Nakaramdam ng pagkakasala sa pagsipa pabalik sa sopa at nawawala ang iyong session sa gym? Habang ang isang bagay tulad ng isang banayad na sipon ay hindi dapat ihinto sa iyo mula sa pag-ehersisyo (at alinman sa hindi simpleng katamaran), mayroong ilang mga lehitimong dahilan na hindi pumunta para sa pagtakbo o laktawan ang pagpapawis nito sa isang klase ng pagbibisikleta. Nakalista kami ng limang tunay na dahilan na hindi ka dapat makaramdam ng pagkakasala sa paglaktaw sa iyong mga pag-eehersisyo. At, hindi, "ang aking aso ay kumakain ng aking pag-eehersisyo na plano" ay hindi isa sa kanila.
Nakaramdam ng pagkakasala sa pagsipa pabalik sa sopa at nawawala ang iyong session sa gym? Habang ang isang bagay tulad ng isang banayad na sipon ay hindi dapat ihinto sa iyo mula sa pag-ehersisyo (at alinman sa hindi simpleng katamaran), mayroong ilang mga lehitimong dahilan na hindi pumunta para sa pagtakbo o laktawan ang pagpapawis nito sa isang klase ng pagbibisikleta. Nakalista kami ng limang tunay na dahilan na hindi ka dapat makaramdam ng pagkakasala sa paglaktaw sa iyong mga pag-eehersisyo. At, hindi, "ang aking aso ay kumakain ng aking pag-eehersisyo na plano" ay hindi isa sa kanila.
1. Nasasaktan ka.
Kung nasaktan ka, kailangan mo ng oras upang pagalingin. Hindi mo lamang maaaring laktawan ang iyong paraan sa pamamagitan ng isang napunit na ligament o lace up ang iyong mga sneaker at patakbuhin ang iyong baluktot na bukung-bukong. Sa katunayan, ang paglalagay ng mas maraming pilay sa isang pinsala ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang pinsala. Kung nakakapagpahinga ka habang nagreresulta, tanungin ang iyong doktor o pisikal na therapist para sa ilang mga nabagong ehersisyo o galaw na maaari mong gawin nang hindi ginagamit ang bahagi ng iyong katawan na nasugatan.
Kung nasaktan ka, kailangan mo ng oras upang pagalingin. Hindi mo lamang maaaring laktawan ang iyong paraan sa pamamagitan ng isang napunit na ligament o lace up ang iyong mga sneaker at patakbuhin ang iyong baluktot na bukung-bukong. Sa katunayan, ang paglalagay ng mas maraming pilay sa isang pinsala ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang pinsala. Kung nakakapagpahinga ka habang nagreresulta, tanungin ang iyong doktor o pisikal na therapist para sa ilang mga nabagong ehersisyo o galaw na maaari mong gawin nang hindi ginagamit ang bahagi ng iyong katawan na nasugatan.
2. Nasusulit ka Sa Pagsasanay.
Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng regular na pisikal na ehersisyo at sapilitang pag-eehersisyo. Habang walang mga itinakdang alituntunin para sa kung ano ang bumubuo ng "pagkagumon sa pag-eehersisyo", nagiging galit, pagkabalisa o nalulumbay kapag hindi ka mag-ehersisyo ay maaaring maging mga palatandaan ng babala. Ang mga damdamin ng euphoria pagkatapos gumana ng isang pawis ay maaaring maging nakakahumaling, tulad ng nakakakita ng mga makabuluhang nakamit na pagbaba ng timbang, ngunit ang pag-eehersisyo ay hindi dapat mapahamak sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Credit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesMayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng regular na pisikal na ehersisyo at compulsively na gumana. Habang walang mga itinakdang alituntunin para sa kung ano ang bumubuo ng "pagkagumon sa pag-eehersisyo", nagiging galit, pagkabalisa o nalulumbay kapag hindi ka mag-ehersisyo ay maaaring maging mga palatandaan ng babala. Ang mga damdamin ng euphoria pagkatapos gumana ng isang pawis ay maaaring maging nakakahumaling, tulad ng nakakakita ng mga makabuluhang nakamit na pagbaba ng timbang, ngunit ang pag-eehersisyo ay hindi dapat mapahamak sa iyong pang-araw-araw na buhay.
3. Nagkaroon ka lang ng Sanggol.
Nagdala ka lang ng bagong buhay sa mundo, kaya bigyan ang iyong sarili ng isang fitness break. Habang maraming mga ina ang sabik na ibagsak ang bigat ng sanggol at ibalik sa kanilang pre-baby jeans, pahintulutan lamang ang iyong sarili ng ilang oras. Karamihan sa mga doktor ay inirerekumenda na walang ehersisyo nang hindi bababa sa anim na linggo pagkatapos ng isang kapanganakan sa panganganak at walong hanggang 12 na linggo pagkatapos ng isang C-section - bagaman suriin sa iyong doktor upang matiyak kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
"Kung ang mga bagong ina ay gumawa ng masyadong maraming oras sa lalong madaling panahon maaari nilang tapusin ang mga pinsala, lalo na sa pelvic floor (prolaps), mga abdominal at likod, " sabi ni Melissa Lorch, ang scientist ng sports at personal trainer sa likod ng Fit4Mum. Ngunit hindi iyon nangangahulugang dapat mong iwasan ang aktibidad nang magkasama. Ang paglalakad at pagtayo ay hinihikayat sa karamihan ng mga kaso, sabi ni Lorch.
Credit: razyph / iStock / GettyImagesNagdala ka lang ng bagong buhay sa mundo, kaya bigyan ang iyong sarili ng isang fitness break. Habang maraming mga ina ang sabik na ibagsak ang bigat ng sanggol at ibalik sa kanilang pre-baby jeans, pahintulutan lamang ang iyong sarili ng ilang oras. Karamihan sa mga doktor ay inirerekumenda na walang ehersisyo nang hindi bababa sa anim na linggo pagkatapos ng isang kapanganakan sa panganganak at walong hanggang 12 na linggo pagkatapos ng isang C-section - bagaman suriin sa iyong doktor upang matiyak kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
"Kung ang mga bagong ina ay gumawa ng masyadong maraming oras sa lalong madaling panahon maaari nilang tapusin ang mga pinsala, lalo na sa pelvic floor (prolaps), mga abdominal at likod, " sabi ni Melissa Lorch, ang scientist ng sports at personal trainer sa likod ng Fit4Mum. Ngunit hindi iyon nangangahulugang dapat mong iwasan ang aktibidad nang magkasama. Ang paglalakad at pagtayo ay hinihikayat sa karamihan ng mga kaso, sabi ni Lorch.
4. Mayroon kang isang lagnat.
5. Masyado kang Nasasaktan.
Ang alarma ay umalis sa 5:30 ng umaga at iyong sarili sa labas ng kama at ulo diretso sa gym. OK lang iyon, hangga't hindi ka nag-burn ng langis ng hatinggabi din, kung saan maaari mong isaalang-alang ang pagpindot sa pag-snooze. "Ang pangmatagalang pag-agaw sa tulog ay naglalagay sa peligro ng mga malubhang kondisyon sa medikal, kasama na ang labis na katabaan, sakit sa puso at diyabetis, " paliwanag ng personal na tagapagsanay na si Melissa Lorch. "Ipinakita rin na bawasan ang pag-asa sa buhay."
"Ang mga matatanda ay nangangailangan ng humigit-kumulang walong oras sa isang gabi upang gumana nang maayos. Ang isang mabuting paraan upang sabihin kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog ay kung gisingin mo ang pagod at ginugol ang araw na parang gusto mong humiga." Kaya ang pagputol sa iyong shut-eye upang gumawa ng paraan para sa gym ay maaaring talagang makapinsala sa iyong kalusugan.
Credit: petrenkod / iStock / GettyImagesAng alarma ay umalis sa 5:30 ng umaga at iyong sarili sa labas ng kama at ulo diretso sa gym. OK lang iyon, hangga't hindi ka nag-burn ng langis ng hatinggabi din, kung saan maaari mong isaalang-alang ang pagpindot sa pag-snooze. "Ang pangmatagalang pag-agaw sa tulog ay naglalagay sa peligro ng mga malubhang kondisyon sa medikal, kasama na ang labis na katabaan, sakit sa puso at diyabetis, " paliwanag ng personal na tagapagsanay na si Melissa Lorch. "Ipinakita rin na bawasan ang pag-asa sa buhay."
"Ang mga matatanda ay nangangailangan ng humigit-kumulang walong oras sa isang gabi upang gumana nang maayos. Ang isang mabuting paraan upang sabihin kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog ay kung gisingin mo ang pagod at ginugol ang araw na parang gusto mong humiga." Kaya ang pagputol sa iyong shut-eye upang gumawa ng paraan para sa gym ay maaaring talagang makapinsala sa iyong kalusugan.
Ano sa tingin mo?
Nasasaktan ka ba na nawalan ka ng pag-eehersisyo? Nasubukan mo bang mag-kapangyarihan sa pamamagitan ng isang karamdaman at natapos na malubhang nasugatan? Ipaalam sa amin kung ano ang iniisip mo!
Credit: Mike Powell / DigitalVision / GettyImagesNasasaktan ka ba na nawalan ka ng pag-eehersisyo? Nasubukan mo bang mag-kapangyarihan sa pamamagitan ng isang karamdaman at natapos na malubhang nasugatan? Ipaalam sa amin kung ano ang iniisip mo!
