Ang regular na ehersisyo sa isang elliptical trainer ay tumutulong sa iyo na magsunog ng mga calorie, na kung saan ay susi sa labanan upang mawalan ng timbang. Ang pagkuha sa makina araw-araw ay hindi ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang, bagaman. Kailangan mo pa ring baguhin ang iyong diyeta, subaybayan ang iyong lakas ng pag-eehersisyo, at pindutin ang mga timbang ng ilang beses bawat linggo upang mawala ang timbang at iwasan ito.
Kaloriyo Sa, Kaloriya Out
Upang mawala ang isang libra, dapat kang magsunog ng 3, 500 kaloriya kaysa sa ubusin mo. Ang isang average na 30-minuto session sa elliptical Burns 335 calories para sa isang 155-pound na tao. Kung nakakuha ka sa makina araw-araw, pitong araw bawat linggo, at nagtatrabaho sa intensity na kinakailangan upang masunog ang mga calorie na ito, maaari kang mawalan ng halos dalawang-katlo ng isang libong lingguhan. Para mangyari ang makabuluhang pagbaba ng timbang, ipinapayo ng American College of Sports Medicine na magtrabaho ka ng hindi bababa sa 250 minuto bawat linggo sa isang katamtamang intensidad - o humigit-kumulang na 45 minuto, limang araw bawat linggo.
Marami pa sa Ito
Ang pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa iyong diyeta, din. Kung ang iyong labis na pagsisikap na pinapayagan ay nagugutom sa iyo at kumonsumo ka ng higit pang mga kaloriya araw-araw bilang isang resulta ng ehersisyo, hindi ka makakakita ng mga resulta sa scale. Ang isang regular na kalakasan-pagsasanay na kalakaran na isinasagawa ng dalawang beses bawat linggo sa mga di-magkakasunod na araw ay kinakailangan din para sa pagbaba ng timbang, dahil makakatulong ito sa iyo na lumikha ng isang payat na katawan. Yamang ang mass ng kalamnan ay mas aktibong aktibo kaysa sa taba, ang isang mas malambot na katawan ay nagsusunog ng mas maraming calorie sa pahinga.
