Ang pagtakbo ay nagiging sanhi ng iyong puso na matalo nang mas mabilis, na kung saan ay nagiging sanhi ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo. Ito ay dahil sa bilis ng kung saan ang dugo ay pinatalsik mula sa puso. Ang bilis ng iyong pagtakbo, sa bahagi, ay tumutukoy sa iyong presyon ng dugo. Ang isang mas matinding bilis ng pagtakbo ay nangangahulugang isang mas mahabang panahon ng paggaling ngunit, sa pangkalahatan, ang iyong bilis ay dapat bumalik sa normal na medyo mabilis pagkatapos mong ihinto ang pagtakbo. Makipag-usap sa iyong doktor kung sa palagay mo na ang iyong presyon ng dugo ay nananatiling hindi gaanong mataas pagkatapos tumakbo.
Presyon ng dugo
Ang iyong presyon ng dugo ay patuloy na nagbabago depende sa ginagawa ng katawan. Ang puwersa na ipinagkaloob sa mga dingding ng mga arterya ay lumilikha ng isang maindayog na presyon. Ang presyur na ito ay ang resulta ng rate ng puso at ang dami ng dugo na pinatalsik mula sa mga silid ng puso. Kung ang iyong katawan ay aktibo, tumataas ang rate ng puso at mas maraming dugo ay pumped sa pamamagitan ng katawan, na nagdaragdag ng presyon ng dugo. Ayon sa MedlinePlus, ang mainam na pagsukat ng presyon ng dugo para sa isang malusog na pang-adulto sa pahinga ay 120 mmHg - ang systolic pressure - higit sa 80 mmHg - ang diastolic pressure. Ang pagdadaglat mmHG ay nakatayo para sa milimetro ng mercury.
Systolic at Diastolic
Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa dalawang pagbabasa at nakasulat bilang isang ratio. Ang nangungunang numero ay kumakatawan sa systolic pressure, o ang presyon sa mga arterya kapag tinitibok ng puso. Ang ilalim na numero, na karaniwang mas mababa sa dalawang numero, ay sumusukat sa presyon sa pagitan ng mga tibok ng puso. Ang puso ay pinuno ng dugo sa puntong ito bago ito muling makontrata. Ang pagpapatakbo, o ehersisyo sa pangkalahatan, ay nagdudulot ng pagtaas sa systolic pressure. Ang diastolic pressure ay nananatiling hindi nagbabago. Ang mga ehersisyo ng aerobic ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting epekto sa presyon ng dugo kaysa sa mga ehersisyo ng anaerobic, tulad ng pag-aangat ng mga timbang. Ito ay dahil ang pilay ng masidhing pag-eehersisyo ng anaerobic ay nangangailangan ng puso na mas mahirap makontrata. Ang presyon ng dugo, sa ganitong kahulugan, ay hindi dapat malito sa rate ng puso. Ang isang rate ng puso ay dapat tumaas kapag tumatakbo ngunit hindi kinakailangan kapag ang pagsasanay sa timbang.
Pagbawi
Ang presyon ng iyong dugo, kasama ang rate ng iyong puso, ay nagsisimula nang bumaba sa sandaling ihinto mo ang pagtakbo. Habang walang standard na panahon ng pagbawi, ang iyong presyon ng dugo ay dapat bumalik sa normal sa loob ng ilang minuto. Ang iyong indibidwal na panahon ng pagbawi ay nakasalalay sa kasidhian at bilis ng iyong pagtakbo, pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga malulusog na indibidwal ay may posibilidad na magkaroon ng mas mabilis na mga oras ng pagbawi, dahil ang kanilang mga puso ay mas sanay sa regular na ehersisyo. Ang kanilang mga puso ay hindi kailangang gumana nang husto upang mag-pump ng dugo sa katawan tulad ng sa mga taong bihirang mag-ehersisyo o nagsisimula.
Ang hypertension
Habang ito ay itinuturing na perpektong normal na magkaroon ng pagtaas ng presyon ng dugo habang at ilang sandali matapos ang pagtakbo, ang mataas na presyon ng dugo sa sandaling ang normal na rate ng puso ay bumalik sa normal at ang iyong katawan ay kung hindi man ay nagpapahinga ay sanhi ng pag-aalala. Kung sa tingin mo ay napakataas ng presyon ng iyong dugo sa panahon ng pamamahinga, pumunta sa iyong doktor. Makakatulong siya upang matukoy kung mayroon kang hypertension, o mataas na presyon ng dugo. Maraming mga kadahilanan para sa mataas na presyon ng dugo, ngunit ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapababa ang iyong nagpapahinga na presyon ng dugo sa paglipas ng panahon. Ang tala ng MayoClinic.com na ang pag-eehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang puso, na maaaring magpahid ng mas maraming dugo nang hindi masipag.
