Ang iyong katawan ay gumagawa ng mga kadena ng mga amino acid upang lumikha ng mga bagong protina, at ang creatine ay isang tulad na amino acid. Maaari kang makagawa ng iyong sariling supply ng lumikha, at ang nutrisyon ay naroroon din sa mga karne. Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga suplemento ng creatine upang makatulong sa isang medikal na kondisyon o upang gamutin ang isang kakulangan. Huwag suplemento nang walang pangangasiwa ng medikal, at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor upang maiwasan ang mga potensyal na problema sa kalusugan.
Overdosing
Sundin ang reseta ng iyong doktor tungkol sa dosis at dalas kapag kumukuha ng creatine. Ayon sa MedlinePlus, posible na ang mga mataas na dosis ng amino acid ay sanhi ng pinsala sa bato, puso at atay, bagaman ito ay pa rin sa ilalim ng pag-aaral.
Tagal ng Paggagamot
Ang mga suplemento ng creatine ay magagamit nang walang reseta ng doktor, ngunit huwag mong gawin nang mas mahaba kaysa sa inirerekomenda ng iyong manggagamot. Ang anim na buwan ay karaniwang pinakamataas na durantion upang maiwasan ang mga epekto, na kinabibilangan ng kakulangan sa ginhawa sa kalamnan, pagtatae, pagtaas ng timbang, hypertension, mga problema sa atay at bato pati na rin ang pagkahilo.
Mababang Pag-inom ng Tubig
Karamihan sa mga tagalikha na kinukuha mo ay nakakahanap ng paraan sa iyong mga kalamnan. Mula doon, kumukuha ito ng tubig mula sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan sa fibre ng kalamnan. Uminom ng hindi bababa sa 64 na onsa ng tubig araw-araw upang gumawa ng para sa pagkawala ng likido at maiwasan ang pag-aalis ng tubig.
Nagiging sobrang init ng ulo
Habang ikaw ay nasa mga suplemento ng creatine, iwasang mag-ehersisyo sa mga maiinit na kondisyon. Pumunta sa isang gym na naka-air condition o mag-ehersisyo sa labas nang napakaaga ng umaga o nakaraang paglubog ng araw. Dahil ang creatine ay tumatagal ng likido mula sa iba pang mga lugar ng iyong katawan at idineposito ito sa iyong mga kalamnan, maaari kang mabilis na maubos kung mag-ehersisyo ka sa init.
Pagbubuntis at Pagpapasuso
Ang science ay hindi kumpleto sa mga epekto ng creatine sa mga fetus at mga sanggol. Gayunpaman, inirerekumenda ng MedlinePlus na maiwasan ang pagbubuntis at pagpapasuso para sa tagal ng iyong paggamot na nasa ligtas na bahagi.
Malaswang Mga Pangalan ng Tatak
Ang University of Maryland Medical Center ay nagbabanggit ng mga ulat ng mga kontaminadong pandagdag sa creatine. Inirerekomenda ng klinika na bumili ka ng mga produkto mula sa mga kilalang kumpanya upang mabawasan ang panganib ng pagkuha ng isang nasirang item. Hilingin sa iyong doktor ang isang rekomendasyon sa tatak o nagbebenta.
Mga NSAID
Ang mga di-steroid na anti-namumula na gamot - Ang mga NSAID - ay isang klase ng mga reliever ng sakit na nagpapabawas din sa lagnat at pamamaga; Ang ibuprofen ay isang ganoong gamot. Kapag kukuha ka ng creatine at isang NSAID, pinatataas mo ang potensyal para sa pinsala sa bato. Tanungin nang maaga sa iyong doktor kung aling mga pangpawala ng sakit ay ligtas kung sakaling kailanganin mo ito.
Caffeine at Ephedra
Iniulat ng MedlinePlus ang kaso ng isang atleta na nagkaroon ng stroke pagkatapos kumuha ng creatine, caffeine at ephedra sa loob ng anim na linggo. Ang iba pang mga suplemento ay bahagi din ng regimen ng pasyente, na ginagawa ang katibayan laban sa tatlong sangkap na timpla ng mas mababa kaysa sa firm. Gayunpaman, maging maingat at kumuha ng payo ng isang doktor bago kumuha ng parehong kumbinasyon.
Diuretics
Ang mga diuretics ay mga gamot na formulated upang alisin ang labis na tubig mula sa iyong daluyan ng dugo upang mapagaan ang presyon laban sa mga dingding ng iyong mga ugat. Nagre-redirect din ang Creatine ng mga likido sa mga kalamnan. Kaya, kapag kumuha ka ng diuretics at creatine nang sabay, pinatataas mo ang potensyal para sa pag-aalis ng tubig at pinsala sa bato.
Iba pang Gamot
Dalawang iba pang mga gamot - cimetidine para sa mga ulser at probenecid para sa gout - na sinamahan ng creatine itaas ang panganib para sa pinsala sa bato. Ipakita sa iyong doktor ang lahat ng mga inireseta at over-the-counter na item na gagawin mo upang maiwasan ang mga nakakapinsalang pakikipag-ugnayan.
