa Journal of Medical Entomology ay natagpuan na ang langis ng lemon eucalyptus at iba pang mga langis ng halaman, tulad ng lavender, citronella, geranium, cinnamon, turmeric, sandalwood, cedar kahoy at toyo ay maaaring potensyal na nontoxic alternatibo para sa DEET, na matatagpuan sa bug sprays upang maiwasan ang kagat ng insekto mula sa mga lamok at ticks.
Ipinakita ng mga mas lumang pag-aaral na, kahit na ang langis ng eucalyptus na langis ay medyo hindi gaanong epektibo kaysa sa DEET, ang mga mahahalagang langis ay maaari pa ring gumana nang maayos pati na mga repellant. Dahil ang mga mahahalagang langis ay pabagu-bago ng isip, o maikli ang buhay, ang kanilang proteksyon ay pinaka-makapangyarihan sa unang oras ng aplikasyon. Upang maiwasan ang potensyal na mapanganib na pagkakalantad sa sakit sa pamamagitan ng mga kagat ng bug, siguraduhing magsuot ng proteksiyon na damit at maiwasan ang mga nahulog na tirahan.
Credit: bit245 / iStock / GettyImagesAng isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa Journal of Medical Entomology ay natagpuan na ang langis ng lemon eucalyptus at iba pang mga langis ng halaman, tulad ng lavender, citronella, geranium, cinnamon, turmeric, sandalwood, cedar kahoy at toyo ay maaaring potensyal na nontoxic alternatibo para sa DEET, na matatagpuan sa bug sprays upang maiwasan ang kagat ng insekto mula sa mga lamok at ticks.
Ipinakita ng mga mas lumang pag-aaral na, kahit na ang langis ng eucalyptus na langis ay medyo hindi gaanong epektibo kaysa sa DEET, ang mga mahahalagang langis ay maaari pa ring gumana nang maayos pati na mga repellant. Dahil ang mga mahahalagang langis ay pabagu-bago ng isip, o maikli ang buhay, ang kanilang proteksyon ay pinaka-makapangyarihan sa unang oras ng aplikasyon. Upang maiwasan ang potensyal na mapanganib na pagkakalantad sa sakit sa pamamagitan ng mga kagat ng bug, siguraduhing magsuot ng proteksiyon na damit at maiwasan ang mga nahulog na tirahan.
7. Melatonin
Ang Melatonin ay isang hormone na higit sa lahat na ginawa sa katawan ng pineal gland (matatagpuan sa utak), na tumutulong sa amin na matulog. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng melatonin pasalita bilang isang tulong sa pagtulog o para sa pag-aayos ng pagbabago sa oras kapag naglalakbay. Alam ng mga mananaliksik na ang melatonin ay naroroon sa iba pang mga bahagi ng katawan, kabilang ang balat.
Mayroong katibayan na ang topical melatonin ay gumaganap ng isang papel sa pagtulong na maprotektahan ang balat laban sa radiation ng UV at iba pang pagkapagod sa kapaligiran sa pamamagitan ng aktibidad na antioxidant. Marami sa mga pag-aaral na nagawa sa melatonin para sa proteksyon ng araw ay ginagawa kasabay ng iba pang mga pangkasalukuyan na antioxidant na bitamina tulad ng E at C. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang produkto tulad ng melatonin upang matiyak na hindi ito makikipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
Credit: millann / iStock / GettyImagesAng Melatonin ay isang hormone na higit sa lahat na ginawa sa katawan ng pineal gland (matatagpuan sa utak), na tumutulong sa amin na matulog. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng melatonin pasalita bilang isang tulong sa pagtulog o para sa pag-aayos ng pagbabago sa oras kapag naglalakbay. Alam ng mga mananaliksik na ang melatonin ay naroroon sa iba pang mga bahagi ng katawan, kabilang ang balat.
Mayroong katibayan na ang pangkasalukuyan na melatonin ay gumaganap ng isang papel sa pagtulong na maprotektahan ang balat laban sa radiation ng UV at iba pang pagkapagod sa kapaligiran sa pamamagitan ng aktibidad na antioxidant. Marami sa mga pag-aaral na nagawa sa melatonin para sa proteksyon ng araw ay ginagawa kasabay ng iba pang mga pangkasalukuyan na antioxidant na bitamina tulad ng E at C. Siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang produkto tulad ng melatonin upang matiyak na hindi ito makikipag-ugnay sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
8. Mga bitamina C at E
Ang mga halaman ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkasira ng araw sa araw sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga antioxidant, lalo na ang mga bitamina C at E na matatagpuan sa mga dahon at tangkay. Kapag ginamit nang topically sa mga tao o hayop, isang pag-aaral sa 2003 mula sa Journal of the American Academy of Dermatology ay natagpuan na ang isang kumbinasyon ng mga bitamina na ito ay nagbibigay ng proteksyon laban sa pamumula at pinsala mula sa pagkakalantad ng araw.
Bilang karagdagan, ang bitamina C na ginamit nang topically na may bitamina E at melatonin ay may parehong mga positibong resulta kapag inilalapat bago ang pagkakalantad ng UV (ngunit hindi sa panahon o pagkatapos). Maaari kang mag-stock up sa bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga pulang bell peppers, strawberry, broccoli, papaya at pinya sa maraming iba pang mga sariwang prutas at gulay. Ang mga buto ng mirasol, mga almendras, spinach, Swiss chard at abukado ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina E.
Credit: Malkovstock / iStock / GettyImagesAng mga halaman ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkasira ng araw sa araw sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga antioxidant, lalo na ang mga bitamina C at E na matatagpuan sa mga dahon at tangkay. Kapag ginamit nang topically sa mga tao o hayop, isang pag-aaral sa 2003 mula sa Journal of the American Academy of Dermatology ay natagpuan na ang isang kumbinasyon ng mga bitamina na ito ay nagbibigay ng proteksyon laban sa pamumula at pinsala mula sa pagkakalantad ng araw.
Bilang karagdagan, ang bitamina C na ginamit nang topically na may bitamina E at melatonin ay may parehong mga positibong resulta kapag inilalapat bago ang pagkakalantad ng UV (ngunit hindi sa panahon o pagkatapos). Maaari kang mag-stock up sa bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga pulang bell peppers, strawberry, broccoli, papaya at pinya sa maraming iba pang mga sariwang prutas at gulay. Ang mga buto ng mirasol, mga almendras, spinach, Swiss chard at abukado ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina E.
Mga Mitolohiya sa Bug Repellent
Maraming mga alamat tungkol sa mga pagkaing bug-repelling na nagpapalipat-lipat na hindi pa sinusuportahan ng agham. Inililista ng Mga Likas na Database ng Mga Gamot ang parehong mga bitamina ng bawang at B sa kategoryang "Posibleng Walang bisa". Mayroong maliit na pag-aaral na nagawa sa 1, 500 milligrams ng katas ng bawang (allium sativum) na mga kapsula, na nagpapakita lamang ng isang katamtaman na pagpapabuti sa bilang ng mga tik ng tik sa grupo ng interbensyon.
Ang isang eksperto na pagsusuri ng katibayan para sa pag-iwas sa kagat ng insekto na inilathala sa New England Journal of Medicine ay natagpuan ang DEET at IR353, isa pang repellant ng kemikal, ay may pinakamataas na pagiging epektibo. Sinuri din nila ang mga produktong dati nang nabanggit, tulad ng lemon eucalyptus at iba pang mahahalagang at langis ng gulay, na nakakahanap ng ilang bisa sa loob. Gayunpaman, ang pagsusuri na ito ay nagtatapos din na ang bawang at bitamina B ay hindi dapat iminumungkahi bilang isang natural na pamamaraan ng pag-iwas sa kagat.
Credit: ChesiireCat / iStock / GettyImagesMaraming mga alamat tungkol sa mga pagkaing bug-repelling na nagpapalipat-lipat na hindi pa sinusuportahan ng agham. Inililista ng Mga Likas na Database ng Mga Gamot ang parehong mga bitamina ng bawang at B sa kategoryang "Posibleng Walang bisa". Mayroong maliit na pag-aaral na nagawa sa 1, 500 milligrams ng katas ng bawang (allium sativum) na mga kapsula, na nagpapakita lamang ng isang katamtaman na pagpapabuti sa bilang ng mga tik ng tik sa grupo ng interbensyon.
Ang isang eksperto na pagsusuri ng katibayan para sa pag-iwas sa kagat ng insekto na inilathala sa New England Journal of Medicine ay natagpuan ang DEET at IR353, isa pang repellant ng kemikal, ay may pinakamataas na pagiging epektibo. Sinuri din nila ang mga produktong dati nang nabanggit, tulad ng lemon eucalyptus at iba pang mahahalagang at langis ng gulay, na nakakahanap ng ilang bisa sa loob. Gayunpaman, ang pagsusuri na ito ay nagtatapos din na ang bawang at bitamina B ay hindi dapat iminumungkahi bilang isang natural na pamamaraan ng pag-iwas sa kagat.
Huwag Kalimutan ang Sunscreen
Habang mayroong pagsuporta sa pananaliksik sa ilang mga compound ng halaman, antioxidant at langis upang maiwasan ang pinsala sa araw at protektahan laban sa mga kagat ng bug, hindi ito siraan ang kahalagahan ng paggamit ng sun block at insekto na repellant kung kinakailangan. Si Emily Arch, MD, ng Dermatology at Aesthetics ng Wicker Park sa Chicago, ay nagsabi, "Ang kanser sa balat ay maaaring nakamamatay, ngunit sa pamamagitan ng pagsasanay ng magandang gawi sa proteksyon ng araw, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng parehong melanoma at nonmelanoma na mga cancer sa balat pati na rin mga palatandaan ng pagtanda.
"Pumili ng isang sunscreen na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa parehong UVA at UVB radiation, at tandaan na mag-aplay nang hindi bababa sa bawat dalawang oras - mas madalas kung ikaw ay pagpapawis o paglangoy. Ang mga sumbrero, salaming pang-araw at damit na pang-proteksyon ay nagbibigay din ng mahusay na proteksyon, lalo na para sa mga sanggol. masyadong bata na gumamit ng sunscreen. Ang pag-iwas sa araw sa pagitan ng mga oras na 10 ng umaga at alas-4 ng hapon ay tumutulong na maiwasan ang pagkakalantad sa pinaka matinding radiation ng araw ng araw."
Credit: Melpomenem / iStock / GettyImagesHabang mayroong pagsuporta sa pananaliksik sa ilang mga compound ng halaman, antioxidant at langis upang maiwasan ang pinsala sa araw at protektahan laban sa mga kagat ng bug, hindi ito siraan ang kahalagahan ng paggamit ng sun block at insekto na repellant kung kinakailangan. Si Emily Arch, MD, ng Dermatology at Aesthetics ng Wicker Park sa Chicago, ay nagsabi, "Ang kanser sa balat ay maaaring nakamamatay, ngunit sa pamamagitan ng pagsasanay ng magandang gawi sa proteksyon ng araw, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng parehong melanoma at nonmelanoma na mga cancer sa balat pati na rin mga palatandaan ng pagtanda.
"Pumili ng isang sunscreen na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa parehong UVA at UVB radiation, at tandaan na mag-aplay nang hindi bababa sa bawat dalawang oras - mas madalas kung ikaw ay pagpapawis o paglangoy. Ang mga sumbrero, salaming pang-araw at damit na pang-proteksyon ay nagbibigay din ng mahusay na proteksyon, lalo na para sa mga sanggol. masyadong bata na gumamit ng sunscreen. Ang pag-iwas sa araw sa pagitan ng mga oras na 10 ng umaga at alas-4 ng hapon ay tumutulong na maiwasan ang pagkakalantad sa pinaka matinding radiation ng araw ng araw."
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong karanasan sa kalusugan ng balat? Natagpuan mo ba ang anumang mga pagkain o natural na mga produkto na gumagana para sa iyo? Mayroon bang iba pang mga tip na sa palagay mo ay dapat nating isama? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
Credit: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesAno ang iyong karanasan sa kalusugan ng balat? Natagpuan mo ba ang anumang mga pagkain o natural na mga produkto na gumagana para sa iyo? Mayroon bang iba pang mga tip na sa palagay mo ay dapat nating isama? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
