Soymilk
Ang gatas na toyo ay isang inuming nakabatay sa halaman na nilikha sa pamamagitan ng paggiling ng toyo at paghahalo sa kanila ng tubig hanggang sa bumubuo sila ng isang pagkakapare-pareho ng gatas. Ang Soymilk ay walang mga protina ng hayop, samakatuwid, ito ay tanyag sa mga vegans at mga indibidwal na alerdyi sa mga protina ng baka ng baka. Ang soy ay naglalaman ng kaunting calcium nang natural. Ang calcium, sa anyo ng calcium carbonate, ay karaniwang idinagdag sa soymilk upang lumikha ng isang katulad na nutritional katulad na produkto sa gatas ng baka. Ang Soymilk ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, B-bitamina at bakal at naglalaman ng napakaliit na saturated fat bawat paghahatid.
Gatas ng baka
Ang gatas ng baka ay isa sa mga pangunahing mapagkukunan ng calcium, ayon sa Harvard School of Public Health. Hindi tulad ng soymilk, ang gatas ng baka ay naglalaman ng bitamina D. Cornell University na nabanggit na ang gatas ng baka ay naglalaman ng 3.3 porsyento na protina at lahat ng siyam na mahahalagang amino acid na hinihiling ng mga tao. Ang protein casein ay nagbibigay ng 82 porsyento ng kabuuang halaga ng protina, at ang protina ng whey ay nag-aambag sa iba pang 18 porsyento. Ang buong gatas ay nagbibigay ng 10 porsyento ng maximum na pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit para sa kolesterol o 35 mg at 5 g ng saturated fat, na kung saan ay halos 25 porsyento ng iyong maximum na pang-araw-araw na paggamit.
Lactaid
Ang Lactaid ay ang tatak na pangalan ng gatas na walang lactose. Ang Lactaid ay ginawa mula sa gatas ng baka na may lactose na tinanggal kasama ang pagdaragdag ng lactase enzyme. Ang Lactose ay isang asukal na nilalaman ng karamihan sa mga produktong gatas. Kung mayroon kang isang hindi pagpaparaan sa lactose, ang iyong katawan ay malamang na kulang ang enzyme na kinakailangan upang masira ang ganitong uri ng asukal. Ang pag-inom ng Lactaid sa halip na regular na gatas ng baka ay pinipigilan ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose, kabilang ang cramping, bloating, gas at pagtatae. Gumagawa din ang Lactaid ng sorbetes at ilang mga produkto ng keso, ayon sa website nito.
Osteoporosis at Kaltsyum
Ang isang karaniwang dahilan ng pag-inom ng gatas ay ang calcium na ibinibigay nito. Kung tatanungin na magbigay ng isang mataas na kaltsyum na produkto, maraming mga tao ang sasagutin agad ng gatas. Ang Harvard School of Public Health ay nabanggit na ang calcium ay mahalaga para sa kalusugan ng buto, pamumula ng dugo, malusog na impulses ng nerve at ritmo ng puso. Ang kaltsyum ay likas na nilalaman sa gatas ng baka, kabilang ang Lactaid na walang lactose. Ang mga gumagamit ng soya ay dapat na maingat na basahin ang label ng kanilang mga paboritong inuming soymilk at talakayin ang pagdaragdag ng calcium sa kanilang manggagamot upang matiyak na nakakatanggap sila ng sapat na halaga ng mahalagang mineral na ito.
