Ang mga squats at baga ay may isang reputasyon para sa pagpapagaan ng iyong mga hita, ngunit nasubukan mo ba ang yoga? Ang kasanayan ay makakatulong sa pag-urong mo ng iyong mga binti, ngunit marahil hindi sa paraang inaasahan mo.
Ang poses ng yoga na nangangailangan ng malakas na mga binti, tulad ng Warrior I at Eagle, ay hindi direktang mai-target ang taba sa iyong mga hita. Walang pag-eehersisyo ang magagawa iyan, gaano man kalaki ang espirituwal. Ang pagkawala ng taba ay hindi gumagana nang ganyan.
Upang manipis ang iyong mga hita, kailangan mong mawalan ng taba sa buong. Sa pagdulas mo, ang mga hita mo. Sa kasamaang palad, maaaring tumagal ng oras. Ang mga hita ay isa sa mga pinaka-matigas na lugar para sa pagkawala ng taba, lalo na sa mga kababaihan, at maaaring ang huling lugar na talagang napansin mo ang mga resulta.
Ang maaaring gawin ng yoga ay makakatulong sa paglikha ng isang maliit na kahulugan ng kalamnan sa iyong mga binti habang ang taba ay bumaba. Makakatulong din ito sa iyo na magsunog ng mga calorie, matuto ng pasensya at mabawasan ang pagkain ng stress.
Pokus ng Pandiyeta
Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang taba ay ang paglikha ng isang matalinong kakulangan sa caloric, nangangahulugang kumukuha ka ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa pagsunog mo. Ang gumagawa ng matalinong ito ay ang mga calorie na ginagamit mo ay nagmumula sa buo, karamihan sa hindi nakakaranas na mga pagkain tulad ng matabang manok, isda, gulay, sariwang prutas at buong butil. Kumakain ka ng mas kaunting mga calorie, ngunit pinapanatili ang kalidad.
Matutulungan ka ng yoga na manatili ka sa isang kalidad ng diyeta sa pamamagitan ng paggawa mo ng mas pag-iisip sa iyong mga gawi sa pagkain. Itinaas din nito ang antas ng iyong kamalayan, kaya mas malamang na kilalanin mo ang mga sensasyon ng kapunuan bago ka man gorge. Ang isang regular na kasanayan sa yoga ay maaari ring kalmado ang mga stress sa iyong buhay, kaya mas malamang na malunod mo ang iyong kalungkutan sa isang pint ng ice cream o bag ng mga chips.
Higit pang Aktibidad
Ang isang kakulangan ng 3, 500 calories ay humantong sa isang libong nawala. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na makamit ang kakulangan na ito sa pamamagitan ng pagpapataas ng iyong burn ng calorie. Ang isang pagsasanay sa yoga ay maaaring magsunog sa pagitan ng 175 at 600 calories bawat oras, depende sa iyong laki, ang intensity ng klase at ang iyong antas ng ginhawa sa mga poses.
: Mga Kaloriong Nasunog Sa panahon ng Vinyasa Flow Yoga
Kung ikaw ay sedentary, isang banayad na kasanayan - tulad ng Hatha - ay makapagpapaginhawa sa iyo sa paggalaw, kahit na hindi ito isang napakalaking calorie-scorcher. Kapag mas kaangkop, sumali sa isang klase ng estilo ng Vinyasa o vinyasa, na mabilis na gumagalaw sa paghinga at talagang nagtataglay ng mga calorie.
Upang mabawasan ang pagkawala ng taba sa maximum nito, nais mong magdagdag ng kaunting labis na karagdagang pag-eehersisyo sa cardiovascular sa loob ng linggo, tulad ng paglalakad o pag-jogging, at isang ruta ng total-lakas na pagsasanay sa katawan. Ang yoga ay maaaring makatulong na bumuo ng lakas sa iyong mga kalamnan, ngunit sa may bigat na pagtutol, hindi ka limitado sa iyong timbang sa katawan.
Yoga Poses
Ang ilang mga poses ay mas malamang na matulungan ang iyong mga hita na bumuo ng hugis na ibubunyag mo sa sandaling mawawala ang taba. Ang pinaka-legive na mga pose ay kasama ang:
- Mandirigma I, II at III
- Bangkong Crescent
- Pose ng diyosa
- Skandasana, o Side Lunge
- Eagle
- Ang eroplano
- Mananayaw
- Upuan
Talagang, ang anumang pose na nangangailangan sa iyo upang madala ang iyong timbang sa pamamagitan ng pagbabalanse sa isang binti o sa isang lungga ay hahamon ang iyong mga hita.
Dahil lamang sa isang pose ay hindi direktang target ang iyong mga hita ay hindi nangangahulugang hindi ito mag-aalok ng halaga sa iyong mga layunin sa pagkawala ng taba. Tandaan na kahit isang pagpapanumbalik na kasanayan, na binubuo ng halos mga suportadong prop-suportado na nakatago at nakaupo, maaaring mabago ang iyong mindset, na ginagawang mas madaling sundin ang iyong diyeta. Ang yoga ay maaari ring magkaroon ng isang huling positibong epekto: Magbabago ito ng iyong mindset, kaya mayroon kang higit na pagtanggap sa sarili kahit na hindi ka bumuo ng isang puwang ng hita.
: Ang Yoga ba o isang Gym ang Pinakamahusay na Daan upang Mawalan ng Timbang?
