Ang green tea ay puno ng malusog na antioxidant, at ang mga benepisyo ng berdeng tsaa ay maaaring magsama ng pinababang panganib sa sakit sa puso at mas mahusay na pinamamahalang asukal sa dugo. Ang ilang mga tao ay iniuugnay din ang berdeng tsaa na may pagbaba ng timbang. Ngunit ang masyadong maraming berdeng tsaa ay maaaring mapanganib.
Ang labis na labis na pag-inom nito sa berdeng pagkonsumo ng tsaa ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya - o kahit na mapanganib - mga epekto. Para sa iyong kalusugan, limitahan ang berdeng paggamit ng tsaa sa lima o mas kaunting mga tasa bawat araw.
Tip
Bagaman ang berdeng tsaa ay kilala na may mga benepisyo sa kalusugan, ang labis nito ay maaaring mapanganib sa iyong katawan at mga gawi sa pagtulog.
Masyadong Karamihan sa Green Tea
Ang green tea ay isang caffeinated na inumin at maaaring maging sanhi ng mga side effects tulad ng mabilis na rate ng puso, nakakainis na tiyan, hindi mapakali, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at panginginig, ayon sa Mayo Clinic. Kung umiinom ka ng berdeng tsaa nang regular, ang iyong katawan ay maaaring lumago nakasalalay sa caffeine at maaari kang makakuha ng mga sintomas ng pag-alis tulad ng pagkamayamutin, pag-aantok at pananakit ng ulo kung titigil ka.
Ayon sa USDA, ang berdeng tsaa ay may 28.8 milligram ng caffeine bawat brewed bag. Ang pag-inom ng 200 hanggang 300 milligram ng caffeine ay katamtaman na pagkonsumo, kahit na maaari kang magkaroon ng mga side effects na mas kaunti kung sensitibo ka sa sangkap.
Mag-ingat sa Impaired Iron Absorption
Ang tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na flavonoid, na maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto sa iyong kalusugan. Ang Flavonoids, gayunpaman, nagbubuklod na may iron na nonheme - ang pangunahing uri ng bakal sa mga pagkain ng halaman tulad ng beans, prutas at gulay - at pigilan ang iyong katawan na makuha ito.
Ang pag-inom ng berdeng tsaa sa oras ng pagkain ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal sa pamamagitan ng halos 70 porsyento, ayon sa Linus Pauling Institute, kaya maaari mong mas mahusay na malimitahan ang paglilimita ng tsaa sa pagitan ng pagkain na pagtulo. Kung ang iyong hapunan ay hindi kumpleto nang walang isang tasa ng tsaa, magdagdag ng isang pisil ng lemon upang makatulong na mabawasan ang epekto na nakagapos ng bakal.
Iwasan ang Matamis-Tea Woes
Kung ang iyong berdeng tsaa ay nagmula sa isang bote - o kung gumamit ka ng isang mabibigat na kamay na may asukal o pulot - maaari mong wakasan ang paglunok ng isang hindi malusog na bilang ng mga calories.
Ang pagkonsumo ng higit pang mga kaloriya kaysa sa pagsunog mo ay humantong sa pagtaas ng taba ng katawan, kaya ang pag-load sa mga sweeteners ay maaaring mapanganib para sa iyong baywang. Ang pagdaragdag ng asukal sa tsaa na niluluto sa bahay ay nagpapalaki din ng mga calorie. Ang bawat kutsarita ng asukal sa iyong teacup ay magdagdag ng 15.4 calories sa iyong inumin, ayon sa USDA.
Gumamit ng Pag-iingat Sa Mga Kondisyong Medikal
Kahit na ang green tea ay karaniwang ligtas, umiinom ng labis - o anuman, sa ilang mga kaso - ay maaaring mapalala ang ilang mga kondisyon ng medikal na preexisting. Halimbawa, ang mga taong may pagkabalisa ay maaaring lumala nang mas nababalisa, at ang mga may pagtatae ay maaaring makaranas ng mas malaking problema sa bituka.
Ang green tea ay maaaring maiugnay sa mga problema sa atay, bagaman ang pananaliksik ay hindi kumpiyansa, ayon sa National Center para sa komplikasyon at Integrative Health. Maaari rin itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot sa puso, tulad ng mga beta blockers, na ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo at iba pang mga problema sa puso.
Tulad ng anumang mga tsaa o pandagdag sa pandiyeta, siguraduhing ipaalam sa iyong doktor kung regular kang kumonsumo ng berdeng tsaa.
