Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring hindi kinakailangang iwasan ang doktor, ngunit makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng gout - sa kondisyon na kakainin mo ang prutas sa katamtaman. Ang gota ay nagiging sanhi ng mga kasukasuan na maging namamaga at masakit dahil sa isang buildup ng uric acid. Ang uric acid ay ginawa ng iyong katawan kapag kumonsumo ka ng mga pagkaing naglalaman ng purine compound. Masyadong maraming mga high-purine na pagkain ang humahantong sa labis na uric acid, na nagreresulta sa pag-unlad ng gota o pagtaas ng kalubhaan ng mga sintomas ng gout. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga compound na maaaring makatulong sa paggamot sa gout - pati na rin ang iba na maaaring magpalala sa kondisyon.
Nilalaman ng Purine
Ang lahat ng mga uri ng mansanas ay itinuturing na mababa sa purines. Ang mga item na may mababang purine ay naglalaman ng mas mababa sa 50 milligrams ng purine sa bawat 100 gramo ng pagkain. Karaniwan, ang isang mansanas ay may 14 milligram lamang ng purine compound bawat 100 gramo, na nangangahulugang ang isang malaking 223-gramo na mansanas ay naglalaman ng humigit-kumulang na 31 milligrams ng purines. Ang mansanas, juice ng mansanas at pinatuyong mansanas ay mababa rin sa purines at pinapayagan sa isang diyeta ng gout. Ang iba pang katanggap-tanggap na mga pagkaing mababa sa purine ay kinabibilangan ng karamihan ng mga gulay, mababa- o nonfat na mga produktong pagawaan ng gatas, kanin, tinapay, pasta at lahat ng mga prutas.
Nilalaman ng Vitamin C
Ang isang diyeta na may mataas na paggamit ng bitamina C ay lilitaw sa mas mababang antas ng urik acid at maaaring makatulong na maiwasan at gamutin ang gout, ayon sa isang pag-aaral na "Arthritis at Rheumatism" na inilathala noong 2005. Ang mga kalalakihan ay dapat magkaroon ng 90 milligrams ng bitamina C bawat araw, habang ang mga kababaihan ay kailangan humigit-kumulang 75 milligrams. Ang isang malaking mansanas ay naglalaman ng 10.3 milligrams ng bitamina C, o higit sa 11 porsyento ng kinakailangan ng isang lalaki at halos 14 porsiyento ng isang babae. Ang pagsasama ng mga mansanas sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na maabot ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Gayunpaman, dahil sa pag-aaral ng 2005 na sinuri ang supplementation na may 500 milligrams ng bitamina C bawat araw, ang diyeta lamang ay hindi maaaring magbigay ng sapat na antas ng nutrisyon upang maging kapaki-pakinabang para sa gout.
Inirerekomenda ang Pag-inom
Epekto ng Fructose
Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang malaking konsentrasyon ng natural na nagaganap na fructose ng asukal. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "British Medical Journal" noong 2008 ay nagpakita na ang isang mataas na paggamit ng fructose - kabilang ang fructose mula sa mga prutas tulad ng mansanas - ay naiugnay sa isang mas malaking peligro ng gout sa mga kalalakihan. Maaaring mangyari ito dahil pinapataas ng fructose ang mga antas ng uric acid. Tanungin ang iyong doktor kung gaano kadalas inirerekumenda niyang kumain ka ng mga prutas na mayaman sa fructose tulad ng mga mansanas, ubas, pakwan at mga milokoton habang pinamamahalaan mo ang gota.
