Ang zinc ay isang metal na hinihiling ng katawan ng tao para sa marami sa mga normal na pag-andar nito, mula sa neural na aktibidad hanggang sa kahusayan ng immune-system hanggang sa sekswal na pagkahinog. Gayunpaman, para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang ilang mga tao ay nahihirapang sumipsip ng sink. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga suplemento ng zinc ay dumating sa form ng zinc chelate. Sapagkat ang "chelate" ay maaaring sumangguni sa iba't ibang mga kemikal na tambalan na nakasalalay sa zinc, iminumungkahi ng ilang mga eksperto na ang isang suplemento ay hindi gaanong nasisipsip tulad ng iyong iniisip, depende sa kung ano ang compound zinc na chelated.
Pang-araw-araw na Nutrisyon
Ayon sa researcher ng University of Virginia na si James Corson, ang sink ay ang pangalawang pinaka-sagana na elemento ng bakas sa katawan ng tao. Kailangan mo ito para sa normal na paglaki at kalusugan. Ang National Institutes of Health Office of Dietary Supplement, o NIHODS, ay naglista ng inirekumendang US araw-araw na mga allowance ng zinc para sa mga matatanda bilang 11 milligrams para sa mga kalalakihan at 8 milligram para sa mga kababaihan. Ang mga babaeng buntis ay dapat kumonsumo ng 11 milligrams bawat araw, at ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 12 at 13.
Mga Kakulangan sa Zinc
Sinc sa Pagkain
Sa kanyang pagpasok sa sink sa website ng Itanong sa Dietitian, isinulat ni Dr. Joanne Larsen na ang katawan ay hindi maalis ang zinc; kakulangan sa sink ay nangyayari sa pamamagitan ng hindi sapat na paggamit. Ang pangunahing paraan upang matiyak na kumonsumo ka ng sapat na zinc ay ang kumain ng isang balanseng diyeta. Ang tala ni Larsen na ang mga talaba ay mataas sa zinc, at, ang pagdaragdag ng NIHODS, ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng zinc ay mga lobster, baka, beans, baboy at baboy. Ang galvanized cookware ay maaari ring mag-leach zinc sa iyong pagkain, pagdaragdag sa iyong nutritional intake.
Nabawasan ang Zinc Absorption
Kahit na ang sink ay matatagpuan sa buong butil, ang pag-ingest ng malaking halaga ng mga ito ay natagpuan upang bawasan kung gaano kalaki ang iyong pagsipsip mula sa pagkain. Ang mga suplemento ng zinc ay dapat na kinuha dalawang oras bago ubusin ang mga bran, mga pagkaing naglalaman ng hibla, iba pang mga butil na butil at butil at mga pagkaing naglalaman ng posporus tulad ng gatas o manok. Dagdag ni Larsen na ang mga phytates na matatagpuan sa buong butil at beans ay nagbubuklod sa zinc, na pumipigil sa pagsipsip nito sa katawan. Ang mga matatandang matatanda ay maaari ring maging kulang sa zinc dahil sa pagbawas ng pagsipsip, na maaaring sanhi ng gamot o sa pamamagitan lamang ng pagtanda. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng zinc sa katawan sa tumaas na halaga.
Kaligayahan upang Taasan ang Pagsipsip
Ayon sa pananaliksik na inilathala ng University of Pittsburgh, ang chelating ay maaaring dagdagan ang pagsipsip ng mga metal tulad ng sink. Ang "Chelate" ay nagmula sa isang salitang Greek na nangangahulugang "claw." Ang metalikong ion - zinc, sa kasong ito - ay gaganapin bilang isang bakla sa loob ng isang organikong molekula. Iminumungkahi ng MedlinePlus.com ang ilang mga kondisyon na ang paggamot ay maaaring pupunan sa pamamagitan ng pagkuha ng chelated zinc, kabilang sa mga ito ang diyabetis at mga parasito.
Mga potensyal na problema kay Zinc Chelate
Ang zinc ay maaaring chelated na may iba't ibang mga compound. "Depende sa kung ano ang compound na iyon, " ang isinulat ni Larsen, ang zinc chelate "ay maaaring hindi hinuhigop ng mabuti." Dapat kang kumunsulta sa isang parmasyutiko o iba pang propesyonal sa medikal upang matukoy kung anong anyo ng zinc ang iyong system na maaaring mag-assimilate nang mas mahusay.
Mga Pakikipag-ugnay sa Potensyal na Zinc
Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga suplemento ng zinc, kabilang ang mga nasa chelated form, ay maaaring magpalala ng kakulangan sa tanso. Itanong sa ulat ng Dietitian na ang sobrang zinc ay maaaring masugpo ang pagsipsip ng tanso at calcium. Sapagkat ang tanso ay isang kinakailangang sangkap ng mga pulang selula ng dugo, maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto ng pagdudulot ng anemia.
