Ang isang allergy ay isang hindi normal na pagtugon sa immune sa mga ahente sa kapaligiran na tinatawag na mga allergens. Ang pollen, hayop dander, dust mites at amag spores ay karaniwang mga allergens. Ang isa sa mga pinaka-pamilyar na anyo ng allergy ay allergy rhinitis, o hay fever. Ang pagbahing, runny nose, sinus congestion at nangangati mata at lalamunan ay karaniwang mga sintomas ng lagnat ng hay. Ang mga gamot na idinisenyo upang gamutin ang mga alerdyi ay madalas na nagdudulot ng mga epekto, tulad ng pag-aantok, sakit ng ulo o dry mucous membranes, kaya maraming mga allergy na naghihirap para sa mga alternatibong remedyo, tulad ng sink.
Sinusuportahan ng Zinc ang normal na Pag-andar ng Immune
Ang zinc ay isang metal na elemento na itinuturing na isang mahalagang bakas ng mineral sa nutrisyon ng tao. Ang Zinc ay nakikilahok sa maraming mga proseso ng katawan, kabilang ang immune function. Ang "Ang Merck Manu-manong Diagnosis at Therapy" ay nag-uulat na ang kakulangan sa zinc sa mga bata o mga may sapat na gulang ay nag-aambag sa kapansanan sa kaligtasan sa sakit, at hika, na madalas na nauugnay sa mga alerdyi, ay mas laganap sa mga bata ng mga kulang sa mga ina.
Ang sapat na Zinc Intake Might Maaaring Alleviate Allergies
Ang pagmamarka ng mga resulta ng maraming iba pang mga pagsisiyasat, isang pag-aaral noong 1997 sa "Thorax" ay nagpakita na ang mababang pag-inom ng pagkain ng zinc ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro para sa mga alerdyi. Noong Marso 2011, sinuri ng mga eksperto sa University of Edinburgh Medical School ang 62 na pag-aaral ng epidemiologic at napagpasyahan na ang mga kakulangan ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang zinc, ay nauugnay sa isang mas mataas na saklaw ng allergy at hika. Gayunpaman, wala sa mga pag-aaral ang na-randomized o nabulag, kaya ang mga may-akda ng pagsusuri ay nagkasundo doon ay hindi bababa sa isang katamtaman na peligro ng bias sa kanilang pagsusuri.
Mga Pinagmumulan ng Zinc
Ang zinc ay matatagpuan sa kamag-anak na kasaganaan sa karamihan ng mga pagkaing hayop, kabilang ang pulang karne, manok at atay. Ang buong butil, pecan, Brazil nuts, mga buto ng kalabasa at ugat ng luya ay mahusay na mapagkukunan ng halaman, ngunit ang ilan sa mga zinc sa mga pagkaing ito ay nakasalalay sa mga hibla at phytates. Ang pagluluto o canning ay nag-aalis ng ilang zinc mula sa mga pagkain, sapagkat medyo natutunaw ito sa tubig. Ang mga suplemento ng zinc ay magagamit din sa komersyo.
Mga Pagsasaalang-alang at Rekomendasyon
Ang katibayan ng benepisyo mula sa paggamit ng zinc para sa pag-iwas o pag-iwas sa allergy ay pangunahing batay sa ebidensya ng epidemiologic. Ilang pagkontrol na mabuti, randomized, nabulag na mga pagsubok ang isinagawa upang masuri ang kaugnayan sa pagitan ng sink at alerdyi. Gayunpaman, ang kakulangan sa sink ay lilitaw upang madagdagan ang iyong panganib para sa mga alerdyi. Ang pang-araw-araw na mga kinakailangan para sa sink ay nag-iiba mula 2 mg hanggang 14 mg, depende sa iyong edad at kasarian. Inirerekomenda ng Haas ang hanggang sa 150 mg ng elemental na pang-araw-araw - isang 220 mg tablet ng sink sulfate ay nagbibigay ng 55 mg ng elemental mineral - para sa mga kondisyon na nangangailangan ng supplement. Ang zinc ay pinakamahusay na kinuha sa isang walang laman na tiyan upang mabawasan ang kumpetisyon sa iba pang mga nutrisyon, tulad ng tanso.
