Ang baga ay mga kumplikadong organo na pangunahin na binubuo ng mga maliliit na sako, o alveoli. Ang pulmonya ay isang impeksyon sa mga sako na nagpapahina sa mga istruktura ng sistema ng paghinga. Kaya ang pagbabalik sa kalusugan pagkatapos mong magkaroon ng pneumonia ay maaaring tumagal ng oras.
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong paghinga at magiging mahirap hanggang sa gumaling ang iyong baga. Simula ng mabagal at kasama ang isang ehersisyo sa paghinga ay maibabalik ka sa tamang track. Ang iyong doktor lamang ang malalaman kung handa ka bang magsimulang magtrabaho muli.
Tip
Bumalik sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo pagkatapos ng pneumonia lamang kapag naalis ka ng iyong doktor. Pagkatapos, simulan ang tungkol sa 50-porsyento na intensity at dahan-dahang taasan ang tagal at intensity ng iyong pag-eehersisyo bawat linggo. Magsanay ng mga diskarte sa paghinga upang makatulong na palakasin ang iyong mga baga.
Pagbawi at Pahinga ng Pneumonia
Ang pagbawi ng pulmonya ay maaaring tumagal ng ilang linggo o ilang buwan. Ang mga palatandaan na ang iyong pulmonya ay nagpapabuti pagkatapos mong simulan ang paggamot ay kasama ang iyong pagkalat ng lagnat, pag-alis ng sakit sa dibdib at pagbawas ng produksyon ng uhog sa iyong dibdib.
Malamang mararamdam ka pa rin ng mahina at pagod, kaya respetuhin mo ang iyong katawan at makakuha ng maraming pahinga. Huwag manigarilyo o payagan ang iba na manigarilyo sa paligid mo. Manatiling hydrated, sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor at kumuha ng mga gamot ayon sa inireseta.
Ang hindi pagtupad nito ay maaaring magresulta sa isang pagbabalik o komplikasyon tulad ng pagkabigo sa paghinga o pagkawala ng baga. Kung lumala ang iyong mga sintomas o bumalik ang iyong lagnat, kumunsulta sa iyong doktor.
Tip
Gumamit ng isang humidifier upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin upang makatulong na buksan ang iyong mga daanan ng hangin at gawing mas madali ang paghinga.
: Ano ang Mga komplikasyon ng Pneumonia?
Humihinga upang Palakasin ang Mga Lungs
Ang pagsasanay sa mga pamamaraan ng paghinga ay nakakatulong upang palakasin ang iyong mga baga, kadalian sa paghinga at dagdagan ang iyong mga antas ng oxygen.
Pursed-Lip Breathing: Ang pamamaraan na ito ay inirerekomenda ng American Lung Association. Upang gawin ito, huminga nang lubusan sa iyong ilong. Purse ang iyong mga labi at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, siguraduhin na ang paghinga ay dalawang beses hangga't ang paghinga.
Diaphragmatic Breathing: Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan upang madama mo itong tumaas at mahulog habang humihinga ka. Panatilihing nakakarelaks ang iyong leeg at balikat, na nagpapahintulot sa iyong dayapragm na gawin ang gawain. Huminga nang lubusan sa iyong ilong. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang paghinga ay dapat na hindi bababa sa dalawang beses hangga't ang paghinga.
Babala
Maaari kang makakaranas ng pag-ubo kapag nagsasanay ng mga pagsasanay sa paghinga. Ang pag-ubo ay kung paano tinatanggal ng iyong katawan ang plema mula sa iyong mga baga. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng gamot sa ubo.
: Mga Ehersisyo sa Paghinga upang Pagbutihin ang isang Mataas na Impeksyon sa paghinga
Pagbabalik sa Ehersisyo Pagkatapos ng Pneumonia
Kapag inaalis ka ng iyong doktor na bumalik sa ehersisyo pagkatapos ng pneumonia, magsimula sa pamamagitan ng paglalakad ng mga maikling lakad hanggang sa 20 minuto. Bigyang-pansin ang iyong katawan at ang iyong paghinga. Kung naging maikli ang iyong paghinga, huminto at magpahinga.
Para sa iyong normal na pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo, magsimula sa humigit-kumulang na 50 porsyento ng iyong orihinal na intensity at tagal, sabi ni Stephen Rice, MD, sa isang pakikipanayam sa WebMD. Ang paglipat ng pasulong, dagdagan ang iyong oras ng ehersisyo at intensity ng 10 porsiyento bawat linggo hanggang sa bumalik ka sa iyong antas ng pag-eehersisyo ng pneumonia. Ang mas mataas na antas ng iyong fitness bago magkasakit, ang mas mabilis na ikaw ay malamang na makabalik sa fitness.
Babala
Kung sa anumang oras mayroon kang sakit sa dibdib, igsi ng paghinga o pagkahilo, pabagalin o huminto para sa araw. Kumunsulta sa iyong doktor kung magpapatuloy ang mga sintomas na ito.
