Ang paglaban sa isang masalimuot na tagapagsanay ay nakakaapekto sa kung gaano karaming puwersa na mayroon kang upang magamit sa mga platform ng paa upang makumpleto ang pedal stroke. Ang paghahanap ng pinakamahusay na mekanismo ng paglaban at antas para sa iyong mga layunin sa fitness ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong ninanais na mga resulta nang mas mabilis, na ginagawang mas kasiya-siya at mas madaling dumikit ang iyong ehersisyo.
Uri ng Paglaban
Ang mga Elliptical trainer ay may alinman sa isang manu-manong, motorized o electromagnetic form ng paglaban. Ang Ex-Smooth Fitness executive na si Fred Waters ay nagsasabi sa Fitness-Equipment-Source.com na ang resistensya ng electromagnetic, na karaniwang kilala bilang eddy kasalukuyang preno, ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa isang masalimuot na tagapagsanay. Anuman ang uri ng pag-eehersisyo na nais mong makuha, ang mga kasalukuyang mga preno ay umaayos nang mabilis at tahimik upang matulungan ang pag-maximize ng iyong pagganap sa mga elliptical trainer.
Pagbaba ng timbang
Maraming mga tao ang gumagamit ng mga elliptical trainer upang mawala ang hindi ginustong timbang. Ang paglaban na itinakda mo ang elliptical trainer upang mawala ang timbang ay variable depende sa iyong antas ng fitness at kagustuhan sa pag-eehersisyo. Ang ilang mga tagapayo sa fitness ay nagmumungkahi na kailangan mong mag-ehersisyo sa paligid ng 50 porsyento ng iyong maximum na rate ng puso upang epektibong magsunog ng taba. Gayunpaman, iniulat ng "The Washington Post" na ito ay isang alamat at anumang antas ng paglaban sa isang masalimuot na gagana ay gagana para sa pagbaba ng timbang hangga't nakamit mo ang iyong layunin na nasusunog ang calorie. Ang pag-eehersisyo sa isang mabagal na rate ay epektibo, ngunit nangangahulugan ito na ang iyong pag-eehersisyo ay kailangang mas mahaba upang mabayaran.
Pagpapalaki ng kalamnan
Madaling iakma ang Paglaban
Ang ilang mga elliptical trainer ay may resistensya na nag-aayos batay sa rate ng iyong puso. Para sa mga elliptical na ito, kailangan mong magsuot ng monitor ng rate ng puso ng strap ng dibdib o pana-panahong ilagay ang iyong mga kamay sa mga rate ng sensor ng puso. Ang ganitong uri ng pagsasaayos ng paglaban ay kapaki-pakinabang kung sinusubukan mong manatili sa loob ng iyong target na saklaw ng rate ng puso, na kinikilala ng American Heart Association bilang pinakamainam na saklaw ng pag-eehersisyo kung nais mong pagbutihin ang iyong kalusugan ng cardiovascular.
