Ang mga masahe ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang iyong katawan at mamahinga ang iyong isip. Napag-alaman na maaari nilang mapababa ang presyon ng dugo, pagbutihin ang sirkulasyon, maibsan ang pagkasubo at pag-iwas sa pagkabalisa.
Tip
Mag-ehersisyo din sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang massage ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Bigyan ang iyong katawan ng 24-48 na oras bago magtungo sa labas para sa isang pagtakbo o pagpunta sa gym.
Mga Uri ng Massage Magagamit
Mayroong iba't ibang mga pamamaraan at maliit na mga add-on tulad ng mga aromatherapy na langis na nagpapaganda ng iyong session sa masahe. Kabilang sa iba't ibang mga estilo ng masahe ay Suweko, mainit na bato, punto ng pag-trigger at malalim na tisyu.
Ang mga masahe ng Suweko ay medyo pamantayan sa karamihan ng mga lugar kung saan makakakuha ka ng mga rubdown. Sa katunayan, ayon sa Elements Massage, sinasabing sila ang pinakakaraniwang hiniling ng lahat. Nagsasangkot sila ng mahabang nakakarelaks na stroke, pagmamasa, maliit na pabilog na paggalaw at paggalaw ng paggalaw. Ang kanilang lugar na nakatuon ay ang mababaw na mga layer. Ang light touch ng massage na ito ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto.
Ang mga mainit na masahe ng bato ay nakakarelaks sa katawan kapag ang mga bato na pinainit ay inilalagay sa iyong likuran na nagpapahintulot sa init na sumikat sa iyong mga kalamnan. Ang init ay tumutulong upang palabasin ang masikip na kalamnan na ginagawang mas madali para sa Therapist upang gumana sa pagpapakawala ng tensyon sa iyong katawan. Ang mga bato ay maaaring ibinahagi sa buong iyong likod o kung minsan ay inilalagay sa isang linya kasama ang haligi ng gulugod.
Ang mga massger point point ay nakatuon sa mga partikular na lugar ng katawan. Ang presyur ay karaniwang inilalapat sa kalamnan kung saan nabuo ang buhol na may balak na palayain ang spasm. Ang tatanggap ay maaaring hilingin na gumawa ng malalim na paghinga habang sila ay ginagamot.
Ang malalim na massage massage ay isang therapeutic massage na nakatuon sa pag-abot ng mas malalim sa mga kalamnan at nagtatrabaho sa mga nag-uugnay na tisyu. Ang therapist ay nakikibahagi sa mabagal at sinasadyang mga stroke na inilaan upang gamutin ang masikip at masakit na mga kalamnan, mga galaw at pinsala. Bilang karagdagan sa paggamit ng kanilang mga kamay upang paluwagin ka, maaari mo ring gamitin ang kanilang mga siko at bisig.
Dapat mo bang Mag-ehersisyo Pagkatapos ng isang Masahe?
Para sa karamihan ng mga masahe, ang payo ay palaging magkaroon ng isa bago mag-ehersisyo. Kung pipiliin mong gawin ang isa pagkatapos, isang magandang ideya na maghintay bago paghagupit sa gym. Ang mga masahe ay nagsasangkot ng inilapat na presyon sa mga kalamnan kaya ito ay tulad ng isang banayad na anyo ng pag-eehersisyo.
Sa kaso ng malalim na massage sa tisyu, maaari ka nang makaramdam ng isang maliit na sakit at maaari kang mag-tambalan na at magpatakbo ng panganib na makasira sa mga kalamnan. Ayon sa MassageTherapy.com, isang karaniwang tinatanggap na kasanayan ay maghintay ng hindi bababa sa 24 na oras. Para sa pinaka matinding masahe tulad ng isang malalim na massage sa tisyu 48 oras ay maaaring maging pinakamahusay. Nalalapat din ang payo na ito kapag nagsasalita ng yoga pagkatapos ng masahe.
