Ang gamot sa Silangan ay gumagamit ng ilang mga pagkain at halamang gamot upang maitaguyod ang kalusugan, ngunit ang mga gamit ay hindi palaging sinusuportahan ng agham. Ang isang halimbawa ay ang apple cider suka na detox. Habang sinasabi ng Pacific College of Oriental Medicine na ang suka ay maaaring matanggal ang atay, ang mga mananaliksik sa kanluran ay hindi pa sinisiyasat ang pag-angkin.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Cuka ng Apple Cider
Ang linis na apple cider na linisin ay nagsasangkot ng pag-ubos ng 1 o 2 kutsara ng raw apple cider suka na halo-halong may 8 ounces ng tubig. Ang ilang mga tao ay nagdaragdag ng honey, lemon juice, maple syrup o pampalasa. Ang halo ay natupok ng maraming araw sa isang buwan, at maraming mga tao ang pipiliin itong uminom ng tatlong beses sa isang araw. Suriin sa iyong doktor bago idagdag ito sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay.
Sinasabi ng mga tagasuporta na ang detox ay nagpapasuso ng pagbaba ng timbang at nag-aalok ng isang malawak na hanay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang katawan ng pananaliksik sa apple cider suka ay maliit. Habang ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na maaaring may halaga para sa iba't ibang mga karamdaman sa kalusugan, ang iba pang mga pagsisiyasat ay nagpapahiwatig na hindi bababa sa ilan sa mga paghahabol na nauugnay dito ay batay sa mga alamat sa halip na katibayan.
Pananaliksik sa Pagbaba ng Timbang
Iniulat ng Harvard Health Publishing na ang limitadong bilang ng mga pag-aaral ay hindi nag-aalok ng patunay na ang apple cider suka ay epektibong tumutulong sa pagbaba ng timbang. Sinasabi ng institusyon na madalas na sinipi ng pag-aaral ay isang klinikal na pagsubok sa Abril 2009 na lumitaw sa Bioscience, Biotechnology at Biochemistry . Inihambing ng mga mananaliksik ang mga epekto ng pagkonsumo ng 1 o 2 kutsara ng suka sa mga hindi naman kumonsumo ng anuman. Matapos ang tatlong buwan, ang mga kalahok na sumubok sa pang-araw-araw na dosis ng suka ay nagpakita ng isang maliit na pagbaba ng timbang at pagbawas sa taba ng tiyan at triglycerides.
Ang ilang mga proponents ng apple cider suka ay tout ito para sa pagsugpo sa gana. Ayon sa isang maliit na pag-aaral sa Mayo 2014 sa 16 na may sapat na gulang na nai-publish sa International Journal of Obesity , ang posibleng benepisyo na ito ay nananatiling hindi naaangkop. Tiningnan ng mga mananaliksik kung paano naapektuhan ang gana sa pagkain sa pag-inom ng inuming may suka na suka at inihambing kung ano ang natagpuan sa mga epekto ng pag-inom ng isang placebo. Ang mga indibidwal na uminom ng inuming suka ay nagpakita ng isang pagbawas sa ganang kumain, ngunit naka-link ito sa mga damdamin ng pagduduwal, na inilalagay ang konklusyon na ang suka ay hindi isang natural na suppressant na gana.
Ang isang eksperimento sa Mayo 2016 na inilathala sa Annals of Cardiology at Angiology na nakitungo sa mga daga, ngunit ang mga positibong natuklasan nito ay nagpapahiwatig na ang apple cider suka ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang sa mga tao dahil pinipigilan nito ang ilan sa mga nakapipinsalang epekto sa kalusugan ng pagkain ng isang diet na may mataas na taba. Sinabi ng mga may-akda na ang suka ay nagpabuti ng glucose sa dugo at lipid at lumitaw upang maiwasan ang atherosclerotic na epekto sa mga arterya.
Pananaliksik sa Iba pang mga Pakinabang
Ang ilang mga maliliit na pag-aaral ay paunang, na nag-aalok ng walang tiyak na katibayan ng pagiging epektibo ng apple cider sa pagpapagamot o pagpigil sa diyabetis o anumang iba pang sakit. Gayunpaman, pinagsama, ipinahiwatig nila na ang suka ng apple cider ay maaaring hindi bababa sa medyo kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Ang mga natuklasan ng isang maliit na pag-aaral ng Mayo 2015 na inilathala sa Journal of Diabetes Research na iminumungkahi na ang apple cider suka ay may isang epekto ng anti-diabetes. Nakatuon sa mga paksa ng diyabetis, inihambing sa klinikal na pagsubok ang mga epekto ng pag-ubos ng suka bago kumain ng isang pagkain kasama ng mga kumokonsumo ng isang placebo. Binaba ng suka ang post-meal elevation sa insulin, asukal sa dugo at triglycerides. Ipinakikita ng mga resulta na ang mga benepisyo ay maaaring makuha mula sa kapasidad ng suka upang mapabuti ang pagkilos ng insulin sa mga kalamnan ng kalansay.
Sa isang maliit na pagsubok sa klinikal na itinampok sa isyu ng Abril 2018 ng Journal of Functional Foods , pinabuti ng apple cider suka ang metabolic profile ng 39 napakataba na kalahok. Matapos uminom ng 1 kutsara ng suka araw-araw para sa 12 linggo, ang mga indibidwal ay nakaranas ng pagbawas sa triglycerides at kabuuang kolesterol, kasama ang pagbawas sa HDL, kung hindi man kilala bilang "masamang" kolesterol.
Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang suka ng apple cider ay maaaring magkaroon ng mga antifungal na katangian. Isang ulat ng kaso ng Abril 2018 na nai-publish sa International Journal of Dentistry and Oral Health na kasangkot sa isang 69-taong gulang na pasyente ng candida na ginagamot sa suka; pagkaraan ng pitong araw, ang impeksyon ay nabawasan ng 94 porsyento. Sa isang ulat ng kaso ng Nobyembre 2017 na itinampok sa Alternative Therapies in Health and Medicine , isang 32-taong-gulang na babae na may candida na hindi tumugon sa iba pang mga interbensyon ay ginagamot sa suka at natanggal ang impeksyon.
Ang apple cider suka ay nagpakita ng mga epekto ng antibacterial sa mga pag-aaral ng test-tube. Ang pananaliksik na inilathala noong Enero 2018 sa Scientific Report ay nagsiwalat na maaaring magkaroon ng halaga ang suka sa paggamot sa mga impeksyon na lumalaban sa paggamot sa antibiotic. Matapos subukan ang suka sa mga kultura ng maraming mga klase ng bakterya, natapos ng mga siyentipiko ang mga katangian ng antimicrobial na mayroong "klinikal na therapeutic implications."
Ang isang pag-aaral noong Abril 2017 na inilathala sa European Journal of Nutrisyon ay nagsasangkot ng mga daga, ngunit nagbabanggit ito sapagkat binanggit nito ang posibilidad na ang apple cider suka ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Sinabi ng mga may-akda na, bagaman ang pang-agham na panitikan ay nagsasama ng mga ulat ng epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo ng suka, ang pinagbabatayan na mekanismo ng aksyon kung saan nangyayari ito ay hindi alam. Napagpasyahan nila na ang suka ay pinasisigla ang AMP-activate na protina na kinase, na kung saan ay isa sa mga pangunahing regulators ng cellular metabolism.
Epekto ng Epekto ng Suka ng Apple Cider
Habang ang apple cider suka ng detox ay walang kapalit sa isang malusog na pamumuhay na kasama ang isang masustansiyang diyeta, ehersisyo, sapat na pagtulog at pag-iwas sa paninigarilyo, lumilitaw na mag-alok ng mga kalamangan sa kagalingan. Sinasabi ng University of Chicago Medicine na ang suka ay karaniwang ligtas, ngunit dapat mong alalahanin ang mga posibleng epekto.
Ang acidetic acid sa suka ay maaaring kumain ng layo ng enamel ng ngipin, kaya't palabnawin ito bago uminom at hugasan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos. Ang mga indibidwal na may talamak na sakit sa bato ay maaaring hindi makayanan ang labis na acid, binabalaan ang UCM.
Ang mga tagapagtaguyod ng University of Washington ay hindi kukuha ng higit sa 1 o 2 kutsara ng suka ng apple cider bawat araw. Ang pagkonsumo ng mas malaking halaga ay maaaring magpababa ng mga antas ng potasa, isang epekto na maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan na kahihinatnan. Ang suka ay nakikipag-ugnay sa ilang mga gamot, kabilang ang diuretics, laxatives at gamot para sa sakit sa puso at diabetes.
Dahil ang malaking halaga ng suka ay maaaring mang-inis sa lalamunan, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa inirerekumendang araw-araw na limitasyon ay binabalaan ang Mayo Clinic. Ang isang alternatibo sa pag-ubos ng isang diluted apple cider suka inumin ay upang isama ang suka sa pagkain. Idagdag ito sa mga dressing sa salad, juice, smoothies, sarsa at sopas.
