Dahil ang kasikatan nito ay umuusbong noong mga huling bahagi ng 1990s, ang elliptical machine trainer ehersisyo ay matagumpay na ginamit bilang isang tool para sa pagbaba ng timbang. Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng paglikha ng isang kakulangan sa calorie - nasusunog nang higit pa kaysa sa kinukuha mo - at ang isang epektibong paraan upang sunugin ang mga calories ay may ehersisyo ng cardiovascular, tulad ng paggamit ng elliptical. Ang pagsasama ng iyong cardio plan sa isang malusog na diyeta at pagsasanay sa paglaban ay makakatulong sa iyo upang makamit ang pangmatagalang pagbaba ng timbang.
Isang Alternatibong sa Pagpapatakbo
Paggaya ng paggalaw ng pagtakbo nang walang epekto, ang elliptical trainer ay gumagamit ng pagtutol upang magbigay ng isang rate ng pagtaas ng puso at pag-eehersisyo ng calorie. Ang elliptical trainer ay magagamit sa karamihan sa mga gym; maraming mga modelo ang may paglipat ng mga sangkap ng braso na nagbibigay-daan para sa isang buong pag-eehersisyo sa katawan. Ang mababang epekto ng likas na katangian ng isang elliptical ay ginagawang isang pinakamainam na pagpipilian para sa mga baguhan o para sa mga nagdadala ng labis na timbang sa katawan at naghahanap ng payat. Ang pag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang katamtaman hanggang sa matinding pagsisiksik sa nababanat ay maaaring magsunog ng 270 kaloriya para sa isang taong tumitimbang ng 125 pounds, 335 calories para sa isang tao na tumitimbang ng 155 pounds at 400 calories para sa isang tao na tumitimbang ng 185 pounds. Magsimula sa isang katamtamang bilis at antas ng paglaban kung matagal ka nang tumahimik at dagdagan ang kasidhian at tagal habang nagiging mas malakas ka.
Pag-eehersisyo-Pagganyak na Pagbaba ng Timbang
Matapos mapaghirapan ang timbang sa buong buhay niya, nagpasya si Allison McKenzie na gumawa ng ilang mga pagbabago kapag, sa 30 taong gulang, naabot niya ang isang buong-timbang na timbang na 250 pounds. Ayon sa "Huffington Post, " kasama ang isang malusog na diyeta, ipinako ni Allison ang kanyang sarili upang mag-ehersisyo sa pamamagitan ng pagbili ng isang masalimuot na tagapagsanay para sa kanyang tahanan. Napakahirap na maging mahirap ang pag-eehersisyo, ngunit nahuli niya ito, gamit ang masalimuot na limang araw bawat linggo sa loob ng tatlong set ng walong minuto, na siyang lahat ay nakapagtataguyod sa simula. Ang pagpupursige ni Allison ay nagbayad, at sa anim na buwan na pagkain ng malusog at pag-ehersisyo, nawala siya ng 60 pounds.
Isang Pakikipag-ugnay sa Pamilya
Ang mga magkakapatid at matalik na kaibigan, sina Mindy at Nicole ay nag-ugnay sa pagnanais na mawalan ng timbang. Ang ulat ng "Women's Day" ay natutunan ng mga kapatid na babae kung paano gumawa ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain nang magkasama sa pamamagitan ng isang programa ng Timbang na Tagamasid. Sinimulan din sina Mindy at Nicole na mag-ehersisyo upang matulungan ang kanilang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, kahit na ginusto ng dalawa ang magkakaibang pamamaraan; Si Mindy ay tumatakbo at nagtungo sa mga klase ng Zumba, habang si Nicole ay sumali sa kanyang lokal na YMCA at naging mahilig sa elliptical trainer. Nawala si Mindy ng 75 pounds at binubo ni Nicole 30; ang pagsuporta sa bawat isa ay tumulong sa mga kapatid na manatili sa kurso at maabot ang kanilang mga layunin.
Ang Nanalong Tiket
Si Michael Meyer ay nagkaroon ng panalong kwento na nagbibigay sa kanya ng isang libreng Fitness Fitness elliptical trainer. Iniulat ng Life Fitness na sa sandaling nakatuon si Michael sa isang programa sa pagbaba ng timbang na kasama ang isang malusog na diyeta at nagtatrabaho sa loob ng isang oras sa elliptical anim hanggang pitong araw bawat linggo, nawala siya ng 103 pounds sa isang taon. Napaka-inspirasyon ni Michael sa kanyang tagumpay na sinimulan niya ang paggamit ng elliptical sa loob ng isang oras bago magtrabaho sa umaga at isang oras pagkatapos ng trabaho. Kasabay ng pag-abot ng kanyang layunin sa pagbaba ng timbang, lubos na napabuti ni Michael ang kanyang cardiovascular health, na kasama ang pagbaba ng kanyang presyon ng dugo at antas ng kolesterol. Patuloy siyang nanatiling nakatuon sa patas na pag-asa sa pagpapanatili ng tagumpay sa pangmatagalang pagbaba ng timbang.
