Ang Probiotic bacteria ay sumusuporta sa isang malusog na sistema ng pagtunaw, na tumutulong sa mga problema tulad ng belching at indigestion. Maraming mga karaniwang pagkain ang natural na naglalaman ng probiotics o pinahusay sa mga malulusog na microorganism na ito. Maaari mong pagbutihin ang mga problema sa pagtunaw, labis na paglubog at mga kaugnay na mga isyu tulad ng pagtatae o tibi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng probiotics sa iyong diyeta at pagkain ng mga pagkain na sumusuporta sa paglaki ng mahusay na bakterya.
Kahulugan
Ang iyong digestive tract ay tahanan sa halos 100 trilyong bakterya, na karamihan sa mga naninirahan sa iyong colon, ayon sa ayon sa NBC LA. Higit sa 400 mga species ng bakterya ay naninirahan sa iyong digestive tract, ang ilan sa mga ito ay mabuti at ang ilan dito ay maaaring makapinsala sa iyo. Masusuka ka sa mga problema sa pagtunaw kung wala kang sapat sa mga kapaki-pakinabang na microorganism. Ang mga probiotics ay mahusay na bakterya, karaniwang matatagpuan sa yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, na pinapunan ang iyong mga malusog na antas ng bakterya, pinapawi ang mga isyu sa pagtunaw na sanhi ng overpopulation ng masamang microorganism.
Belching at Indigestion
Ang pagdidiyog at hindi pagkatunaw ay dalawang karaniwang mga palatandaan ng mga problema sa pagtunaw na maaaring magpahiwatig ng mataas na antas ng mga nakakapinsalang bakterya sa iyong colon, nagpapayo ang dietitian na si Debra Boutin. Ang iba pang mga sintomas ng kawalan ng timbang ng bakterya ay may kasamang masakit na panunaw, pagdurugo, tibi at pagtatae. Ang mga problema sa microorganism ng bituka ay maaaring mangyari nang walang isang maliwanag na dahilan, kahit na ang mga naturang isyu ay madalas na na-trigger sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antibiotics upang gamutin ang mga impeksyon. Pinapatay ng mga antibiotics ang ilan sa mga mahusay na bakterya.
Mga pagsasaalang-alang
Madali kang bumili ng yogurt, keso sa kubo at iba pang mga pagkain na pinahusay na may probiotic digestive, ngunit kailangan mong suportahan ang kanilang paglaki sa iyong colon sa pamamagitan ng pagkain ng mga ito kasama ang mga prebiotic na pagkain, ayon sa Boutin. Ang Prebiotics ay mga pagkain na makakatulong sa mahusay na mga bakterya ng bituka na lumaki at nagtatag ng mga kolonya. Kasama sa mga karaniwang prebiotics ang sibuyas, bawang, maple syrup, pulot, berde at saging. Madali mong makuha ang mga pakinabang ng pagsasama-sama ng prebiotics at probiotics sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga berry, saging, honey o maple syrup sa iyong yogurt. Kumain ng prebiotic at probiotic na pagkain ng tatlo hanggang apat na beses bawat linggo upang mapanatili ang iyong kalusugan ng digestive tract. Tinutulungan ka ng Prebiotics kahit na hindi ka kumukuha ng mga suplemento ng probiotic dahil sinusuportahan nila ang mahusay na bakterya na naroroon sa iyong system.
Iba pang mga Pakinabang
Ang mga probiotics ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga sintomas na lampas sa belching at indigestion. Ang mga microorganism na ito ay maaaring makatulong sa paggamot at maiwasan ang mga impeksyon sa ihi lagay, magagalitin magbunot ng bituka sindrom, sipon, trangkaso, impeksyon sa pampaalsa, impeksyon sa pagkabata at ilang mga impeksyon sa bituka.
Babala
Ang pagdidiyog at hindi pagkatunaw ay maaaring mga palatandaan ng isang mas malubhang kondisyon, sa halip na isang kawalan ng timbang na bakterya lamang sa iyong colon. Tingnan ang iyong doktor kung kumuha ka ng probiotics at ang mga sintomas ay hindi mawala sa loob ng ilang linggo. Ang pagdurog at isang nakagagalit na tiyan ay maaaring mga palatandaan ng isang ulser o gastroesophageal na sakit sa kati.
