Ang pagkuha ng pagduduwal pagkatapos kumain ng taba ay isang pandamdam na karaniwang nauugnay sa hindi pagkatunaw o dyspepsia. Ayon sa US National Library of Medicine, ang pagduduwal pagkatapos kumain ng anumang bagay ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang pagkain nang napakabilis, at kumain ng isang mataba na pagkain.
Impormasyon sa nutrisyon ng Fat na Diyeta
Ang diet fat ay isa sa tatlong macronutrients - ang mga karbohidrat at protina ang iba pang dalawa - na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Lalo na mahalaga ang mga taba sa pagtiyak na ang katawan ay maaaring sumipsip ng mga taba na natutunaw ng mga bitamina A, D, E at K.
Ayon sa Dietary Reference Intakes (DRI) ng National Academy of Sciences, ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa taba ng paggamit para sa isang malusog na tao ay nasa pagitan ng 20 hanggang 35 porsyento ng kabuuang pang-araw-araw na calorie. Nagbibigay ang mga taba ng doble ang dami ng enerhiya, kung ihahambing sa mga karbohidrat at protina. Ang isang solong gramo ng fat dietary ay nag-aalok ng 9 na calories ng enerhiya.
Mayroong tatlong pangunahing kategorya ng mga taba na maaaring makuha sa pamamagitan ng diyeta: unsaturated fats, saturated fats at trans fats. Ang hindi nabubuong mga taba, na binubuo ng mga monounsaturated at polyunsaturated fats, ay naisip na ang pinakabagong kalusugan na taba na magagamit. Ang anumang mga pagkaing mayaman sa mga taba na ito ay madalas na inirerekomenda bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta.
Ayon sa isang Hulyo, 2017, ang pag-aaral na inilathala sa Circulation , natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagpapalit ng mga puspos na taba sa diyeta sa mga hindi puspos, tulad ng mga polyatsaturated fats, ay nagreresulta sa isang makabuluhang pagbawas sa saklaw ng sakit na cardiovascular. Ang mga mani, tulad ng pistachios, walnuts at mani ay madalas na mahusay na mga mapagkukunan ng parehong monounsaturated at polyunsaturated fats.
Sa katawan, ang taba ng pandiyeta ay nahati sa mga fatty acid, na ipinaliwanag ng Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center ay mahalaga sa katawan. Ang mahahalagang fatty acid ay ang hinihiling ng katawan ngunit hindi ma-synthesize ang sarili.
Sa halip, nakuha sila sa pamamagitan ng diyeta. Ang mga matabang isda tulad ng tuna, mackerel, mga pang-isdang at salmon ay mayaman sa polyatsaturated fats. Parehong omega-3 at omega-6 fatty fatty, dalawang uri ng polyunsaturated fats, ay mahalagang mapagkukunan ng enerhiya, at mahalaga sa istruktura ng cell lamad.
Pangunahin ang mga trans fats na naglalagay ng diyeta sa anyo ng mga bahagyang-hydrogenated na langis, na ipinaliwanag ng American Heart Association na responsable sa pagbaba ng kolesterol (HDL) kolesterol at pagpapataas ng mga antas ng masamang (LDL) kolesterol sa iyong katawan. Kung madalas na natupok, ang mga trans fats ay maaari ring dagdagan ang saklaw ng mga sakit sa cardiovascular at uri ng 2 diabetes.
Ayon sa US National Library of Medicine, ang katawan ay hindi nakikinabang mula sa isang diyeta na mayaman sa trans fats, na naroroon sa mga naprosesong pagkain tulad ng mga cake, margarine sticks, manok nugget at iba pang mga pritong pagkain. Sa katunayan, ang kabaligtaran lamang ang nangyayari, kung bakit ang rekomendasyon ay upang limitahan ang trans fat sa mas mababa sa 1 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake.
Pagduduwal Matapos ang Pagkain ng Mga Sanhi ng Taba
Ang pagduduwal pagkatapos kumain ng anumang bagay na may isang malaking halaga ng taba sa ito ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng mga gallstones. Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ang mga gallstones ay nabuo bilang isang resulta ng sobrang kolesterol sa katawan. Ang isang maliit na Nobyembre, 2017, pag-aaral ng 99 na mga kalahok ng Koreano na inilathala sa Journal of Health, Populasyon at Nutrisyon , ay natagpuan na ang mga diyeta na mataas sa taba ay nagreresulta una sa pagbuo ng mga gallstones ng kolesterol.
Ayon sa isang protocol ng interbensyon ng Marso 2017 sa Cochrane Library, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagbabawas ng iyong saturated fat intake ay babawasan ang dami ng plasma cholesterol. Ito, sa turn, makabuluhang binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga gallstones ng kolesterol.
Ayon sa AHA, ang paglilimita sa paggamit ng mga puspos na taba sa 5 hanggang 6 porsyento lamang ng kabuuang pang-araw-araw na calorie, at drastically na binabawasan ang paggamit ng mga trans fats, ay makakatulong na mabawasan ang pangkalahatang halaga ng LDL kolesterol. Maaari rin itong makatulong sa pagsusuka pagkatapos kumain ng madulas na pagkain, na maaaring mangyari sa ilang mga indibidwal.
Ang pagduduwal pagkatapos kumain ng anumang mataas sa mga trans fats, tulad ng mabilis na pagkain at naproseso na mga naka-pack na pagkain, sa isang paulit-ulit na panahon, ay maaaring magresulta sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Isang pagsusuri noong Abril 2016 na inilathala sa Advanced na Biomedical Research na natagpuan na ang mga mataba na pagkain ay madalas na nagpapalala sa mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ang pagsusuka pagkatapos kumain ng madulas na pagkain ay isa lamang sa maraming mga sintomas ng hindi pagkatunaw na dulot ng mga pagkaing may mataas na taba. Ang iba ay kasama ang acid reflux, belching at kahit bloating. Gayunpaman, ang mga mas malaking pagsubok sa pananaliksik ay kailangang isagawa bago ang isang sagot tungkol sa ugnayan sa pagitan ng pagduduwal pagkatapos kumain ng taba, at hindi pagkatunaw, ay maaaring maitatag.
