Tinutulungan ka ng Nutrisystem na mawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng sariling mga pagkain kaya hindi mo na kailangang gumawa ng anumang pagbibilang o pagsukat. Gayunpaman, upang makatulong na makontrol ang gutom, marami sa mga item sa pagkain ay mataas ang hibla. Kung hindi ka sanay sa pagkain ng hibla, ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng sakit sa gas. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta sa pagbaba ng timbang.
Mga Pagkain ng Nutrisystem
Nag-aalok ang Nutrisystem ng iba't ibang mga pagpipilian sa pagkain para sa agahan, tanghalian, hapunan at meryenda. Karamihan sa mga item na ito, lalo na ang mga item na inaalok para sa agahan at tanghalian, ay mataas sa hibla. Halimbawa, ang tsokolate na nagyelo ng donut at cinnamon roll ay parehong may 5 gramo ng hibla bawat paghahatid. Marami sa mga item ng tanghalian ay naglalaman din ng 3 gramo hanggang 6 na gramo ng hibla sa bawat paghahatid, kabilang ang manok na Parmesan natutunaw at sopas na tinadtad ng Mexico. Siyempre, ang ilan sa mga item ay wala ring hibla, kasama na ang sopas ng pansit na manok na inaalok sa tanghalian at hickory na may halong usok na inihaw sa halimaw sa hapunan.
Serat at Gas
Kapag ang pagtaas ng paggamit ng hibla sa iyong diyeta, dapat mong gawin ito nang dahan-dahan upang payagan ang mga bakterya sa iyong oras ng pagtunaw ng oras upang makibalita. Ang pagkonsumo ng labis na hibla kapag ang iyong katawan ay hindi handa ay maaaring humantong sa gas at bloating. Kahit na ang pagdaragdag ng maliliit na halaga sa isang pagkakataon ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan, ayon sa University of Michigan Health System. Kapag pumipili ng iyong mga pagkaing Nutrisystem, maaaring hindi mo isasaalang-alang ang nilalaman ng hibla, na maaaring humantong sa iyo na kumakain nang higit pa kaysa sa iyong katawan ay handa na.
Mga tip para sa Pagkaya
Iminumungkahi ng University of Michigan Health System na magdagdag ng hibla sa iyong diyeta sa rate na 5 gramo bawat dalawang linggo. Kung ang iyong Nutrisystem diyeta ay nakakaramdam sa iyo na sobrang gassy, baka gusto mong tingnan ang impormasyon sa nutrisyon para sa bawat item ng pagkain at gawin ang iyong mga pagpipilian batay sa dami ng hibla, dahan-dahang tumataas habang pinahihintulutan. Gayundin, mahalaga na uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa 8 tasa araw-araw, kapag nagdaragdag ng hibla sa iyong diyeta upang maiwasan ang pagkadumi.
Bakit Magaling ang Fiber
Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang hibla ang iyong kaibigan. Ang pagkain ng mga pagkain na mas mataas sa hibla ay nagpapanatili sa iyo ng pakiramdam na mas mahaba, na tumutulong sa iyo na kumain ng mas kaunti. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2015 n ang Annals of Internal Medicine ay natagpuan na ang pagtutuon lamang sa pagkuha ng mas maraming hibla sa iyong diyeta ay epektibo sa pagtaguyod ng pagbaba ng timbang bilang isang mas kumplikadong diyeta tulad ng diyeta ng American Heart Association.
