Plano ng diyeta para sa uric acid

Ang uric acid ay ang resulta ng iyong katawan na bumabagsak sa mga purine, mga sangkap na matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain. Ang iyong mga bato ay nag-filter ng uric acid mula sa dugo, kung saan pagkatapos ay pinalabas ito sa ihi. Kapag ang asidong uric ay nananatiling mataas, maaari kang bumuo ng gota o mga bato sa bato. Dapat mong bawasan ang iyong pagkonsumo ng purine upang bawasan ang dami ng uric acid sa iyong katawan. Ang isang karaniwang diyeta ay naglalaman ng 600 hanggang 1, 000 milligram ng purines araw-araw. Ang isang diyeta na mababa ang purine ay karaniwang pinipigilan ka sa pagitan ng 100 at 150 milligrams bawat araw.

Ang Bacon ay may mataas na halaga ng purines Credit: Norman Powell / iStock / Getty Images

Iwasan ang Mga High-Purine na Pagkain

Mga pagpipilian sa prutas sa merkado Credit: adisa / iStock / Getty Mga imahe

Matutukoy ng iyong manggagamot ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos kung ang antas ng iyong uric acid ay mataas. Ang isang diyeta na may mababang purine ay nagsasangkot sa pag-iwas sa mga pagkaing may labis na purines, na pangunahin na matatagpuan sa mga pagkaing hayop. Ang mga pagkaing mayaman sa purines ay kinabibilangan ng bacon, herring, mackerel, sardines, scallops, hipon, veal, venison at yeast extract. Kasama sa inirerekumendang pagkain ang lahat ng mga prutas, pastas, enriched cereal, itlog, peanut butter at nuts, at keso. Masisiyahan ka sa karamihan ng mga gulay, ngunit limitahan ang mga kabute, berdeng mga gisantes, spinach, asparagus at cauliflower. Naglalaman ang mga katamtamang halaga ng purines.

Iba pang Mga Tip

Mga bote ng alak sa istante ng bar Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Bukod sa pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na purine, naglalayong limitahan ang pag-inom ng alkohol. Itinaas ng alkohol ang purine production, ayon sa University of Pennsylvania Medical Center. Bilang karagdagan, manatiling mahusay na hydrated sa pamamagitan ng pag-ubos ng 8 hanggang 12 tasa ng tubig araw-araw. Ito ay nagbabawas ng uric acid. Kasama sa iba pang mga tip ang paglilimita sa mga servings ng karne sa 3 ounces bawat pagkain, at nililimitahan ang mga pagkaing mataas sa taba, tulad ng sorbetes at pritong pagkain. Ang taba ay nagiging sanhi ng uric acid na manatili sa mga bato sa mas mahabang panahon, ayon sa UPMC.