Kapag pumipili ng aling uri ng inuming maiinom, maaari kang mabahala tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan na iyong napili. Habang ang plain water ay hydrating at inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal bilang isang kanais-nais na pagpipilian, ang soda soda o tsaa ay maaaring magbigay sa iyo ng isang suntok ng lasa nang hindi nagdaragdag ng mga calorie. Bago isama ang alinman sa iyong diyeta, alamin ang ilan sa mga pakinabang at posibleng mga pitfalls ng bawat uri ng inumin.
Mga Paghahambing
Ang lahat ng tsaa ay nagmula sa mga dahon, bulaklak o tangkay ng mga halaman. Ang itim, puti at berde na tsaa ay nagmula sa halaman ng Camellia sinensis, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang mga herbal teas tulad ng chamomile, raspberry, peach at peppermint ay lahat ay nagmula sa iba pang mga halaman at halamang gamot. Ang diyeta ng soda, sa kabilang banda, ay isang gawa ng inuming may mga sangkap na kasama ang tubig, artipisyal na mga sweetener, mga enhancer ng kulay at kemikal at natural na mga lasa. Ang artipisyal na pampatamis sa soda ay maaaring aspartame, sucralose o saccharin.
Mga Pagsasaalang-alang ng Diet Soda
Bagaman ang mga sodas ng diyeta ay mga inuming zero-calorie na makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga calorie sa regular na matamis na sodas, ang diyeta na soda ay hindi nag-aalok ng nutrisyon. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng soda ng soda ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng stroke, tulad ng napatunayan sa isang pag-aaral noong Pebrero 2011 na ipinakita sa American Stroke Association's International Stroke Conference. Dahil ang carbon soda ay carbonated, maaari kang makaranas ng gas o pagkabagot ng tiyan. Naglalaman din ang diet cola tungkol sa 4 mg ng sodium bawat 8 oz. at tungkol sa 45 mg ng caffeine bawat 12 oz.
Mga Pakinabang ng Tsaa
Naglalaman ang tsaa ng mga natural na materyales sa halaman, na may mga polyphenol, isang uri ng antioxidant. Ang mga antioxidant ay may papel sa pag-iwas sa mga libreng radikal na maaaring magdulot ng pinsala sa mga cell ng iyong katawan. Kung inumin mo ang iyong tsaa na niluluto at walang pagdaragdag ng asukal, libre ang tsaa. Ang mga di-herbal na tsaa tulad ng berde at itim ay naglalaman din ng caffeine. Bagaman ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa rate ng iyong puso at pagpahinga ng metabolismo, isang 5-oz. ang tasa ng tsaa ay nasa pagitan ng 40 at 80 mg ng caffeine, depende sa uri at lakas ng paggawa.
Mga add-on
Mula sa isang calorie na paninindigan, ang parehong tsaa at diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang masiyahan sa isang inuming may inumin na walang mga calorie, binigyan ka uminom ng tsaa alinman sa plain o may isang zero-calorie na artipisyal na pampatamis. Pagdaragdag ng 1/8 tasa ng 2 porsyento na gatas at 2 tsp. ng asukal sa 1 tasa ng tsaa ay nagdaragdag ng 47 calories. Kung nababahala ka tungkol sa mga potensyal na epekto sa kalusugan ng mga sodas ng diyeta, sundin ang rekomendasyon ng iyong doktor sa dalas ng pagkonsumo. Uminom ng tubig sa buong araw at maiwasan ang paggamit ng alinman sa tsaa o diyeta na soda bilang iyong nag-iisang mapagkukunan ng paggamit ng likido.
