Ang tennis ay isang mataas na epekto, matinding aktibidad ng aerobic. Habang nagpapatakbo ka at ibalik ang bola ay nasusunog ka ng mga calorie, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong mga pagsisikap sa kalusugan at pagbaba ng timbang. Maaaring magtaka ka kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog at kung nasusunog ka ng sapat na calorie upang isaalang-alang ang isang laro ng tennis na epektibo para sa iyong mga layunin sa fitness.
Kahalagahan
Ang pag-unawa kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog sa loob ng isang oras ng tennis ay makakatulong sa iyo na manatili sa track sa iyong mga layunin sa fitness. Para sa bawat 3, 500 calories na sinusunog maaari kang mawalan ng 1 lb. ng timbang. Ang pag-alam na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, makakuha ng timbang o mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang. Ang malusog na pagbaba ng timbang ay nangyayari sa isang rate ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo. Sa pamamagitan ng pagsunog ng 500 hanggang 1, 000 calories sa isang araw maaari mong matugunan ang marka na ito. Maaari mong gamitin ang bilang ng mga caloryang sinunog mo sa loob ng isang oras ng tennis na sinamahan sa iyong iba pang mga aktibidad upang matugunan ang isang tiyak na layunin para sa bawat araw.
Potensyal
Ang iyong potensyal na nasusunog na calorie ay magiging partikular sa iyo at sa iyong timbang. Ang mabuting balita kung ikaw ay sobra sa timbang ay na masusunog ka ng mas maraming calories sa isang oras ng tennis kaysa sa isang tao na may timbang na mas mababa kaysa sa iyong ginagawa. Ayon sa HealthStatus, isang 150-lb. ang tao ay maaaring magsunog ng humigit-kumulang 288 calories sa isang oras ng dobleng tennis at 414 na kaloriya sa isang oras ng mga single tennis. Habang ang isang 190-lb. ang tao ay maaaring magsunog ng 365 calories sa isang oras ng dobleng tennis at 524 calories sa isang oras ng mga single tennis.
Benepisyo
Ang tennis ay isang interactive at masaya na paraan upang maging aktibo sa pisikal. Maaari kang maglaro laban sa ibang tao o maaari kang maglaro sa mga koponan ng dalawa, na kilala rin bilang mga doble. Dahil kailangan mong gumanti nang mabilis sa iyong kalaban, ang tennis ay tumutulong upang mapagbuti ang iyong liksi at oras ng reaksyon. Kaakit-akit din ang iyong buong katawan para sa isang pag-eehersisyo ng kalamnan-toning. Habang tumatakbo ka, nag-lungga at nag-hit sa bola maaari mong palakasin ang iyong mga binti, glutes, abs, balikat, braso, likod at dibdib kalamnan. Ang paglalaro ng tennis ay maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong cardiovascular endurance at gawing mas madali para sa iyo na makisali sa iba pang mga aerobic na aktibidad nang hindi napapagod nang mabilis.
Mga alternatibo
Ang paghahanap ng iba pang mga aerobic na aktibidad ay makakatulong na gawin ang iyong fitness program na kawili-wili at maraming nagagawa. Ang pagkakaiba-iba sa isang fitness program ay nakakatulong sa labanan ang pagkabagot upang mapanatili kang maging motivation at nakakatulong din upang maiwasan ang iyong katawan mula sa paghagupit ng isang talampas. Inirerekomenda ng American Council on ehersisyo ang basketball, pagbibisikleta, sayawan, pagtakbo, skiing, paglangoy, paglalakad at pagsasanay sa timbang. Ang mga aktibidad na ito ay tumutulong sa pagsunog ng isang mataas na rate ng calories bawat minuto para sa maximum na pagsunog ng taba.
