Ang Inositol ay isang bitamina na magagawa mo mula sa glucose, at magagamit din ito sa buong pagkain ng butil. Ang Choline ay isang tubig na natutunaw na nutrisyon na sangkap na maaari ding synthesized sa iyong katawan. Wala pang tiyak na kondisyon sa kakulangan o sindrom ang naulat para sa alinman sa inositol o choline. May mga kondisyon kung saan ang antas ng dugo ay nabawasan para sa mga kadahilanan na hindi lubos na naintindihan. Ang mas malaking paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mga sustansya na ito ay isang mahusay na pagpipilian sa kalusugan.
Inositol at Neuropathy
Ang Inositol ay isang beses na itinuturing na isang B-complex na bitamina. Sa likas na katangian, matatagpuan ito sa anyo ng myo-inositol at naroroon sa lahat ng mga buhay na selula. Kung ikaw ay may diyabetis, ang pagtaas ng diet inositol ay maaaring makatulong na maiwasan o mapabuti pa ang mga karamdaman sa diabetes na may diabetes pati na rin ang mga neuropathies dahil sa talamak na pagkabigo sa bato. Ang isyu ng 2013 ng "Mga ulat ng Pharmacological" ay nagsasaad na ang pag-ubos ng myo-inosotol o kakulangan sa katawan ay maaaring magresulta sa diabetes neuropathy. Ang mga sariwang prutas, beans, mani at butil ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng myo-inositol.
Mga Karamdaman sa Inositol at Mental
Ang inositol ay gumaganap ng isang papel sa maraming mga sakit sa saykayatriko, at ang pananaliksik sa lugar na ito ay maaaring sa huli ay humantong sa mas mahusay na paggamot. Ang mga may-akda na sina Marc E. Agronin at Gabe J. Maletta ng estado ng "Mga Prinsipyo at Kasanayan ng Geriatric Psychiatry" na estado, "Inositol, ang pangunguna sa pangalawang molekulang messenger, ang inositol triphosphate, ay kasalukuyang pinag-aaralan bilang isang antidepressant sa depresyon ng bipolar."
Choline at Iyong Mga Cell
Ginamit din ni Choline na maituturing na B-complex na bitamina. Hindi na ito inuri bilang isang bitamina, ngunit ngayon ay itinuturing na isang mahalagang nutrisyon. Natukoy noong 1998 ng Institute of Medicine na kahit na maaari kang gumawa ng choline, na hindi ka maaaring gumawa ng sapat para sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Ang isang minimum na kinakailangan araw-araw para sa mga matatanda ay naitakda sa 425 miligram bawat araw para sa mga kababaihan at 550 milligrams para sa mga kalalakihan. Ayon sa "Journal of the American College of Nutrisyon, " ang choline ay mahalaga sa pag-unlad ng utak, pag-andar sa atay at pag-iwas sa cancer. Ito ay isang mahalagang bahagi ng istraktura ng lamad ng cell ng lahat ng iyong mga cell.
Choline at Iyong utak
Mahalaga si Choline sa pagbuo ng mga function ng utak at memorya. Kailangan din si Choline para sa pagpapaunlad ng mga mahahalagang organo sa mga sanggol. Ang mga tindahan ng nanay ng choline ay inililihis sa fetus at sa kalaunan sa gatas ng suso. Ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay dapat tiyakin na nakakakuha sila ng sapat na choline para sa kanilang sariling mga pangangailangan at sa mga sanggol. Ang "Journal of the American College of Nutrisyon" ay naglilista ng mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng choline bilang karne ng baka at atay ng manok, itlog, mikrobyo ng trigo, bacon, pinatuyong soybeans at baboy. Ang Choline ay kasama sa karamihan ng mga multivitamin at mineral tablet.
