Marahil ay narinig mo ang isang capsaicin fat-burn tea recipe na kasama ang cayenne paminta, tubig, maple syrup at lemon juice. Ang "Master Cleanse" ay na-tout bilang isang paraan upang matanggal ang iyong katawan at magdala ng mabilis na pagbaba ng timbang.
Karamihan sa mga lore at pananaliksik ay sumusuporta sa paggamit ng cayenne paminta para sa pagbaba ng timbang, ngunit isang magandang ideya na tingnan kung ang inuming ito ba ay ginagawa kung ano ang ipinangako nito sa mga tuntunin ng pagtulong sa iyo na mag-skim ng pounds at makamit ang mabuting kalusugan.
Ang cayenne pepper weight-loss drink ay pinagsasama ang cayenne pepper at ilang iba pang mga sangkap. Habang ang cayenne pepper ay may ilang mga benepisyo na kontra sa labis na katabaan, hindi malinaw kung ang inumin na ito ay isang magic ton-weight loss.
Tip
Ang cayenne pepper ay isang natural na halamang gamot na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pulang paminta na ito ay naglalaman ng aktibong compound capsaicin na maaaring hadlangan ang iyong gana sa pagkain, pabilisin ang iyong metabolismo at tulungan kang magsunog ng mga calories.
Tungkol sa Cayenne Pepper Inumin
Ang inuming diyeta ng cayenne paminta ay may mga pinagmulan sa kung ano ang kilala bilang "Master Cleanse" na diyeta, na nagsasangkot ng pag-inom ng 60 ounces ng concoction na ginawa gamit ang tubig, lemon juice, maple syrup at cayenne pepper sa buong araw, paliwanag ng Harvard Health Publishing. Maaari mong isipin ito tulad ng isang capsaicin tea para sa pagbaba ng timbang; uminom ito ng malamig o mainit-init. Para sa inumin upang gumana, dumikit ka - at wala nang iba - sa loob ng 10 araw.
Sinasabi ng mga tagasuporta ng paglilinis na ito ang layunin nito ay upang maibalik ang enerhiya, mapawi ang mga sintomas ng talamak na kondisyon at, siyempre, tulungan kang mawalan ng timbang.
Kung ginamit sa konteksto ng Master Cleanse, ang cayenne pepper weight-loss drink ay maaaring mag-udyok sa pagbaba ng timbang dahil bahagi ito ng sobrang mababang-calorie na diyeta.
Ngunit, tulad ng tala ng papel sa Harvard Health, ang pagkakaunti ng kaunting mga calorie ay maaaring mas mababa ang iyong basal metabolic rate habang sinusubukan ng iyong katawan na makatipid ng enerhiya. Nararamdaman mong pinapakain mo ito ng kaunti.
Ngunit, kapag bumalik ka sa pag-ubos ng isang regular na plano sa pagkain, malamang na mabawi mo ang nawala na likido at anumang pounds na nawala sa panahon ng paglilinis. Bumabalik ka sa timbang kung saan ito bago ka magsimula sa paglilinis at kung minsan kahit na gumagapang. Ang inumin ay hindi naglalaman ng mga pangunahing nutrisyon, alinman, kabilang ang protina, mahahalagang fatty acid at hibla.
Ang Cayenne Pepper ay Nakakabawas ng Appetite
Kahit na ang pag-inom ng walang anuman kundi ang isang cayenne na inuming paminta sa mga araw ay hindi isang mahusay o malusog na diskarte sa pagbawas ng timbang, pagdaragdag ng higit pang cayenne paminta sa iyong araw ay maaaring. Maaari mong madagdagan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang baso ng inumin araw-araw (kasama ang isang bahagi na kinokontrol, buong-pagkain na diyeta) o sa pamamagitan ng pagwiwisik ng cayenne pepper sa mga pagkaing kinakain mo, tulad ng mga piniritong itlog, salad o bigas.
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa isang isyu sa 2014 ng Appetite ay nagpakita na ang mga taong kumonsumo ng pulang paminta sa bawat pagkain ay nakaranas ng pinabuting kontrol sa gana. Nagkaroon sila ng higit na damdamin ng kapunuan at mas kaunting mga pagnanasa.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ito ang tambalan, capsaicin, sa paminta ng cayenne na nagdaragdag ng kasiyahan, o damdamin ng kapuspusan. Kinonsumo ng mga kalahok ang tungkol sa 1 gramo ng pulang sili na paminta sa bawat pagkain upang makuha ang mga epekto ng pagsugpo sa gana. Maaari mong gamitin ang recipe ng cayenne-water-lemon juice o capsaicin tea upang makamit din ang control control.
Mga Benepisyo ng Pagkawala sa Timbang ng Cayenne Pepper
Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang cayenne ay may potensyal na anti-labis na katabaan, kaya't pagdaragdag ito bilang isang napakababang o walang-calorie na inumin kasama ang isang malusog, mababang-calorie na pagkain na pagkain ay maaaring mapalakas ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Ang journal Bioscience Report ay naglathala ng isang repasong papel noong Hunyo 2017, kung saan napansin ng mga mananaliksik na ang capsaicin sa sili chili ay may potensyal na isang pangunahing papel sa paglaban sa labis na katabaan at pagpapalakas ng metabolic health. Wala itong masamang epekto, alinman, at cayenne ay madaling idinagdag sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Ang isang meta analysis na inilathala sa Pharmacognosy Review sa isyu ng Enero-Hunyo 2017 ay nabanggit din na ang capsaicin sa sili chili ay may mga anti-cancer, anti-cholesterolemic, anti-diabetes, anti-hypertensive, anti-inflammatory at antioxidant properties.
Sa mga tuntunin ng labis na katabaan, ang cayenne paminta - natupok bilang inumin o kung hindi man - ang mga pantulong sa pagkabagsak ng taba, binabawasan ang calorie (o enerhiya) at paggamit ng taba, nagpapabuti sa kakayahan ng pagsusunog ng calorie at nagpapagaan ng mga sensasyong buo. Ang eksaktong dosis ng cayenne pepper na kinakailangan upang maipilit ang mga epektong ito, gayunpaman, ay hindi pa malinaw.
Ang pag-aakala ng isang cayenne pepper weight-loss drink lamang, tulad ng sa Master Cleanse, ay hindi isang mahusay na diskarte para sa pagbaba ng timbang o kalusugan. Ang National Center for Complement and Integrative Health ay nagpapatunay na walang nakakumbinsi na ebidensya na mayroong suporta sa mga detox o paglilinis ng mga programa na purportable na alisin ang mga toxins mula sa iyong katawan, mapabuti ang iyong kalusugan o humantong sa pagbaba ng timbang.
Maaari mong pagbutihin ang mga epekto ng pagbawas ng timbang ng cayenne sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iba pang mga sangkap. Halimbawa, ang berdeng tsaa ay may mga positibong asosasyon na may pagbaba ng timbang.
Ang isang pag-aaral sa Annals of Nutrisyon Metabolismo na inilathala noong 2017 ay nagpakita na ang isang kumbinasyon ng berdeng tsaa, capsaicin at luya sa isang suplemento na humantong sa isang makabuluhang pagbaba ng timbang sa mga sobrang timbang na kababaihan kumpara sa placebo. Ang suplemento ay naglalaman ng 125 milligrams ng green tea, 25 milligram ng capsaicin at 50 milligrams ng luya extract. Ang dosis ay kinuha ng dalawang beses sa tanghalian at dalawang beses sa hapunan sa walong linggo.
Maaari kang lumikha ng isang katulad na tsaa capsaicin para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paghahalo ng luya at cayenne paminta sa isang tasa ng berdeng tsaa. Gayunpaman, hindi malinaw, kung ang isang gawang bahay na pagsasamahan ay gagana.
Cayenne at Better Digestion
Ang pag-aakala ng higit pang cayenne paminta ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng pagtunaw, na maaaring maging halaga sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang damdamin ng mabuting kalusugan.
Inilathala ng Journal of Complementary and Integrative Medicine ang pananaliksik noong Hunyo 2016 na nagdedetalye ng ilan sa mga positibong epekto kabilang ang:
- Ang pagbawas ng mga sintomas ng GERD, o sakit sa gastroesophageal reflux
- Paglikha ng mga gastrointestinal na mga virus at bakterya na nagdudulot ng paghihirap sa pagtunaw
- Pagkabagbag-damdamin ng kanser at ulser
- Ang regulasyon ng gastrointestinal secretions at kakayahang sumipsip ng mga sustansya
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga at inilathala sa Revista de Gastroenterologia del Peru sa isyu ng Abril-Hunyo 2015 na tinukoy na ang capsaicin ay talagang pumigil sa mga ulser sa sikmura. Maaaring makakaranas ang mga tao ng parehong positibong epekto sa pamamagitan ng pag-ubos ng higit pang cayenne pepper.
