Ang Big Mac ng McDonald ay OK na magpakasawa kung paminsan-minsan. Ngunit ang mga kaloriya sa isang Big Mac Meal ay lamang na: Malaki. Alam kung gaano karaming mga calorie na ginagamit mo sa iyong Big Mac Meal ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na pananaw sa eksaktong kung gaano kadalas mo nais na mag-order.
Kaloriya sa isang Big Mac Burger
Binubuo ng dalawang hamburger patty, ang Big Mac ay walang maliit na burger. Ang isang burger ay naglalaman ng 540 calories, 25 gramo ng protina, 28 gramo ng taba, 46 gramo ng mga carbs at 940 milligrams ng sodium. Kung kumain ka ng 2, 000 kaloriya sa isang araw, ang sandwich lamang ay nakakatugon nang higit sa isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie.
Habang ang burger na ito ay hindi mababa sa mga calorie, maaaring magulat ka na hindi ito ang pinakamataas na calorie na sandwich sa menu ng McDonald. Ang Double Quarter Pounder na may Keso ay pumapasok sa 780 calories at 45 gramo ng taba habang ang Buttermilk Crispy Chicken Sandwich ay naglalaman ng isang whopping 620 calories at 29 gramo ng taba, ayon sa McDonald's.
Kaloriya sa isang Big Mac Meal With Fries and a Drink
Ang pagkain ng burger nag-iisa ay maaaring hindi masyadong masamang calorie-matalino, ngunit ang pagdaragdag ng mga fries at inumin sa iyong pagkain ay maaaring magtulak sa iyo sa pagkain ng isang halaga ng kaloriya sa isang araw. Para sa sanggunian, ang pamantayang pang-araw-araw na caloric intake ay umaabot sa pagitan ng 1, 600 hanggang 2, 400 calories para sa kababaihan at 2, 000 hanggang 3, 000 para sa mga kalalakihan, ayon sa Mga Patnubay sa 2015-2020 USDA.
Ang mga calorie sa French fries ng McDonald ay mula sa 230 hanggang 510 calories, depende sa kung nakakakuha ka ng isang maliit, daluyan o malaking pagkakasunud-sunod. Kasama dito ang 3 hanggang 7 gramo ng protina, 11 hanggang 24 gramo ng taba, 29 hanggang 67 gramo ng mga carbs at 160 hanggang 350 milligrams ng sodium.
Tulad ng karamihan sa mga kadena ng mabilis na pagkain, nag-aalok ang McDonald ng iba't ibang mga pagpipilian sa inumin kabilang ang sodas, matamis na tsaa at, siyempre, mga milkshakes. Ang halaga ng mga kaloriya sa soda at tsaa ay nakasalalay sa laki at lasa, mula sa 90 calories at 21 gramo ng asukal para sa isang maliit na matamis na tsaa hanggang sa 150 calories at 39 gramo ng asukal para sa isang maliit na Cola hanggang sa 530 calories at 74 gramo ng asukal para sa isang maliit na tsokolate milkshake.
Ang tipikal na Big Mac Meal - na nagmumula sa isang Big Mac burger, isang medium order ng fries at isang medium soft drink - kabuuan ng 1, 100 calories, 44 gramo ng taba, 149 gramo ng mga carbs, 1, 225 milligrams ng sodium at 29 gramo ng protina. Ang pagkain ay nakakatugon sa higit sa kalahati ng kabuuang calor ng isang average na 2, 000 calorie-a-day diet!
Mga tip para sa Pagputol ng Malalaking Mga Pagkaing Malaki sa Mac
Ang madalas na pagkonsumo ng mabilis na pagkain ay naka-link sa pagtaas ng timbang at labis na katabaan, ayon sa isang ulat sa 2015 mula sa USDA. Habang kumakain ng mabilis na pagkain nang sabay-sabay ay hindi magiging sanhi sa iyo upang makakuha ng labis na timbang, mahalaga na limitahan ang mga pagkain na ito at tumuon sa malusog, buong pagkain.
Kung pupunta ka para sa Big Mac Meal, maaari mong mai-ahit ang ilang mga calorie sa pamamagitan ng paggawa ng mga maliliit na tweak. Upang gupitin ang mga kaloriya, ikalakal ang iyong regular na soda para sa isang pagpipilian sa diyeta. Maaari mo ring kapalit ang iyong mga fries sa isang side salad na bihis na may mababang taba na balsamic vinaigrette.
Malusog na Opsyon sa McDonald's
Habang mas mahusay na maiwasan ang mabilis na pagkain hangga't maaari, may mga malusog, mas mababang mga pagpipilian sa calorie na isaalang-alang sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa drive-thru. Sa halip na Big Mac, subukan ang isang regular na hamburger (250 calories) na may isang side salad (15 calories). Gayundin, magpalit ng iyong soda para sa isang tubig o unsweetened iced tea (0 calories).
