Stool

Ang tubigan o labis na dumi ng tao ay maaaring tanda ng isang kondisyon na kailangang masuri ng isang medikal na doktor. Ang pagtatae at maluwag na dumi ng tao ay maaaring isang sintomas ng magagalitin na bituka sindrom, isang allergy sa pagkain o hindi pagpaparaan sa pagkain. Mayroong ilang mga pagkain na maaari mong kainin na makakatulong sa iyo na makakuha ng mas solidong mga dumi. Ipatupad lamang ang mga pagbabago sa diyeta sa ilalim ng direksyon ng iyong doktor, at huwag subukang suriin ang iyong kondisyon.

Ang tubigan o labis na dumi ng tao ay maaaring tanda ng isang kondisyon na kailangang masuri ng isang medikal na doktor. Credit: Brankica Tekic / iStock / Getty Mga imahe

Pagtatae

Ang labis na pagtatae ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at malnourment. Credit: AndreyPopov / iStock / Mga imahe ng Getty

Ang mga firm na stool diets ay idinisenyo upang gamutin ang mga maluwag na dumi o pagtatae. Ang pagtatae ay isang sintomas at hindi isang kondisyong medikal. Ang labis na pagtatae ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at malnourment. Kung nagkakaroon ka ng mga sintomas, tulad ng pagkapagod, kahinaan, pagkahilo, pagkapayat, tuyong bibig, matinding uhaw o tuyong balat, inirerekomenda ng National Digestive Diseases Information Clearinghouse na tawagan mo ang iyong doktor. Ang mga maluwag na dumi ay maaaring bunga ng pagkain ng sobrang hibla, taba o maanghang na pagkain.

Mga Pagkain na Dapat kainin

Ang mga saging ay lubos na inirerekomenda para sa pagbubuklod sa sistema ng pagtunaw. Credit: tycoon751 / iStock / Getty Mga imahe

Ayon sa FamilyDoctor.org, dapat kang kumain ng mga pagkain na nagbubuklod sa digestive system. Mayroong apat na pangunahing pagkain na itinuturing na nagbubuklod: mga mansanas, saging, toast at bigas. Ang mga ito ay mababa sa hibla, makakatulong upang batiin ang dumi ng tao at madali sa iyong digestive system. Ang mga pagkaing ito ay kailangang maubos na plain, nang walang anumang idinagdag na mantikilya, pampalasa o sarsa. Maaari ka ring kumain ng pinakuluang karot, patatas, crackers, walang balat na manok at yogurt.

Mga Pagkain na Iwasan

Iwasan ang mga pagkain at inumin na mataas sa caffeine tulad ng kape. Credit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Mga imahe

Ang ilang mga pagkain ay maaaring mang-inis sa lining ng iyong mga bituka, na nagiging sanhi ng iyong mga dumi ng tao na mabilis na pumasa, na nagreresulta sa maluwag na dumi o pagtatae. Kapag sinusubukang i-firm ang iyong dumi, kailangan mong maiwasan ang mga pagkain na mataas sa taba o napapanahong, mga produktong pagawaan ng gatas, mga pagkaing may mataas na hibla at mga pagkaing may langis. Dapat mo ring iwasan ang pagkonsumo ng alkohol at caffeine.

Probiotics

Ang mga probiotics ay pangunahing matatagpuan sa yogurt, ngunit maaari mong bilhin ang mga ito sa counter sa supplement form. Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty na imahe

Ang mga probiotics ay pangunahing matatagpuan sa yogurt, ngunit maaari mo itong bilhin sa ibabaw ng counter sa supplement form. Ang magagandang bakterya na natagpuan nang natural sa iyong gat, ang probiotics ay tumutulong upang mapanatili ang wastong pantunaw. Sa panahon ng sakit o kung mayroon kang isang digestive disorder, ang dami ng magagandang bakterya ay maaaring maubos. Iniulat ng AskDrSears.com na ang pananaliksik ay nagsasaad na ang probiotics ay epektibo sa paikliin ang tagal ng pagtatae. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang pandagdag.

Pag-iingat

Dagdagan ang iyong likido paggamit gamit ang malinaw, hindi carbonated na inumin. Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Mga imahe

Dagdagan ang iyong likido paggamit gamit ang malinaw, hindi carbonated na inumin. Ang labis na maluwag na dumi ng tao ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na nagiging sanhi ng pagdudumi. Uminom ng mga juice ng prutas, inuming pampalakasan, herbal tea, sabaw ng manok at tubig upang mapanatili ang hydrated na katawan.