Ang lugar ng Shin splints ay isang pangkaraniwan at madalas na nakakapagpabagabag sa labis na pinsala na nagreresulta sa masakit na nakakainis na mga sakit sa mga buto ng shin na umaapoy sa bawat hakbang. Ang shin splints, na tinatawag ding tibial stress syndrome, ay pinalaki ng paulit-ulit na mga aktibidad na may mataas na epekto, tulad ng pagtakbo at paglukso. Kung ikaw ay isang tumatakbo, maaari kang makakaranas ng sakit sa simula ng iyong pag-eehersisyo na unti-unting itinatanghal ang sarili sa mas maraming oras bawat araw. Ang sakit ay maaari ring maging mas nakatuon sa isang tiyak na punto habang ang pinsala ay umuusbong. Ang mga shin splints ay maaari ring magdulot ng mga problema para sa mga aerobic dancers na mahahabang jumpers at sundalo na gumagawa ng drill.
Ang pagbibisikleta bilang isang Alternatibong Alternatibong Epekto
Ang pagtulak sa sakit ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan na maging isang ganap na sumabog na pagkabali ng stress sa tibia. Ang University of Maryland Medical Center ay nagmumungkahi ng paglalaan ng dalawa hanggang apat na linggo upang magpahinga na nililimitahan ang iyong transportasyon sa paa sa kinakailangang pang-araw-araw na gawain. Samantala, ang pagsasanay sa krus sa pamamagitan ng pagbibisikleta ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong pagbabata at cardiovascular fitness. "Ang pagsakay sa isang bisikleta ay hindi karaniwang nagpapalala ng mga sintomas mula sa shin splints, dahil ang pagbibisikleta ay isang aktibidad na hindi epekto, " sabi ni Brian Bower, MD ng Ohio State University College of Medicine. Iyon ay sinabi, kung ang iyong mga sintomas ay sapat na malubha, kahit na ang pagbibisikleta ay maaaring magtapon ng isang wrench sa proseso ng pagpapagaling. Kung mayroon kang mga alalahanin, makipag-usap sa isang doktor o tagapagsanay ng atleta na makakatulong sa iyo na bumuo ng isang programa ng pagsasanay sa cross at masuri kung ligtas kang ipagpatuloy ang iyong regular na pagsasanay.
