Ang pagkain ng isang malaking paliguan ng popcorn ng pelikula na sinimulan sa mantikilya ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, ngunit hangga't nililimitahan mo ang dami ng mga toppings na may mataas na calorie na inilalagay mo sa iyong popcorn, hindi ito malamang na magdulot ka sa pack. Ang Plain popcorn ay mababa sa calories ngunit mataas sa dami, ginagawa itong isang malusog at pagpuno ng meryenda.
Mababang Nilalaman ng Calorie
Ang bawat tasa ng naka-pop na popcorn ay mayroon lamang 31 calories. Ang parehong halaga ng popcorn na inihanda sa bahay na pop-pop sa langis ay may 40 calories, at ang regular na microwave popcorn ay may 64 calories bawat tasa. Maaari kang kumain ng isang indibidwal na bag na naghahatid ng sukat ng mababang-taba na microwave popcorn, na naglalaman ng halos 3 tasa, para sa 100 calories lamang. Ang bawat kutsara ng mantikilya na idinadagdag mo sa iyong popcorn ay nagdaragdag ng 100 calories.
Pagpuno ng Fiber
Ang mga pagkaing buong butil na mataas ang hibla, tulad ng popcorn, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrisyon" noong Nobyembre 2003. Ang mga kalahok sa pag-aaral na kumonsumo ng pinaka-hibla ay mayroong 49 porsyento mas mababang panganib ng pagkakaroon ng makabuluhang halaga ng timbang kaysa sa mga kalahok na kumonsumo ng hindi bababa sa hibla. Ang isang 3-tasa na paghahatid ng popcorn ay may 3.6 gramo ng hibla, o 14 porsyento ng pang-araw-araw na halaga.
Mababa sa Enerhiya Density
Ang popcorn ay mababa rin sa density ng enerhiya, o calories bawat gramo, dahil sa mataas na nilalaman ng hangin at hibla. Ang pagpapalit ng mga pagkaing may mataas na density ng enerhiya sa mga mababa sa density ng enerhiya ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang o mawalan ng timbang dahil ang kanilang mas malaking dami ay humahantong sa iyong pakiramdam na buo matapos na ubusin ang mas kaunting mga calories, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
Satiety Paghahambing
Sa susunod na gusto mo ang isang maalat na meryenda, maabot ang popcorn sa halip na patatas chips. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Nutrisyon Journal" noong 2012 ay natagpuan na ang mga tao na binigyan ng 6 na tasa ng mababang-taba na popcorn ay nadama nang buo kaysa sa ibinigay na 1 tasa ng mga chips ng patatas, kahit na ang meryenda ng patatas na chip ay naglalaman ng 50 higit pang mga calories. Ang mga binigyan ng alinman sa 1 tasa o 6 na tasa ng popcorn ay nagkaroon ng mas mababang pinagsama na pagkonsumo ng calorie pagkatapos ng kanilang susunod na pagkain kaysa sa binigyan ng 1 tasa ng mga chips ng patatas.
