Hindi labis na pagmamalabis na sabihin na ang pagbibigay ng dugo ay maaaring makatipid ng buhay. Ayon sa mga istatistika mula sa American Red Cross, bawat dalawang segundo ng isang tao sa US ay nangangailangan ng dugo. Ang sanhi ay maaaring saklaw mula sa talamak na sakit hanggang sa traumatic pinsala, paggamot sa kanser at iba pa, ngunit ang pinagmulan ay pareho pa rin: Ang isang taong katulad mo na nais na kumuha ng kaunting oras sa labas ng araw at mag-abuloy ng nakakapag-save na sangkap lamang ng iyong katawan ang makakaya gumawa.
Kahit na ang pagbibigay ng dugo ay ligtas, ang isang maliit na pangangalaga - kabilang ang mga tamang pagkain - ay makakatulong sa iyo na bumabalik nang mas mabilis.
Tip
Alam mo ba? Ang kinakain mo bago mag-donate ay maaaring gumawa din ng pagkakaiba. Uminom ng maraming tubig sa araw bago at umaga ng sa gayon ikaw ay mahusay na hydrated. Magkaroon ng isang mahusay na agahan bago ka mag-donate (iwasan ang sobrang pagka-mataba na pagkain) at huwag mag-atubiling makulit sa isang bagay na maalat sa araw bago. Tinutulungan ng asin ang iyong katawan na balansehin ang mga antas ng likido nito.
Ano ang Magandang kainin Pagkatapos ng Dugo o Pagdudulot ng Dugo
Ang pinaka-halata na "pinakamahusay" na pagkain pagkatapos ng donasyon ng dugo ay anumang bagay na mayaman sa iron at bitamina C. Sinusuportahan ng Iron ang paggawa ng hemoglobin, na tumutulong sa transportasyon ng oxygen sa iyong mga tisyu at nagiging maubos kapag nag-abuloy ka, habang ang bitamina C ay tumutulong sa iyong katawan na mas madaling kaagad. sumipsip ng bakal. Ang mga pagkaing mayaman sa iron ay kinabibilangan ng karne, isda at iba pang pagkaing-dagat, mga mani, itlog, pasas, leguma at gulay tulad ng chard at spinach.
Ang iyong katawan ay pinaka-madaling sumisipsip ng iron iron, na nagmula lalo na mula sa mga mapagkukunan ng hayop. Kung kumokonsumo ka ng nonheme iron (halos mula sa mga mapagkukunan ng halaman), mahalaga lalo na na kumonsumo ng bitamina C, upang makatulong sa pagsipsip ng bakal. Ang orange juice at iba pang mga sitrus na prutas ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C, ngunit makakakuha ka rin ng bitamina C mula sa iba pang mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman tulad ng chard, broccoli, bell peppers, strawberry at kiwi fruit.
Iba pang mga Bitamina na Nagtatayo ng Dugo
Ang iba pang mga bitamina na nagtatayo ng dugo na dapat mong ubusin pagkatapos mag-donate ng dugo ay kasama ang bitamina B9 o folic acid (naroroon sa mga pagkain tulad ng mga berdeng gulay, atay, orange juice at asparagus); bitamina B2 o riboflavin (naroroon sa mga pagkaing pagawaan ng gatas); at bitamina B6 (naroroon sa mga pagkaing tulad ng patatas at saging), lahat ay inirerekomenda ng Carter BloodCare.
Tip
Hindi ka papayag na mag-abuloy ng dugo kung ang iyong mga antas ng iron at hemoglobin ay masyadong mababa - kaya baka gusto mong kumain ng mga pagkaing itayo ng dugo bago ka mag-donate.
Rehydrate Pagkatapos Magkaloob ng Dugo
Karamihan sa mga tao ay nagbibigay ng tungkol sa isang pint ng dugo sa bawat donasyon. Maraming tubig sa likidong nagbibigay ng buhay na iyong ibinigay, kaya ang muling pag- rehydrate pagkatapos ng iyong donasyon ay bawat mahalaga bilang pag-snack upang mabuo ang iyong dugo. Inirerekomenda ng American Red Cross na uminom ng labis na 32 ounces ng likido - bilang karagdagan sa dami na karaniwang iniinom mo - pagkatapos mag-donate.
Ayon sa Bloodworks Northwest, lalong mahalaga na uminom ng labis na likido sa unang apat na oras pagkatapos ng iyong donasyon. Hilingin sa iyo ng mga sentro ng dugo na maghintay ng maikling panahon sa kanilang lugar ng gitnang pagbawi upang matiyak na wala kang masamang epekto mula sa donasyon; ito ay isang mahusay na pagkakataon upang makakuha ng isang ulo magsimula sa rehydrating, dahil sila ay palaging may likido tulad ng tubig, orange juice at sports inumin na magagamit sa naghihintay na lugar.
Ano ang Hindi Gagawin Pagkatapos Mo Mag-Donate ng Dugo
Mayroon ding ilang mga bagay na hindi mo dapat gawin sa 24 oras pagkatapos mong mag-donate ng dugo. Kabilang dito ang:
- Walang alkohol sa loob ng 24 na oras.
- Laktawan ang mabibigat na pag-aangat at masiglang ehersisyo sa panahong iyon.
- Huwag ilagay ang iyong sarili sa mga posisyon (tulad ng pag-akyat ng mga hagdan) kung saan ang mahina ay maaaring humantong sa pinsala.
