Mayroong iba't ibang mga mahahalagang bitamina at mineral na dapat mong ubusin araw-araw. Kung umiinom ka ng mga antidepresan at bitamina nang sabay-sabay, alalahanin ang mga sangkap sa iyong mga suplemento ng bitamina.
Ang ilang mga sangkap ay maaaring maimpluwensyahan ang pagiging epektibo ng iyong antidepressant at kung paano nakakaapekto sa iyong kalusugan.
Tip
Walang mga bitamina na kontraindikado para sa pagkonsumo ng antidepressant, ngunit dapat kang maging maingat sa pag-ubos ng isang pinaghalong mga pandagdag. Ang ilang mga antidepresan ay maaaring hindi katugma sa mga halamang gamot o iba pang natural na sangkap sa mga produktong ito.
Mga Antidepresante at Iyong Kalusugan
Ang mga antidepresan ay dumating sa iba't ibang anyo. Ayon sa Cleveland Clinic, mayroong anim na magkakaibang uri ng mga gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang depression. Ito ang:
- Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- Serotonin at norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
- Mga tricyclic antidepressants
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- Norepinephrine at dopamine reuptake inhibitors (NDRIs)
- Noncompetitive N-methyl-D-aspartate receptor antagonist
Bilang karagdagan sa mga karaniwang inireseta na antidepressant, mayroong iba pang mga gamot sa gitnang sistema ng nerbiyos na may mga epekto ng antidepressant, tulad ng antipsychotics, pati na rin ang mga halamang gamot at suplemento na may likas na mga katangian ng antidepressant.
Ayon sa isang pag-aaral noong Disyembre 2012 sa Journal of Medicine and Life , ang mga SSRI ay pangunahing inirerekomenda na paggamot para sa pagkalungkot. Kasama sa mga karaniwang iniresetang SSRI ang sertraline (pangalan ng tatak na Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac) at citalopram (Celexa). Ayon sa Mayo Clinic, ang lahat ng mga SSRIs na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagharang sa reuptake ng serotonin sa utak, na mahalagang ginagawang magagamit ang serotonin.
Gayunpaman, ang SSRIs ay hindi gumagana para sa lahat, at ang iba pang mga antidepressant ay gumagana sa pamamagitan ng iba't ibang mga daanan sa iyong katawan. Ang eksaktong uri ng antidepressant na iyong iniinom ay tutukoy kung aling mga pagkain, bitamina at suplemento na dapat o hindi mo dapat ingest. Kung ubusin mo ang isang bagay na hindi inirerekomenda, maaari mong tapusin ang pagbabawas ng pagiging epektibo ng iyong gamot o pagtaas ng posibilidad ng mga epekto.
Pakikipag-ugnayan ng Antidepressant at Vitamins
Mayroong iba't ibang mga bitamina at mineral na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Kung hindi makuha ng mga tao ang lahat ng mga nutrisyon na inirerekumenda ng Administrasyong Pagkain at Gamot, karaniwang tinitingnan nila ang mga suplemento. Minsan, ang mga suplemento na ito ay mga produkto ng stand-alone o multivitamins; sa iba pang mga kaso, ang mga ito ay halo-halong may malusog na mga produktong pagkain, tulad ng spirulina, chlorella o mga herbal na produkto.
Ang average na bitamina o mineral ay hindi dapat makaapekto sa pag-andar ng iyong antidepressant o sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ayon sa aklat na Depresyon sa Mga Matanda na May Isang Talamak na Problema sa Kalusugan sa Kalusugan: Paggamot at Pamamahala , na inilathala noong 2010 ng British Psychological Society, walang mga tiyak na bitamina na kontraindikado para sa pagkonsumo ng mga antidepressant.
Gayunpaman, ang ilang mga bitamina, pandagdag at gamot ay naproseso sa pamamagitan ng parehong enzymatic pathway (cytochrome P450) bilang iyong antidepressants. Kapag ang maraming mga pagkain o pandagdag ay naproseso ng iyong katawan sa pamamagitan ng parehong eksaktong ruta, maaari silang makipagkumpitensya sa isa't isa. Sa malaking halaga, alinman sa mga ito ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagproseso ng iyong antidepressant.
Sinasabi ng Harvard Health Publishing na ang iba pang mga gamot, pandagdag at diyeta lahat ay may potensyal na makaapekto sa paraan ng pagproseso ng iyong katawan sa iyong antidepressants. Ito ay mas malamang para sa ilang mga pagkain, tulad ng juice ng suha o mga herbal supplement, upang makaapekto sa antidepressant function.
Pinakamainam na makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng antidepressant at bitamina, lalo na ang mga pinaghalong pandagdag. Ang ilang mga suplemento ay maaaring maglaman ng mga sangkap na mapanganib kapag halo-halong may mga tiyak na gamot, kahit na ligtas sila sa kanilang sarili.
Diyeta, Mga pandagdag at Antidepressant
Ang mga herbal supplement, tulad ng wort o garcinia cambogia ng San Juan, ay mas malamang na makaapekto sa pag-andar ng iyong antidepressants kumpara sa mga bitamina o mineral tablet. Maaari mong isipin na ang mga suplemento ay ligtas dahil mayroon din silang mga antidepressant effects, ngunit hindi ganoon kadali.
Ang ilang mga herbal supplement na may mga antidepressant properties ay ligtas na ubusin kasabay ng mga gamot. Halimbawa, ang ashwagandha (botanical name, Withania somnifera) ay isang suplementong halamang-gamot na matatagpuan sa anumang bagay mula sa berdeng smoothie na mix hanggang sa root powder. Ayon sa isang pag-aaral sa Agosto 2016 sa komplimentaryong Therapies sa Medicine Journal , ang pagkuha ng ashwagandha kasama ang antidepressant tulad ng SSRIs ay maaaring maging isang ligtas, epektibo at malusog na paraan ng pagsuporta sa iyong kalusugan sa kaisipan.
Gayunpaman, kung nais mong pagsamahin ang wort ni San Juan sa mga antidepresan tulad ng SSRIs, maaari mong tapusin ang mga nakapipinsalang resulta. Ang wort ni San Juan ay maaaring maging sanhi ng isang buildup ng serotonin sa katawan kapag kinuha kasama ang antidepressant. Maaari itong magresulta sa serotonin syndrome, na nagiging sanhi ng mga epekto tulad ng pagkabalisa, pagpapawis, pagkalito, panginginig, kakulangan ng koordinasyon at isang pinabilis na rate ng puso. Ang serotonin syndrome ay maaaring magresulta sa kamatayan.
Sa huli, ang mga suplemento at pagkain na maaari mong ligtas na ingest ay nakasalalay nang lubos sa antidepressant. Habang ang suplemento at sapilitan na gamot na serotonin ay nagdudulot ng isang malaking panganib para sa mga taong kumukuha ng SSRIs, ang iba pang mga antidepressant ay maaaring mangailangan ng mas mabagong pagbabago sa pag-diet.
Hindi tulad ng mga taong kumukuha ng mga SSRI na maaaring kumonsumo ng karamihan sa mga pagkain nang walang isyu, ang mga taong kumukuha ng mga MAO ay kailangang iwasan ang mga pagkaing mayaman sa tyramine, isang hindi kaakibat na amino acid. Maaari mong paghaluin ang iba pang mga di-nakasalalay na amino acid at antidepressant nang walang anumang mga isyu.
Gayunpaman, ang mga pagkaing mayaman sa tyramine tulad ng keso, beer at iba pang mga produktong ferment ay mapanganib para sa mga taong kumukuha ng mga MAO. Ang paghahalo ng tyramine at MAOI antidepressants ay maaaring magresulta sa sakit ng ulo, pagduduwal, pagkabalisa, mapanganib na mataas na presyon ng dugo at maging ang hemorrhagic stroke.
Mga Nutrients na Bawasan ang Mga Depresibong Sintomas
Ang iba't ibang mga bitamina at nutritional supplement ay ipinakita upang makatulong sa paggamot sa depression. Ayon sa isang pagsusuri sa Abril 2016 sa Journal of Psychiatry , maraming mga nutrisyon ang kasangkot sa malusog na aktibidad ng utak. Ang mga mahahalagang bitamina, mineral at amino acid na kasangkot sa pagpapaandar ng neurobiological ay kasama ang:
- Polyunsaturated fatty acid, tulad ng eicosapentaenoic acid, isang omega-3 fat
- Bitamina C
- Bitamina D
- Zinc
- Folic acid
- Tryptophan
Gayunpaman, ang ilan sa mga ito ay nagkaroon ng halo-halong mga resulta sa pagtulong sa paggamot sa pagkalumbay ng depresyon. Ang pag-aaral ng Journal of Psychiatry ay nag- ulat na ang mga omega-3 fats at bitamina D ay ang dalawang mahahalagang sustansya na malamang na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depresyon.
Ang iba pang mahahalagang bitamina at mineral ay maaari ring makatulong sa pagpapagamot ng depression. Ang isang pag-aaral noong Nobyembre 2013 sa Open Neurology Journal ay natagpuan na ang bitamina B12 ay makakatulong din na mabawasan ang mga sintomas ng pagkalumbay, habang ang isang pag-aaral sa Marso 2015 sa Australian Journal of Herbal Medicine ay natagpuan na ang maraming mga bitamina na B-complex ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng nalulumbay.
Maging kamalayan na ang mga antidepresan at bitamina ay karaniwang nagtutulungan sa bawat isa - ang mga bitamina ay hindi mapapalitan ang iyong gamot. Kung interesado kang kumuha ng isang nutritional supplement upang suportahan ang iyong paggamot para sa depression, makipag-usap sa iyong doktor upang mahanap mo ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo at hindi nakakaapekto sa iyong antidepressants.
