Ang panregla cramp ay maaaring maging isang bahagi ng natural na ikot ng isang babae. Ang mga mataas na antas ng mga kemikal na kilala bilang mga prostaglandin ay maaaring maging sanhi ng pagkontrata sa mga kalamnan ng matris. Bagaman mayroong ilang mga pagkain na makakatulong sa pag-cramping, tulad ng luya ugat at mayaman na calcium at keso, maaari mong makita na ang ilang mga pagkain ay maaaring mapalala ang kondisyon at dapat iwasan.
Mga Inuming Kape
Ang caffeine ay matatagpuan sa tsaa, kape at malambot na inumin. Ang caffeine ay maaaring dagdagan ang pag-igting pati na rin ang pagbagsak ng mga daluyan ng dugo, na maaaring magpalala sa mga regla ng panregla. Ang mga langis na matatagpuan sa kape ay maaari ring inisin ang mga bituka. Piliin ang mga decaffeinated na bersyon ng mga inumin na ito.
Alkohol
Ang alkohol ay kumikilos bilang isang diuretiko at maaaring maging sanhi ka upang mapanatili ang tubig sa iyong panahon. Maaari itong mapalala ang panregla cramping sa pamamagitan ng humahantong din sa pamumulaklak din. Kung uminom ka, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa isa lamang sa dalawang serbesa ng serbesa o alak sa isang araw.
Tsokolate
Bagaman maaari kang magkaroon ng mga cravings ng tsokolate sa iyong panahon, dapat mong limitahan lamang ang iyong sarili sa isang maliit na halaga ng mga Matamis. Ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine, isang sangkap na maaaring magpalala sa iyong mga cramp.
Pulang karne
Ang pulang karne ay naglalaman ng mga sangkap na kilala bilang arachadonic acid. Ayon sa isang artikulo sa website ng "Fitness Magazine", ang mga arachadonic acid ay naka-link sa pagpapasigla ng mga prostaglandin, ang mga kemikal na nagiging sanhi ng panregla cramp.
Dairy
Ang gatas, keso, yogurt at mantikilya ay dapat gamitin nang matiwasay kung sinusubukan mong alisin ang iyong panregla na mga cramp. Ang mga produktong ito ay naglalaman din ng cramp-inducing arachadonic acid.
Mga Pagkain ng Salty
Ang mga pagkaing mataas sa asin ay maaaring magdulot sa iyo na mapanatili ang tubig at dapat iwasan kung magdusa ka mula sa panregla cramp. Ang mga pagkaing mataas sa sodium ay kinabibilangan ng mga chips, naproseso na pagkain, table salt, fast food at Chinese food pinggan, tulad ng manok ni General Tso at loin. Kapag naghahanda ng mga pagkain sa bahay, puksain ang asin mula sa mga recipe at gumamit ng mga sariwang damo at paminta hanggang sa mga pinggan sa panahon.
