Ang mga bomba ng bomba ay maaaring maliit, ngunit nag-iimpake sila ng matinding lasa, karaniwang may halos 200 calorie at - tulad ng maaaring nahulaan mo - pangunahin na binubuo ng taba sa pag-diet. Ang mga ito ay isang tanyag na keto diet treat na nakakatulong sa satiate gutom habang pinalalaki ang taba na nasusunog na taba ng paggamit sa araw.
Habang ang mga bomba ng bomba ay maaaring magtrabaho sa isang pangkalahatang malusog na pamumuhay, hindi sila mababa ang calorie sa anumang paraan, kaya mahalaga na panatilihin ang iyong mata sa laki ng bahagi - pati na rin ang kalidad ng mga taba na ginagamit mo.
Maraming mga pagkakaiba-iba sa meryenda ng keto, ngunit ang mga recipe dito ay may ilang mga bagay na karaniwan: Nangangailangan sila ng zero na pagluluto, tumagal ng limang minuto o mas kaunti upang maghanda at mangyari na maging 100-porsyento na nakabatay sa halaman. Maghanda upang suriin ang mga gutom na gutom sa pintuan kasama ang mga 10 on-trend na mga recipe na fat-bomba na nagbibigay-kasiyahan sa mga dessert na cravings.
Isang bagay na Dapat Isaisip
Dahil ang mga resipe ng keto tulad ng mga bomba ng taba ay napakapopular, maaari kang magulat na marinig na ang diyeta ng keto ay talagang nasa paligid ng mga dekada: Una itong natuklasan bilang isang paggamot sa klinikal para sa epilepsy na hindi tumutugon sa gamot, ayon sa Epilepsy Foundation - ngunit marahil ay narinig mo pa ang tungkol sa keto para sa mabilis na mga resulta ng pagbaba ng timbang. Anuman ang iyong sinusunod na diyeta, ang mga bomba ng bomba ay dapat isaalang-alang sa isang paggamot - at tulad ng iba pang mga recipe, ang kalidad ng mga sangkap ay talagang mahalaga.
1. Mga Bomba ng Lemon-Almond Chai Fat
Ang mga chai-spice goodies na ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan, salamat sa nakakapreskong karagdagan ng purong lemon extract (maaari mong palitan ang lemon zest sa isang-isang-isang paraan), ang nakalulugod na langutngaw mula sa tinadtad na mga pistachios at ang nakababad na dosis ng malusog na taba mula sa almendras mantikilya Maaari mong gamitin ang pre-made na chai spice o gumawa ng iyong sariling (ang aming pagsasama sa isang chai spice blend ay kasama bilang bahagi ng resipe na ito).
Kapag nakuha mo ang hang nito, hinihikayat ang eksperimento. I-play na may mga antas ng pampatamis (pag-scale muli kapag maaari mong), ihalo-in at garnish.
Kunin ang resipe ng Lemon Almond Chai Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
2. Chiles y Chocolate Fat Bomba
Ang mga pulang chakes flakes at purong cacao powder ay isang mahusay na kombinasyon ng lasa. Ang init mula sa anti-namumula na sili ay nagpapaganda ng tsokolate na mayaman na antioxidant, at pinuputol ang ilan sa mga katabaan na maaaring mag-iwan ng hindi kasiya-siyang pakiramdam sa iyong dila.
Ang pinakamadali, walang-mabibigong paraan upang gumawa ng mga bomba ng taba ay ang paggamit ng isang mini-muffin pan at maraming mga liner. Hindi lamang pinapanatili ang mga bahagi sa ilalim ng kontrol, ngunit nakakatulong din itong maglaman ng gulo.
Ang paggamit ng dalawang liner bawat tasa ay hindi sapilitan, ngunit makakatulong ito sa mga taba ng bomba na pop out ng kawali nang mas madali. Iyon ay dahil ang taba ng bomba na "batter" ay karaniwang likido kapag ibinuhos - at, siyempre, mataba - kung kaya't bumulusok ito ng hindi bababa sa isang liner at maaaring mai-freeze sa muffin lata sa panahon ng proseso ng chilling. Kung gumagamit ka ng isang solong liner, isang manipis ngunit matatag na chopstick o kutsilyo ng tinapay na may isang maliit na inilapat na presyon ay i-pop ang mga ito nang madali.
Kunin ang resipe ng Chiles y Chocolate Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
3. Mga Bomba ng Mga Fat Bomba ng Tahini-Cacao-Cup
Tanging isang smidge na mas kumplikado kaysa sa natitirang mga resipe ng timpla-it-and-freeze na ito, isipin ang fat na bomba na ito bilang isang lumaki, na naayos na peanut butter cup kung saan nasa labas ang nut butter. At sa halip na gawin ito sa isang mahuhulaan na nut butter, pumili ng sesame seed paste (aka tahini) para sa isang natatanging nakakaaliw na lasa.
Sa sandaling handa na ang base na layer ng tsokolate, punan at punitin ang mini-muffin tasa sa freezer. Sa oras na kinakailangan upang gawin ang layer ng linga, ang layer ng tsokolate ay nakatakda nang sapat na maaari mong ibuhos ang tuktok na layer - kaya walang pagkahulog.
Kunin ang resipe ng Tahini Cacao Cup Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
4. Mga Bomba ng Fat na Rosewater-Bonbon
Ang Rosewater ay eksaktong naririto: Ang tubig na na-infuse sa mga petals ng rosas. Karaniwan ito sa maraming mga recipe sa dessert ng Gitnang Silangan tulad ng baklava.
Sa resipe na ito, nagdaragdag ito ng banayad na tala ng floral. Kung sakaling nababahala ka na ito ay tikman tulad ng pabango, huwag maging: Mayroong isang pahiwatig lamang ng rosas na nagbibigay daan sa isang mas malakas na tsokolate at almond butter flavors.
Tip
Ang isang mahusay na bote ng rosewater ay hindi dapat tumakbo nang higit sa tungkol sa $ 10 - at isang maliit na napupunta sa isang mahabang paraan - kaya pinakamahusay na magdagdag ng kaunting paisa at suriin ang lasa. Maaari kang palaging magdagdag ng higit pa. Ang aming paboritong bahagi: Ang katotohanan na maaari mong aktwal na maghatid ito ng mga rosas ng rosas. Ano ang hindi mahalin?
Kunin ang resipe ng Rosewater Bonbon Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
5. Mga Bomba ng Masasayang Raspberry Delight
Pag-usapan natin ang tungkol sa "fat" na bahagi ng mga bomba ng fat para sa isang segundo. Ang mga bomba ng taba ay karaniwang may kasamang isang puspos na taba na madaling pinapatibay kapag pinalamig - tulad ng mantikilya, cream cheese o langis ng niyog. Habang ang isang maliit na saturated fat ay gumagana para sa mga resipe na ito, tandaan na ang pinakamahusay na katibayan na magagamit (randomized kinokontrol na klinikal na mga pagsubok) ay nagpapakita na ang pagpapalit ng puspos na taba na may unsaturated fat ay maaaring mabawasan ang panganib para sa sakit sa puso, sa bawat American Heart Association (AHA).
Iyon ang dahilan kung kahit na ang lahat ng mga recipe ng taba-bomba sa listahang ito ay kasama ang virgin coconut oil upang mabigyan sila ng hugis, kasama rin nila ang mas mahusay na para sa mga nut butter o abukado upang balansehin ang mga bagay.
Tandaan lamang, hindi mahalaga kung paano ang mga vociferously ng mga tao ay nangangaral na ang langis ng niyog ay isang superfood na may all-nakapagpapagaling na kapangyarihan o sabihin ang kabaligtaran, na tinatawag itong purong lason, hindi rin ito. Isa lang itong pagkain. At dahil mataas ito sa puspos na taba, dapat kang magpatuloy nang may pag-iingat - samakatuwid ang maliit na laki ng paghahatid at malusog na mix-ins, tulad ng mga sariwang raspberry at lemon zest sa mga medyo pie.
Kunin ang resipe ng Raspberry Delight Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
6. Mga Bomba ng Chia-Fudge Wedge Fat Bomb
Ipinakilala ng recipe na ito ang pangunahing fudge ng taba-bomba sa puso na malusog na mga buto ng chia. Ang chia sa loob nito ay nagpapalaki ng profile ng nutritional nito na may omega-3 fatty acid, protina ng halaman at hibla ng pandiyeta. Ang almond butter ay nagdaragdag ng texture, mas malusog na taba, antioxidant bitamina E at isang mapagkukunan na batay sa halaman ng mahalagang mineral calcium.
Samantala, ang purong cacao powder packs kumplikadong polyphenols na iminumungkahi ng pananaliksik ay may mga katangian ng antioxidant, mga epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo at mga katangian ng anti-namumula, ayon sa pag-aaral ng Disyembre 2016 sa journal na Mga Karamdaman .
Marupok na maliit na kagat sa kanilang sarili, ang mga taba na bomba ay magiging kamangha-manghang ibinaba sa isang lutong bahay na pinaghalo ng iced coffee drink o isang smoothie.
Kunin ang recipe ng Chia Fudge Wedges Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
7. Matcha-Ginger avo-Truffle Fat Bomba
Ang mga hand-roll na "truffles" na ito ay kasing sopistikado tulad ng nakuha ng mga bomba ng taba. Ang mga lasa ng mayaman na phytonutrient mula sa matcha green tea powder at luya ay ikakasal nang maayos sa loob ng istraktura na ibinigay ng isang timpla ng avocado at langis ng niyog. Pinatataas ng abukado ang hindi nabubuong nilalaman ng taba ng resipe na ito, kung bakit ito ay magiging mas malambot kaysa sa ilan sa iba pang mga bomba ng taba sa listahan.
Tip
Gusto mong ginawin ang mga ito sa loob ng lima hanggang 10 minuto hanggang sa itakda nila bago isulong ang mga ito sa mga bola. Pagkatapos, gumana nang mabilis o kung hindi man ang init mula sa iyong mga kamay ay magsisimulang matunaw ang truffle. Gawin muli ang mga ito at pagkatapos ay igulong ang mga ito sa isang maliit na mangkok na may isang kutsara ng karagdagang matcha powder upang mai-coat ang panlabas.
Tiwala sa amin, ang mga ito ay masarap bilang maganda.
Kunin ang resipi ng Matcha-Ginger Avo-Truffle Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
8. Mga Bomba ng Fat na Mocha-Cacao-Nib
Ang sikreto sa masarap na bomba ng taba ng mocha ay purong katas ng kape. Ang isang kutsarita ng katas ay nag-pack ng parehong dami ng lasa bilang isang kutsarita ng espresso powder, ngunit walang magaspang na texture. Dagdag pa, ang pagpili para sa katas sa binuong kape ay pinipigilan ang taba ng bomba na mawala ang hugis nito.
Ngunit walang pumipigil sa iyo na tamasahin ang isa sa mga maliit na paggamot na ito sa tabi ng iyong kape sa umaga! Sa ganoong paraan sigurado kang makukuha ang mga benepisyo ng java, na maiugnay ito sa isang pinababang panganib ng ilang mga cancer, ayon sa isang pag-aaral noong Nobyembre 2017 sa British Medical Journal . Hindi sa banggitin ang mga epekto ng pagpapahusay ng pagganap ng caffeine, na kung saan ay makakakuha ka mula sa kape pati na rin ang cacao powder.
Tip
Ang isang silicone magkaroon ng amag ay naging madali upang lumikha ng makinis na hugis ng mga taba na bomba. Pangalawa lamang sa mini-muffin tray, silicone magkaroon ng amag ang paraan upang mapunta dahil napakadaling gamitin.
Kunin ang resipi ng Mocha Cacao Nib Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
9. Mga Bomba ng Lemon-Drop Fat
Ang resipe na ito ay inspirasyon ng isang tradisyunal na Italian pine nut cake, ngunit tinanggal ang harina, itlog at asukal. Nakukuha nito ang tamis mula sa erythritol, na isang natural na nagaganap na asukal na alak na nagmula sa mga prutas at gulay na kapwa mababa sa calorie at walang kasunod na pagkagusto sa maraming tao na nagreklamo tungkol sa iba pang mga mababang-o walang-calorie na mga sweetener.
Huwag mahiya ang layo mula sa paglalagay ng mga citrusy patak na ito na may kaunting sumac. Ipinagmamalaki ng Middle-Eastern spice ang kaunting tang, na pinupunan ang katas ng lemon. Dagdag pa, nagdaragdag ito ng isang magandang dash ng pula na ginagawang mas nakakaakit ang mga ito.
Kunin ang resipe ng Lemon Drop Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
10. Mga Bomba ng Fat na Hemp-Heart
Ang susi, de-kalidad na sangkap sa resipe na ito ay mga puso ng abaka, na ipinagmamalaki ang malusog na taba at dalawang beses ang protina ng halaman ng mga buto ng chia o flaxseed.
Pinagsasama nito ang makinis, ginagawa itong mainam para sa pagsasama sa mga bomba ng taba, at magugustuhan mo ang banayad na lasa ng nutty at malugod na chewy texture na dumarating kapag ginamit ito bilang isang topping. Ang resipe na ito ay may mga abong puso sa loob at labas, kaya nakakakuha ka ng pinakamahusay sa parehong mga mundo.
Kunin ang resipe ng Hemp Hearties Fat Bombs at impormasyon tungkol sa nutrisyon.
