Ang mga probiotics ay "friendly" na bakterya na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng yogurt, miso o kefir. Magagamit din ang mga ito sa mga pandagdag sa anyo ng likido, pulbos o kapsula. Ang mga bakteryang ito, tulad ng Lactobacillus acidophilus, ay tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga bituka flora sa iyong mga bituka at magbigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagpapalakas ng iyong immune system o pagpapabuti ng kalusugan ng bituka. Ngunit hindi lahat ng mabuting balita sa mga masayang bakterya na ito. Maaari silang maging sanhi ng mga sintomas na katulad sa mga maaaring naranasan mo sa isang diyeta ng detox.
Gas at Bloating
Ang pagpapalakas ng paggamit ng hibla mula sa mga pagkaing tulad ng mga prutas, gulay, mani at buto, ay isang karaniwang diskarte sa detox upang makatulong na linisin. Biglang pagtaas ng pagkonsumo ng hibla ay maaaring humantong sa isang pagbuo ng gas sa iyong gastrointestinal tract at kasamang mga sintomas tulad ng pagdurugo, belching at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Biglang pagdaragdag ng iyong paggamit ng probiotics ay maaari ring magdulot ng mga sintomas tulad ng gas o flatulence, sabi ni Leslie Beck, may-akda ng "The kumplikadong AZ Nutrisyon Encyclopedia."
Mga alerdyi
Sa ilang mga uri ng mga detox diets, tulad ng isang mabilis na juice, maaari kang bumuo ng isang napakalaking Candida, na isang uri ng fungus. Ang isa sa mga sintomas ng kondisyong ito ay mga alerdyi, tala ni Brenda Watson, isang sertipikadong consultant sa nutrisyon at co-may-akda ng "The Detox Strategy." Ang ilang mga suplemento ng probiotic ay maaari ring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Gayunpaman, malamang hindi ang probiotic mismo, ngunit ang sasakyan na naglalaman nito, tulad ng gatas o toyo. Kung mayroon kang allergy sa toyo o pagawaan ng gatas, iwasan ang mga ganitong uri ng probiotics upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi.
Paano Paliitin ang Symtpoms
Kung hindi ka sanay sa pag-ubos ng probiotics, magsimula sa mas mababang inirekumendang halaga bawat araw ng halos 1 bilyong organismo. Agad na mapalakas ang iyong paggamit gamit ang 5 o 10 bilyon ay gagawing malamang ang mga sintomas. Unti-unting dagdagan ang dami mong kinukuha bawat araw, o hangga't hindi ka nakakaranas ng anumang mga sintomas. Ayon kay Beck, ang mga sintomas ay hihina habang ang iyong katawan ay nasanay sa mga probiotics.
Mga pagsasaalang-alang
Para sa pangkalahatang kalusugan, inirerekomenda ng NYU Langone Medical Center na kumuha ng mga matatanda sa pagitan ng 3 at 5 bilyong mga live na organismo. Maaari kang kumuha ng probiotics sa mga nahahati na dosis sa buong araw upang mabawasan ang mga side effects tulad ng gas o bloating. Pinakamainam na kumuha ng probiotics na may pagkain upang ang karamihan sa mga ito ay makakaligtas sa kaasiman ng iyong tiyan, payo ni Beck. Huwag kumuha ng probiotics kung mayroon kang isang kondisyon tulad ng cancer sa pancreatic o karamdaman, tulad ng human immunodeficiency virus, o HIV.
