Dumadating ang mga tao sa maraming mga hugis at sukat, at hindi sila palaging sumasang-ayon sa mga klasikong mithiin ng kagandahan. Ang isang sobrang timbang na tao, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng isang manipis na mukha. At ang isang kung hindi man manipis na batang babae ay maaaring magkaroon ng mga nakausli na tummies, o "pooch, " tulad ng kung minsan ay tinatawag na. Kung ikaw ay isa sa huli, ang pag-unawa kung saan nagmula ang supot ng tiyan ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ito.
Tip
Tingnan ang iyong gilid ng view sa isang salamin. Kung ang iyong pouch ay sanhi ng hindi magandang pustura, ayusin ito sa pamamagitan ng pagpapahaba ng iyong gulugod, pagguhit ng iyong balikat at itinaas ang iyong ulo. Ang tummy pouch na iyon ay maaaring mawala ng kaunti, kung hindi ganap. Kung kilalang-kilala pa rin, ang iyong mga kalamnan ng pangunahing malamang ay nangangailangan ng trabaho.
Paunlarin ang Iyong Core
Ang isa sa mga malamang na dahilan para sa isang namumulang tiyan ay isang hindi maunlad na core. Iyon ang koleksyon ng mga kalamnan ng trunk na nakatira sa pagitan ng mga hips at rib cage, na sumusuporta sa tiyan, mas mababang likod at pelvis. Tore ang mga kalamnan at maaari mong maipadala muli ang kaba na iyon sa kanyang kennel. Ngunit mayroong higit pa sa isang patag na tiyan kaysa sa hitsura ng mas mahusay.
Ang mga kalamnan ng pangunahing ay susi sa mahusay na pustura, balanse at paglaban sa mga pinsala na maaaring magdulot ng sakit sa mas mababang likod, mga hips at binti. Ano pa, ang isang programa ng ehersisyo na tones ang mga kalamnan ng pangunahing dapat ay isang bahagi lamang ng isang mas komprehensibong plano sa fitness. Para sa mga may sapat na gulang, inirerekumenda ng Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng US ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na intensity aerobic na aktibidad o 75 minuto ng masigasig na aktibidad ng aerobic na aktibidad bawat linggo.
Mga dahilan para sa isang Suka ng tiyan
Oo, ang isang tao ay maaaring lumitaw na medyo manipis at mayroon pa ring isang malaking akumulasyon ng taba ng tiyan. Kawawa naman, genetic siguro ito. At sa sandaling muli, hindi lamang ito tungkol sa hitsura. Ang labis na taba ng tiyan ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa diyabetis at sakit sa daluyan ng puso at dugo.
Ang labis na taba ng tiyan ay bumubuo ng mga hormone at iba pang mga lason na tinatawag na mga free radical na nagdudulot ng pamamaga, nasisira ang mga daluyan ng dugo at may iba pang mga talamak na epekto sa iyong kalusugan. Ang mabuting balita ay ang katamtamang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring mas mababa ang iyong panganib para sa diabetes at iba pang mga problema na may kaugnayan sa labis na katabaan.
Pagkatapos mayroong isang kondisyon na lalong nakikilala sa mga baby boomer na tinatawag na normal na labis na timbang na labis na timbang, o NWO. Ito ay maaaring tunog tulad ng isang oxygenmoron. Ngunit posible na maging normal na timbang ngunit mayroon pa ring ratio ng taba ng katawan - higit sa 30 porsyento para sa mga kababaihan at 20 porsiyento para sa mga kalalakihan - na nagbibigay sa iyo ng peligro para sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan.
Ang NWO ay isang kondisyon na hindi magpapakita sa mga kalkulasyon ng index ng mass ng katawan, na tinantya ang taba ng katawan batay sa taas at timbang. Ang NWO ay pinakamahusay na nasuri ng isang manggagamot, na gagamit ng bioelectric impedance o pag-alis ng hangin upang masukat ang komposisyon ng katawan.
Ang isang malusog na diyeta kasama ang isang ehersisyo na programa ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong form at para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Mawalan ng Bloat
Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng paminsan-minsang pagdurugo, na kung saan ay pakiramdam ng gassiness, presyon sa tiyan o isang pakiramdam na ang tiyan ay distended. Ang Indigestion ang pangunahing sanhi nito. Ngunit posible na makaranas ng pamumulaklak mula sa gas na sanhi ng hindi pagpaparaan ng lactose, mga inuming fizzy, mataas na hibla ng pagkain at chewing gum, na nagiging sanhi ng paglunok mo ng hangin.
Ang paninigarilyo ay maaaring isa pang sanhi ng gas. Maaari rin itong sanhi ng magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS) o iba pang mga problema sa digestive tract. Ang talamak na pagdurugo na malinaw na nagpapalayo sa iyong tiyan ay dapat na talakayin sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Ang isa pang sanhi ng distended na tiyan ay talamak na tibi, na nakakaapekto sa 15 hanggang 25 porsyento ng populasyon, at mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Sa halip na mga laxatives, ang mas mahusay na paraan upang pumunta ay ang pagkuha ng mga suplemento ng hibla, na pinapalakas ang dumi ng tao at panatilihin kang regular. Pinakamahusay pa ay ang pagpapalakas ng dami ng mga prutas, gulay at buong butil sa iyong diyeta.
