Ang Cardio ay maraming positibong epekto sa kalusugan, ngunit ang paglaki ng buhok ay hindi talaga isa sa kanila. Ang paglago ng buhok ay isang natural na proseso ng tatlong yugto; ang paglaki ay hindi direktang sanhi ng ehersisyo.
Ngunit, ang proseso ng paglago ng buhok ay maaaring magambala ng mga problema sa kalusugan sa isip at pisikal, na nagreresulta sa pagkawala ng buhok. Hindi mapapalago ng Cardio ang iyong buhok, ngunit ang regular na ehersisyo ng kardio ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at kalooban - ang mga panghihimasok na pagkagambala sa natural na pag-ikot ng buhok. Kaya't bagaman hindi nito maiiwasan ang balding o gawing mahaba at malago ang iyong mga kandado, ang cardio ay maaaring mabawasan o matanggal ang ilan sa mga problema sa kalusugan na humantong sa pagkawala ng buhok.
Paano Tumubo ang Buhok
Ang buhok ay lumalaki sa isang paulit-ulit na cycle ng tatlong phase. Ang isang bagong form ng shaft ng buhok sa unang yugto - o yugto ng anagen. Ito ay pinapakain ng dugo at lumalaki, na tumatagal mula dalawa hanggang walong taon. Ang susunod na yugto, o catagen phase, ay tumatagal ng dalawa hanggang apat na linggo. Ang buhok ay itinulak palayo sa suplay ng dugo at huminto sa paglaki. Sa pangwakas na pahinga - o telogen - phase, na tumatagal ng dalawa hanggang apat na buwan, ang buhok ay hindi na pinapakain ngunit hindi na bumagsak.
Matapos ang pangwakas na yugto, kumpleto ang siklo ng pag-unlad ng buhok, at ang unang yugto ay nagsisimula muli, na itinulak ang lumang baras ng buhok at bumubuo ng bago. Bilang isang natural na bahagi ng proseso, 50 hanggang 100 buhok ang nawala bawat araw upang ang mga bagong buhok ay maaaring lumago.
Mga Sanhi ng Pagkawala ng Buhok
Ang buhok ay nawala pansamantala o permanente kapag natapos ang siklo ng paglago ng buhok, ngunit hindi nabuo ang isang bagong baras ng buhok. Ang stress, sakit, pagbabago sa hormonal, hindi magandang nutrisyon at gamot ay ilan sa mga bagay na maaaring makagambala sa pag-unlad ng siklo at maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkawala ng buhok mga tatlong buwan pagkatapos ng pagsisimula ng isang nakababahalang panahon ng kanilang buhay. Kung ang stress ay nagpapatuloy, ang pagkawala ng buhok ay nagpapatuloy ng halos tatlong buwan pa - at kahit na mas mahaba para sa ilang mga tao - pagkatapos na huminahon muli ang mga bagay. Ang ilang mga gamot na nagpapagamot ng mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo at depression ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagkawala ng buhok. Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring makaranas ng pagkawala ng buhok sanhi ng mga pagbabago sa hormonal na may kaugnayan sa pag-iipon.
: Mga Pagsasanay sa anit upang Bawasan ang Pagkawala ng Buhok
Kalusugan ng Buhok at Kaligayahan
Ibaba ang iyong tsansang makaranas ng pagkawala ng buhok sanhi ng stress at mga problema sa pisikal na kalusugan sa pamamagitan ng pagpapanatiling pareho ang iyong isip at katawan sa pinakamahusay na posibleng kalusugan. Sa panahon ng cardio, pinakawalan mo ang mga endorphin at iba pang mga pakiramdam na mahusay na mga hormone, na maaaring mapasaya ka at mabawasan ang mga epekto ng pagkapagod.
Para sa mabuting pisikal na kalusugan, inirerekomenda ng American Heart Association ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na pag-eehersisyo ng kardio, o hindi bababa sa 75 minuto ng masiglang ehersisyo ng cardio, upang mapanatili ang isang malusog na puso at mga ugat. Ina-optimize nito ang sirkulasyon at binabawasan ang pamamaga, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong balat, buhok at mga kuko.
Pagkain para sa Malusog na Buhok
Ang mababang iron at isang diyeta na may mababang protina ay maaari ring magdulot ng pagkawala ng buhok. Ang kardio ay nag-aalis ng mga supply ng iron, at ang mga batang babaeng atleta at mga vegetarian ay nasa pinakamalaking panganib ng pagbuo ng anemia.
Ang mga pagkaing mayaman sa iron - kabilang ang pulang karne, isda, manok, spinach at beans - ay maaaring maiwasan ang mababang antas ng iron na dulot ng ehersisyo. Iwasan ang pagkawala ng buhok mula sa kakulangan sa protina na may diyeta na may kasamang minimum na 46 gramo ng protina bawat araw para sa mga kababaihan at 56 gramo para sa mga kalalakihan.
