Hakbang 1
Tiyakin na ang iyong bukung-bukong Aircast ay ligtas at inilagay nang maayos sa iyong bukung-bukong. Ang mga strap ay dapat na masikip, ngunit hindi nila dapat putulin ang iyong sirkulasyon o inisin ang iyong balat.
Hakbang 2
Dahan-dahang lumakad, malumanay na inilalagay ang sakong ng iyong nasugatan na paa sa lupa at gumulong sa iyong paa kung mayroon kang isang lakad na bukung-bukong gawa ng Aircast. Ang mga braces na ito ay mukhang malalaking plastik na bota.
Hakbang 3
Tumayo nang tuwid at iposisyon ang iyong mga saklay sa ilalim ng iyong mga armpits kung gumagamit ka ng mga saklay upang maglakad sa iyong bukung-bukong. Ayusin ang iyong mga saklay upang ang mga nangungunang ay humigit-kumulang 1 pulgada sa ibaba ng iyong mga armpits at ang mga kamay na grip ay kahit sa iyong mga hips, inirerekumenda ang American Academy of Orthopedic Surgeons.
Hakbang 4
Sumandal sa iyong mga saklay, na nagpapahintulot sa iyong mga kamay na sumipsip ng iyong timbang. Ilagay ang mga ilalim na grabi ng mga saklay tungkol sa 1 paa sa harap mo.
Hakbang 5
Itulak ang iyong nasugatan na paa pasulong, pinapanatili ang iyong timbang sa iyong bukung-bukong kung inutusan ka ng iyong doktor na panatilihin itong mataas. Pindutin nang pababa ang iyong paa nang marahan, pinapanatili ang iyong timbang sa iyong mga kamay sa mga saklay kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na maaari kang maglagay ng timbang sa iyong nasugatan na paa.
Hakbang 6
Pag-ugoy ng iyong katawan pasulong sa pagitan ng mga saklay at ilipat ang iyong malusog na paa pasulong na naaayon sa natitirang bahagi ng iyong katawan upang maghanda para sa iyong susunod na hakbang.
Hakbang 7
Ilagay ang parehong mga saklay sa ilalim ng isang braso at mahigpit na hinawakan ang tren gamit ang iyong iba pang kamay kapag umakyat sa mga hagdan sa mga saklay. Umakyat sa hagdan gamit ang iyong mahusay na paa at sundan ang iyong nasugatan na bukung-bukong.
Hakbang 8
I-swing muna ang iyong nasugatan na bukung-bukong kapag bumaba sa mga hagdan na may mga saklay. Balansehin ang iyong timbang sa parehong mga saklay sa ilalim ng isang braso at mahigpit na hawakan ng mahigpit ang handrail sa iyong ibang kamay. Sundin ang iyong hindi nasugatan na paa at maglaan ng sandali upang mabawi ang iyong balanse bago lumipat sa susunod na hagdanan.
Tip
Babala
Huwag tumalon, tumakbo o mag-jog sa isang ankle Aircast maliban kung inutusan ka ng iyong doktor na magsuot ng isa habang naglalaro ng sports. Maaari itong muling masaktan ang iyong bukung-bukong o masira ang iyong brace. Makipag-usap sa iyong doktor kung ang paglalakad sa iyong bukung-bukong Aircast o paggamit ng iyong mga saklay ay nagdudulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa.
