Kapag tinatanong kung ano ang gumagana sa iyong glutes na nagsisilbi sa pang-araw-araw na batayan, ang mga sagot ay sagana. Sa katunayan, mas madali itong pag-usapan kung ano ang hindi regular na ginagawa ng mga glutes. Ang bawat kalamnan ng gluteal - iyon ang maximum, medius at minimus - gumagalaw ang iyong hita sa iba't ibang direksyon. Nagtatrabaho nang sama-sama, nakakaapekto sa iyong kakayahang tumayo mula sa isang squatted na posisyon, umakyat sa hagdan at maglakad paitaas. Mahalaga rin ang papel nila sa pagpapanatili ng iyong balanse.
Ang kalamnan ng gluteus maximus ay namamalagi na pinakamalapit sa ibabaw at isinasabit ang iyong pelvis sa itaas na hita ng buto, paggalaw ng iyong paa pabalik at labas sa gilid, pati na rin ang pagtulong sa panlabas na pag-ikot ng iyong hita. Ang gluteus medius ay namamalagi sa ilalim at bahagyang mas mataas kaysa sa maximus, na tumatakbo mula sa tuktok ng iyong pelvis hanggang sa panlabas na gilid ng iyong itaas na buto ng hita. Ang kalamnan na ito ay inilabas ang iyong binti sa gilid at pinaikot ito papasok at palabas. Ang gluteus minimus ay namamalagi sa ilalim ng medius, na nakakabit ng iyong pelvis sa iyong itaas na buto ng hita, at higit sa lahat ay gumagana sa medius upang ilipat ang iyong binti sa gilid at iikot ang iyong hita papasok.
Gluteus Maximus
Ang kalamnan ng gluteus maximus ay tumutulong na mapanatili ang iyong balanse habang naglalakad ka o tumatakbo. Habang ang iyong binti ay pasulong at ang iyong sakong ay tumama sa lupa, ang kalamnan na ito ay humigpit upang pabagalin ang pasulong na paggalaw ng iyong binti at panatilihing balanse ka. Kapag nagpapatakbo ka, ang kalamnan na ito ay mahigpit sa binti na nakatayo ka upang makontrol ang pasulong na momentum ng iyong puno ng kahoy.
Bagaman ang mga kalamnan ng quadriceps sa harap ng iyong mga hita lalo na ilipat ang iyong mga paa pasulong habang naglalakad ka o tumatakbo, ang gluteus maximus na kalamnan ay tumitibid upang matulungan ang iyong katawan pasulong sa mga burol o hindi pantay na ibabaw. Ang kalamnan na ito ay nagtaas din sa iyo mula sa isang squatted na posisyon at tumutulong sa pag-akyat ka sa mga hagdan.
Gluteus Medius
Habang iniangat mo ang iyong paa upang makagawa ng isang hakbang, ang medius ay mahigpit sa nakatigil na bahagi upang maiwasan ang pagbagsak ng iyong pelvis kapag pinili mo ang iyong paa. Ang kahinaan sa kalamnan na ito ay nagiging sanhi ng isang hindi normal na pattern ng paglalakad na tinatawag na Trendelenburg gait. Kapag nangyari ito, ang itaas na katawan ay nakasandal sa binti na iyong kinatatayuan upang ilipat ang iyong sentro ng grabidad sa binti na iyon upang mapanatili kang balanse. Ang gluteus medius na kahinaan din ay pinaikling ang haba ng iyong mga hakbang, na ginagawa ang iyong paglalakad ay hindi gaanong mahusay.
Gluteus Minimus
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang gluteus minimus ay ang pinakamaliit ng iyong kalamnan ng gluteal. Depende sa kung aling bahagi ng kalamnan ang aktibo, maaari nitong ilipat ang iyong hita, ilipat ito sa gilid o paikutin ito papasok o palabas. Ang iyong balakang ay isang pinagsamang bola-at-socket na nabuo ng iyong pelvis at hita bone, at ang gluteus minimus ay tumutulong na panatilihin ang bola sa socket habang lumipat ka.
