Ang isang balanseng diyeta ay nagbibigay ng tamang bitamina, mineral at sustansya upang mapanatili ang katawan at isipan na matibay at malusog. Ang pagkain nang maayos ay maaari ring makatulong sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit at mga problema sa kalusugan, pati na rin sa pagtulong upang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, na nagbibigay ng enerhiya at nagtataguyod ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.
Pagkontrol ng Timbang
Dahil ang isang balanseng diyeta ay nangangailangan ng pagkain ng maraming iba't ibang mga masasarap na pagkain, ang gayong diyeta ay madalas na ginagawang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan nang kaunti. Upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan, kinakailangang isama ang isang mahusay na supply ng buong butil, gulay at prutas sa diyeta, kasama ang isang mas maliit na bahagi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Ang pagkain ng isang malusog na iba't ibang mga pagkaing nakapagpapalusog-araw-araw na ito ay nag-iiwan ng mas kaunting silid para sa mga pagkaing siksik na calorie na may posibilidad na mapalawak ang baywang, tulad ng mga naproseso na pagkain at mataba o matamis na meryenda.
Kalusugan ng Immune System
Napakahalaga ng isang balanseng diyeta sa immune system, na tumutulong upang matiyak na magagamit ang mga bitamina, mineral, at iba pang mga nutrisyon sa mahusay na pagpapaandar nito. Kahit na ang mga minimal na kakulangan sa ilang mga nutrisyon ay maaaring makapinsala sa pagpapaandar ng immune system, tulad ng bitamina A, B-bitamina, bitamina C, bitamina E, Zinc, iron at selenium. Ayon sa director ng Yale Prevention Research Center, David Katz, MD, MPH, ang mga mahahalagang sustansya ay kritikal para sa paggawa at pagpapanatili ng mga pangunahing mikrobyo na lumalaban sa immune system, at ang isang balanseng diyeta ay mayroon ding isang malakas na epekto sa pag-andar ng vascular, mula noong ang immune system ay nakasalalay sa daloy ng dugo.
Kalusugan ng puso
Ayon sa American Heart Association, ang isang malusog na diyeta at pamumuhay ay ang pinakamahusay na armas laban sa cardiovascular disease.Unrefined buong butil, prutas at gulay ay mayaman sa mga bitamina, mineral at hibla at mababa rin sa calories. Kasama ang maraming mga ito sa diyeta ay maaaring makatulong na kontrolin ang parehong timbang at presyon ng dugo, na pareho sa mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Ang pagdaragdag ng mga isda sa iyong diyeta ng hindi bababa sa dalawang beses lingguhan ay inirerekomenda ng American Heart Association na rin. Ang mga madulas na isda, tulad ng salmon at trout, ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na makakatulong na mas mababa ang panganib ng pagbuo ng coronary artery disease.
Enerhiya
Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na benepisyo ng isang balanseng diyeta ay enerhiya. Ang pagpapanatiling iyong gasolina ay may tamang sukat ng mga bitamina, mineral at sustansya ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mong masulit. Ang mga malusog na karbohidrat, tulad ng buong butil, prutas, gulay at legumes ay mabagal na matunaw, pinapanatili ang mga asukal sa dugo at mga antas ng insulin sa isang kahit na katas para sa isang matatag na suplay ng enerhiya sa buong araw. Ang mga malusog na protina ay mahalaga rin para sa mga antas ng enerhiya, at maaaring idagdag sa diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga lean meats, manok at isda, pati na rin ang buong butil, tofu, beans at nuts.
