Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga vessel ng puso at dugo, na maaaring mapabuti ang iyong kalusugan ng cardiovascular at mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Ang pakiramdam ng mahina o mahina sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring paraan ng iyong katawan na sabihin na ito ay tinutulak ng masyadong matigas, ayon sa Mayo Clinic. Ang kahinaan ay maaari ring maganap kung ang iyong katawan ay hindi maayos na pinangalagaan o na-hydrated. Ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring hindi ka makaramdam ng mahina sa panahon ng pag-eehersisyo.
Mga Sanhi
Ang pagkain at pag-eehersisyo ay magkasama. Ang iyong lakas at tibay ay nakasalalay sa pagpapakain na natatanggap ng iyong katawan bago ang pisikal na aktibidad. Ang pag-eehersisyo sa isang walang laman na tiyan ay maaaring mag-iwan sa iyo na malabo. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa isang pagbagsak sa presyon ng dugo, na maaaring mag-iwan sa iyo na mahina at pagod, sabi ng Mayo Clinic. Ang ehersisyo sa mainit, mahalumigmig na mga kondisyon ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at malubhang sobrang pag-init at pag-aalis ng tubig. Ang pagkabigo ay isang sintomas ng isang sobrang init na katawan.
Mga pagsasaalang-alang
Ang iyong katawan ay nagko-convert ng mga karbohidrat sa asukal sa panahon ng panunaw. Kapag ang asukal ay pumapasok sa daloy ng dugo, gumagawa ito ng daan sa mga indibidwal na selula upang magbigay ng enerhiya. Ang sobrang asukal ay pinapanatili sa iyong atay at kalamnan bilang glycogen na gagamitin sa panahon ng ehersisyo. Ang masiglang pag-eehersisyo na tumatagal ng mas mahabang 90 minuto ay maaaring mag-alis ng iyong mga kalamnan ng glycogen at makaramdam ka ng mahina at pagod.
Mga rekomendasyon
Ang pagkain ng mga karbohidrat isa hanggang dalawang oras bago mag-ehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas na kailangan upang mapanatili ang isang pag-eehersisyo at maiwasan ang pakiramdam na mahina. Kasama sa mga malusog na pagpipilian ang mga oat bagel, tinapay na buong trigo, saging, pasas, mantikilya. Ang pag-inom ng ilang mga tasa ng tubig bago mag-ehersisyo at sa panahon ng pisikal na aktibidad ay maaari ring maiwasan ang lightheadedness. Mag-ehersisyo sa isang panloob na sentro ng pag-eehersisyo o sa mga oras ng umaga o gabi sa panahon ng mainit, mahalumigmig na panahon upang hindi maiinit.
Babala
Makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa o presyon sa iyong dibdib o itaas na katawan sa panahon ng pag-eehersisyo. Sinabi ng American Heart Association na ang sakit sa dibdib na nagpapatuloy nang mas mahaba sa 10 minuto ay maaaring nangangahulugang naglalagay ka ng labis na pilay sa iyong puso, na maaaring magresulta sa atake sa puso. Ang mga sintomas ng atake sa puso ay maaaring magsama ng kahinaan, pagkawasak sa isang malamig na pawis at pagduduwal.
